Fastantaj tagoj: variadoj. Avantaĝoj. La plej efika fastado tago

Dum ferioj, do vi volas ripozi, kuŝi sur la sofo, trakti vin al bongustega desertoj kaj, kompreneble, provi ĉiuj salatoj kun acidaj saŭcoj! Se vi donas al tiu impulso, vi baldaŭ trovos solida pezo. Sed ne paniki. Kutime, teruraj figuroj ne montras pezo dialed graso (nu, eble ne tiom da homoj krom du-tri tagoj!), Kaj la pezo de nutraĵo kaj retenis unexamined akvo. Por reakiri pacon de menso kaj forigi la amasigita kilogramoj helpi vin fastantaj tagoj. mini- dieto opciojn vi povas lerni de ĉi tiu artikolo, kaj provu ilin por vi mem kaj akiri grandan rezulton.

contraindicaciones

Antaŭ ni komencas paroli pri la plej bonaj tagoj de malŝarĝo, Mi volas paroli pri sekureco. Se vi suferas de ajna malsano, vi havas alergion, vi lactancia aŭ estas graveda, vi devas akiri permeson de sia kuracisto. Kutime, junuloj (30-35 jaroj) povas fanfaroni de bonega sano kaj perfekta sano. Ilia korpo ne doloris malgranda skuitaj kaj baldaŭ ŝanĝojn en via dieto. Sed pli malnovaj homoj ankoraŭ gardu sin kaj malhelpi eblajn problemojn. Post paroli kun terapiisto povas sekure elekti iun el la fastado tagoj (ebloj kaj rekomendojn, ni volas detale sube).

Ĝenerala rekomendoj

Perdi pezon post la ferioj povas esti eĉ pli rapide se vi certigi vin mem sufiĉa motoro aktiveco. Promeni en la parko, rajdi skiado, iru al la aŭtoveturejo, akiri forgesita en la ŝranko biciklo. En la fino, ke la domo kaj ludi kun ili en la korto! Se vi estas fano de la ĝusta pezoj kaj mezuroj, vi verŝajne volas scii kiel kompreni kion vi moviĝas sufiĉas. Por fari tion vi bezonos malgranda aparato nomita podómetro. Ĝi povas aĉeti en ajna apoteko aŭ sportaj varoj vendejoj. Krome, se vi havas moderna telefono kaj interreta aliro, Vi povas elŝuti utila app kiu helpos vin kontroli motoro aktiveco. La alta (kaj ajna alia) tago, vi devus fari almenaŭ 10 000 ŝtupoj, kaj pli bone de 12 000 al 14 000.

La fakto ke ĉiutage devus manĝi minimume du litroj da pura akvo, kompreneble vi aŭdis pli ol unufoje. Sekve, vi scias ke akvo helpas forigi toksinojn (kiu, parenteze, ĝi reliefigas la nedigestitajn manĝaĵo), malhelpas la aperon de malsekeco manko en ĉeloj, ĝi plibonigas digeston. Sed estas kondiĉo kiu devas esti strikte observigita - estas plene neakceptebla por trinki multe da likvaj (kaj speciale ĉiujn ĉiutagajn kurzo) tuj. Tia aliro ne nur damaĝi vian sanon, sed ankaŭ kondukas al la morto. Tial, trinki akvon en malgrandaj porcioj tra la tago. Se vi volas fari pli komforta maniero de trinki, tiam aldoni la akvon, tranĉaĵo de citrono aŭ kalko kaj mento folioj.

Ne akiri portita for! Fastantaj tagojn por peza perdo ebloj kiujn ni diskutos malsupre - ne estas la maniero por rapida pezo reset kaj ambulancon al superŝarĝita stomako kaj intestoj. Se vi volas forigi troo graso, tiam vi devas ŝanĝi vian vivstilon, dieto kaj trejnas serioze.

Do, konsideru la simplaj variantoj de fastas tagoj purigi la korpon. Ni ankaŭ donos vin ĝeneralaj konsiloj kaj malkovri la atestoj de personoj kiuj jam pasis tiel.

Fastas tago kazeo

Sufiĉe ofte malsata homo akiri iritita, ili havas malbonan humoron kaj sen deziro labori pri ni mem en la estonteco. Tial, nutricionistas kaj kuracistoj ofte rekomendas elspezado malŝarĝo estas sur la kazeo.
Ĉi tiu produkto estas perfekte asimilita, ne kaŭzas laciĝo kaj donas grandan rezulton.

Ĝi scias ke fromaĝo enhavas kalcion, kiu fortigas niajn harojn, osto kaj najlo. Sed ni devas memori ke ĝi estas nur sorbita de graso. Se vi volas ne nur perdi pezon sed ankaŭ helpas la korpo reakiri rimedoj, elekti fromaĝo 5-10% -s 'graso enhavo.

Ni proponas vin 10 tagoj de elfluon opcioj:

1. Klasika - miksi 600 gramoj de kazeo kaj 100 gramoj de malalta grasa acida kremo, kaj tiam apartigu rezultanta maso en kvin partoj.
2. Dometo fromaĝo kaj beroj ĉiutage - kirlilo miksilo, 500 gramoj de fromaĝo kaj 200 gramoj de beroj. Manĝu miksaĵo en malgrandaj porcioj tra la tago.
3. Tago ĉe la dometo fromaĝo kaj sekigitaj fruktoj - la kutimaj kvanto de dometo fromaĝo, aldonu 100 gramoj de fajne hakita sekigitaj fruktoj.
4. Dometo fromaĝo kefiro tago - konekti la 500 gramoj de jogurto, kaj la sama kvanto de dometo fromaĝo, dividi ĝin en pluraj pecoj.
5. Tago sur bananoj kaj dometo fromaĝo - vi bezonas la saman pecon de fromaĝo kaj tri bananoj.
6. Dometo fromaĝo kaj pomon ĉiutage - inkluzivas kilogramo de pomoj kaj duono kilogramoj de fromaĝo.
7. Tago ĉe la dometo fromaĝo kaj mandarinoj - 300 aŭ 400 gramojn de legomoj kaj 500 gramoj de fromaĝo. Tiu nombro ne forgesu dividi en ses paŝoj.
8. Dometo fromaĝo kaj kukurbo tago - por kazeo manĝaĵoj aldonu 400 gramojn de kukurbo. Dividu la produktoj en kvin aŭ ses partoj. Du-trifoje uzi ilin aparte, kaj en la resto de la manĝoj - en miksita formo.
9. Tago sur akvomelono kaj dometo fromaĝo - 500-600 gramojn de ĉiu tipo de produkto (akvomelono pezis kune kun la ŝelo).
10. Miksita fromaĝo tago - por malgrandaj porcioj de nutraĵoj devus esti aldonitaj ĉe 80-100 gramoj de fromaĝo. Por matenmanĝo, ekzemple, vi povas kuiri kaĉon por lunĉo manĝi du pomojn, du fruktojn por lunĉo kaj por vespermanĝo vaporo hakis sekigitaj fruktoj.

Mini dieto ne taŭgas por tiuj, kiuj malbone digestita laktozo. Ankaŭ, ĝi estos malkomforta senti tiuj ordinaraj tagoj konsumas malmultan fibro, brano kaj tutaj aknoj.

Malŝarĝo de pomoj

Ĉi tiuj mirinde bongusta kaj sana fruktoj pasu ne nur en la dieto, sed ankaŭ en ordinara vivo. Pomoj helpi la tracto gastrointestinal, prokrasti la envejecimiento de la ĉeloj, promocii bona digesto.

Kiel mi aranĝi pomo fastantaj tagoj? Opcioj mini- dietoj - antaŭ vi;

• Nur frukto - iun tagon vi devas manĝi ĝis du kilogramoj de krudaj aŭ boligitaj pomoj. Ne forgesu pri akvo kaj potenco kurado.
• Apple-fromaĝo tago - Inventaroj kilogramon da fruktoj kaj 600 gramoj de fromaĝo. Ne limigi la kvanton de fluido, sed rezignas la salon kaj sukeron.
• Pomoj kaj karotoj - tiuj produktoj donos al vi la kuraĝon kaj elimini malsaton. Ĉi tiuj utilaj fruktoj kaj legomoj povas esti preparita kiel salato, sxvelajxon (tiu, kompreneble, karotoj) aŭ baku.
• Apple kaj mielo tago - diferencas de la unua personigo en ke en ĉiu manĝo estas aldonita al unu cucharadita de mielo.
• Pomoj kaj viando - la tago dieto konsistas 600 gramoj de kokido brusto, bovaĵo kaj ternera, kaj ankaŭ unu kilogramon da frukto. La viando devus esti kuirita aŭ bakita sen salo kaj saŭcoj.
• Alta tago por pomo suko - tiu opcio ne estas tre efika, kiel la dolĉa suko kaŭzas salti en sango sukero kaj neregebla malsato venas post li.

Kiom povas vi perdas post tia elfluon? Ĉio dependas sur via korpo pezo, lia vivstilo, aĝo kaj aliaj faktoroj. Averaĝe, virinoj perdi inter 300 kaj 1000 gramojn. Ili argumentas ke se estonte daŭrigi manĝi dekstra kaj movas aktive, la perdita pezo ne revenos.

Fastas tagoj sur aveno

"Herkulo" estas speciale populara en Okcidenta Eŭropo kaj Usono. Oatmeal estas riĉa en fibro, vitaminoj kaj oligoelementos. Ĉi kaĉon permesas konstante konservi la senton de saciedad, kaj perdi pezon persono sentas komfortan sufiĉa.

Diru al mi pli pri fastantaj tagoj. Ebloj kaj recenzoj vi povas legi sube:

• En klasika enkorpiĝo, sxvelajxon 200 gramoj de tutaj aknoj sen la aldono de sukero kaj salo. Ĉi tiu volumo devos esti dividita en kvin partoj por manĝi ilin je regulaj intervaloj.
• Oatmeal kun frukto - por ĉiu parto devas aldoni iom fruktojn, egala al la duono de la grandeco de pomo. Ekzemple, kivo, banano aŭ duona piro.
• Oatmeal kun sekigitaj fruktoj - en la kuirado kaĉon en akvo, aldonu alpremis anticipe abrikotoj, figoj aŭ sekvinberoj.

Slimming argumenti ke la rezulto post la malŝarĝo de la tago povas vidi sur la skalo la venontan matenon. Kutime, ili malaperos senspure de 300-400, kaj en maloftaj kazoj 500 gramojn. El la avantaĝoj de tia dieto povas esti identigita manko de malsato kaj bona humoro.

Opcioj fastantaj tagoj dum gravedeco

Expectante patrinoj respondi malsame al lia kondiĉo. Kelkaj virinoj subteni bonan formon, dum aliaj komencas gajni pezo rapide. La kialo por ĉi tiuj ŝanĝoj estas ofte ŝanĝitaj hormonojn. Sed en iuj kazoj ĝi kulpigas sin graveda, kiu distras kaj komencas manĝi sur la konsilo de la pli malnova generacio de la du. Ĉiukaze, la celo fastantaj tagojn en ĉi tiu kazo, de ĉiuj formoj ne estas perdo de pezo. Malgrandaj dieto desegnita halti aŭ almenaŭ prokrasti iom kruta aro kilogramoj.

Se vi atendas bebon kaj vi sentas ke la situacio pli sendisciplina, elektu por si komfortan dieto. Sube ni proponas al vi la eblon de malŝarĝi tagojn por gravedaj, kaj vi nepre diskutos la menuo per ginekologo kaj terapiisto:

• Apple tago - vi devas manĝi duonan kilogramon de frukto. Kelkaj el ili povas esti konsumitaj en freŝa formo, kiel parto de la baku en la forno. Tiu lasta eblo estas ideala por tiuj kiuj havas problemojn kun la stomako aŭ intesto. Vi ankaŭ povas kuiri bongustan Smoothie, se vi aldonas al la pomoj de malalta grasa jogurto kaj pinĉaĵo de cinamo.
• Legomo Tago - inkludas 1.5 kilogramojn de kukumoj, paprikoj, florbrasiko, kukurbo aŭ kalabaseto. Kelkaj produktoj, ekzemple, povas esti manĝitaj krudaj, dum aliaj estingis, kaj de la tria kuiri bongustan salato.
• Proteinaj tago - en ĉi tiu periodo, preparu duono kilogramoj de dietaj viando kaj malgrasaj fiŝo. Kiel suplemento povas esti inkludita en la menuo de freŝaj legomoj aŭ litro de nonfat jogurto. Kiel kutime, bolita, bakita aŭ vaporo nutraĵoj devus esti dividita en kvin aŭ ses manĝaĵoj.
• Muelanta tago inkludas 300 gramojn poligona bolas sen salo, unu litro da lakto aŭ jogurto. Alternative, oni povas prepari nepolurita rizo (150 g) kun legomoj.

Memoru ke tia dieto devus esti farita nur kun la permeso de kaj sub la superrigardo de via kuracisto.

Opcioj fastado tagoj kun kefiro

La kuracistoj malofte rekomendas ilian pacientoj al ekstrema kaj nepruvita dieto. Ĉi tio ne estas surpriza. Tre ofte kredema sinjorinoj aŭskultas la konsilojn de amikoj aŭ preni la unua havebla pezo-perdo sistemo, metita sur la paĝoj de suspektema ejo. La konsekvencoj povas esti tre malgaja. Male, bonega rezulto, virinoj perdas sanon kaj esperas por harmonio. Tamen, kefiro tagoj estas konsiderata la plej sekura maniero por malŝarĝi la korpo. Eĉ la plej striktaj nutricionistas ne kontraŭstaras al la fakto ke la justa sekso ŝanĝos manĝado kutimoj longe. Sekve, ni konsideru detale la kefiro fastado tagoj por peza perdo.

ebloj:

• Monofonia dieto - la tago vi nur povas trinki duona litro de jogurto (ne forgesante kompreneble sur la akvo). Por tio ne tro enuiga, aldoni al la dieto de savita. Ĉi tiu produkto estas en trafiko pasas tra la korpo, helpante por purigi la intestoj kaj liveri de amasigis toksinoj. Se vi ne manĝas brano regule, tiam vi devus komenci per nur manpleno tage. Memoru ke la maksimuma kvanto kiu povas konsumi por tago - 100 gramoj.
• Tago poligona kaj kefiro - Prenu duonon glason da vaporo poligona kaj ne malpli ol unu kaj duono litroj da jogurto.
• Kefiro-kazeo tago - konsistas el unu litro de fermentitaj lakto trinkaĵon, kaj 400 gramoj de kazeo. Kiel kutime, ni dividu ĉiuj produktoj en malgrandaj porcioj kaj manĝi ilin tra la tago.
• Jogurto kaj pomoj - sur ĉi tiu tago por manĝi duonan kilogramon de fruktoj kaj trinki litron de viaj preferataj laktaĵojn.
• Kukumojn kaj jogurto, eble, la plej populara kombino inter tiuj, kiuj volas perdi pezon. En tago de fasto povas manĝi ĝis kilogramo de legomoj kaj trinku ĝis litro de trinkaĵo. Ne malpermesita kuiri kukumo salato kun kulero de sen rafini oleo kaj freŝaj herboj.
• Ĉokolado kefiro tago inkluzivas la originalaj, sed kontestata menuo. Por matenmanĝo povas havi tason da kafo aŭ kakao, kelkaj horoj - tason da jogurto, eĉ post iom da tempo por manĝi 50 gramojn de malluma ĉokolado. Je tagmanĝo denove kakao trinkaĵo, vespermanĝo, manĝi parton de ĉokolado, kaj antaŭ enlitiĝo vi trovos unu taso de jogurto.

Vi scivolas, kio estas la plej efika opcioj por fastado tagoj por peza perdo? Retrosciigon de tiuj kiuj spertis mini-dieto por vi mem, estu apartigitaj. Famaj aktoroj kaj homoj asociitaj kun la sceno, preferas perdi pezon sur jogurto kaj kukumojn. Ili argumentas ke pro ĉi dieto, vi povas rapide forigi kelkajn ekstrajn centimetroj surmeti koncerto preferataj robo aŭ kostumo. Dommastrinoj skribi ke estas malfacile enhavi sin laborante en la kuirejo, ili ofte rompi kaj manĝi malpermesita nutraĵoj. Sekve, sinjorinoj preferas pli nutra dieto suplementu kun pomo aŭ dometo fromaĝo.

Malŝarĝante sur poligona

Poligono - estas tre utila kaj valora produkto kiu enhavas diversajn vitaminojn kaj oligoelementos. Vaporo aŭ bolas, tio helpas la korpon por aktivigi la procezoj metabólicos, devenas de la intesto undigested manĝaĵo, kaj plifortigi la muroj de angioj.

Kiel fari elfluon tago poligona? Opcioj mini- dieto legi sube:

• 250 gramoj de vaporo groats vespero estas dividita en plurajn partojn, kaj tiam konsumis tage kun legomoj, fruktoj aŭ jogurto.
• Poligono kaj lakton - aldoni al la supre la nombro de kaĉon kaj duono litro de lakto (tie Agordu ĉiutaga volumo).
• Poligono kun pomoj - en tiu tago vi devus manĝi 250 gramojn de cerealoj kaj tri grandaj pomoj. Tiu opcio ne taŭgas por tiuj kiuj suferas pro hiperklorhidreco en la stomako.
• Poligono kaj legomoj - ĝi olichno opcio por tiuj, kiuj amas kvadrata manĝo. Vi povas prepari salaton de kukumoj, tomatoj, paprikoj kaj herboj. Aŭ brasiko kuiraĵo kun tomatoj kaj cepoj. Ne aldonu oleo al la legomoj, salo kaj spicoj.

La plej efika fastado tagoj

Laŭ la kuracistoj kaj la ĉefa populara en nia lando, la televida programo "Sano", vi povas elekti la plej efika mini- dieto. Do, diru al ni pli pri la plej bonaj tagoj de malŝarĝo:

• Proteinaj tago - ŝaltilon al bolas fileon de kokido menuo. Cook birdoj, forigu la haŭto, forigu ostoj kaj dividu mangxajxon en ses partoj. Korpo elspezas tre penado kaj energio digesti proteino kiu promocias rapida perdo de pezo.
• fibro tage - prepari salato de brasiko, krudaj betoj kaj celerio (ĉiu klaso de legomoj sur kvincent gramojn). Ankaŭ dividu la manĝo en pluraj pecoj kaj manĝi ĝin je regulaj intervaloj.
• Grapefruit kaj verda teo - je ĉiu manĝo, manĝu duono de la frukto, kaj trinku unu glason da trinkaĵon. La amareco de teo kaj pomelo redukti vian apetiton, kaj vi ne sentas malsaton.

Kion vi elektas fastantaj tagojn por peza perdo? Recenzoj de homoj kiuj spertis ĉiujn tiujn dietoj sur sin, ne multe diferencas. Ili argumentas ke alportas bonajn rezultojn ĉiutage. Sed oni ne povas imagi la vivon sen viando kaj elektas la proteino dieto. Aliaj sentas pli komforta kiam staras en la fridujo bovlo de legomoj. Ankoraŭ aliaj ŝatas verdan teon kaj fruktoj. Sekve, ni rekomendas ke vi provas ĉiun mini dieto kaj elekti siajn proprajn.

Kiel atingi la plej bonaj rezultoj? Se vi planas pasigi fastantaj, tiam provi doni la antaŭa tago de kulinara eksceso. Inkluzivi legomojn en la menuo, pomojn, brano. Redonu pano, kukaĵoj, terpomoj, sukero kaj blanka rizo. Nokte, trinku glason da kefiro aŭ manĝi du bolas proteino. La sekvan tagon, post malŝarĝo ne bezonas iri por manĝaĵo. Trinku akvon, rifuzi produktoj enhavantaj rapida karbonhidratoj. Se vi sekvas ĉiujn de tiuj rekomendoj, la pezo perdis ne revenos, kaj vi perdas alian kelkaj centimetroj en la talio kaj koksoj.

Kio estas fasto tagon la pli malutilaj kaj senefika

Nutricionistas kaj kuracistoj kredas: fastado estas permesate sen la taŭga destino. Kio devus inkluzivi fastado tagoj por peza perdo? Opcioj sur la akvo kaj tiel nomata seka fastado. La fakto ke la homa korpo komencas stoki grason rezervoj, se li sentas, ke li ne havas sufiĉan manĝaĵon. Cetere, la amasiĝo daŭrigas post vi kompletigis la dieton. Rezulte, halti la kreskon de pezo en la estonteco estos tre malfacila. Vi povus eĉ iri tra ciklo de trakto kun hormona agentoj.

konkludo

Hodiaŭ, ni reviziis la plej populara fastado tagoj. Ebloj kaj utiloj de kelkaj el ili konfirmas kuracistoj kaj nutricionistas. Parto de tiuj dietoj metis spertuloj pridemandis aŭ tute ne rekomendita. Ni do alvokas vin ĉiufoje konsulti kun kuracisto por subteni sano kaj eviti nenecesan problemoj.