La plej alta kalorio cerealo. specoj de cerealoj

Kalorio cerealo permesas sen superŝarĝi la sistemo digestivo kaj damaĝo gajni necesajn kilogramoj kaj restarigi metabolo. La ĉefa avantaĝo de Avenkaĉoj estas ilia facila digestibility, farante homoj sentas bone. Nur necesas scii, kio estas la calórico cerealo, kio estos diskutita en la artikolo.

specoj de cerealoj

Cerealoj - alta enhavo de karbonhidratoj, necesa por normala funkciado de la korpo. Se ili manĝas en grandaj kvantoj, kaj la energio estos pasigis iom, la pezo estas tajpita rapide. Oni kredas ke la kaĉo de cerealoj plibonigi metabolo, sed ne ĉiuj cerealoj estas idealaj por la perdo de pezo, ĉar multaj el ili estas altaj en kalorioj kaj havas altan glycemic indekso. Poligono havas indicon de 40, kaj bruna rizo - 50. Ili estas dietaj kaj uzi ilin por gajni pezon ne povas.

Tio koncernas la kaĉon, kiun la glycemic indekso estas 40. La kalorioj en nutraĵoj iom. Poligono enhavas 90 kalorioj, aveno - 88, kaj rizo - 78. Tiuj produktoj estas taŭga por peza perdo, sed ili ne taŭgas por bulking.

Kio estas la plej kalorioj cerealo? Estas pluraj produktoj. La listo inkludas la sekvajn tipojn de cerealoj:

• hordeo
• hordeo
• rizo;
• pizo;
• milio;
• tritiko.

Ĉiu de ĉi tiuj produktoj estas alta-kalorioj. Krome, ili enhavas multajn valorajn ingrediencojn necesajn por homa sano. Se vi manĝas cerealoj kun butero, sukero aŭ graso viando saŭco, tiam pezo okazos post kelkaj semajnoj. Kaj kun fizika aktiveco pezo estas distribuita evenly kaj permesas akiri la deziratan formojn.

perlo hordeo

Ĉi cerealoj en la listo de "plej kalorioj cerealo." Pearl hordeo estas bongusta kaj nutra, ĝi havas fibro, karbonhidratoj, grasoj, proteinoj. Ĉar karbonhidratoj en kaĉo estas 66%, tiam la regula uzo de ĝi ekzistas ebleco de pezo.

Se vi volas reakiri, vi devas havi produkton kun butero, fromaĝo, viando. cerealoj estas ankaŭ preparita kun lakto kaj sukero. 100 g de cerealoj akvo estas 109 Kcal, kaj la lakto - 150 kcal. Hordeo devus esti inkluditaj kiel flanka plado por vespermanĝo, ĉar la karbonhidratoj vespere siavice en graso, tial pezo aro estas pli rapida.

milio

Plej kalorio cerealoj por infanoj pliiĝos la pezo de la bebo, se ĝi ne alvenas al la normoj. Estos utila por uzi milio. Tiu pugo estas tre bongusta, speciale kun lakto kaj sukero aŭ marmelado. Utilaj milio griaĵon kun kukurbo, kiu estas konsiderata nutra kaj alimentarios. Unu servado enhavas 103 kalorioj pladojn. Ju pli ofte konsumitaj, la pli rapida gajnos pezo.

Dika Grits enhavas kvanton de 4%, kiu estas du fojojn pli kompare al aliaj cerealoj. Tiu plado aldonas energion, do homoj estos fortika. Por muskolo maso estas dezirinda por agordi manĝu griaĵon post trejnado, por kompensi energio kaj kontentigi malsaton. La plado estas perfekta por sportistoj, kiuj havas reduktante efiko. Se la ekzerco farita almenaŭ 2 fojojn semajne, la plej alta kalorio cerealo nepre esti inkluzivita en la dieto. Krome, ĝi plifortigas la koron kaj angiojn.

rizo

La plej alta kalorio cerealoj por pezo - rizo. Tiu estas certigita de la amelo, kiu estas en la pugo. Li, kune kun aliaj karbonhidratoj estas 70%. La glycemic indekso estas 64 rizo kaj sukero produkton post uzo en la sango pliigas, tiel prokrasti graso.

Figo inkludas grandan kvanton de mineraloj kaj vitaminoj. Sekve, ĉi tiu pezo estos utila. Estas dezirinda uzi powdery rizo kaj kuiri ĝin kun lakto (98 kcal) aŭ kun buljono de karno (124 kcal). Bongusta Grits estos kiam ĝi estas aldonita al la oleo, sukero, fruktoj, sekaj fruktoj.

Rizo estas facile digestible aknoj, tial neniu problemojn kun digesto ne faros. Pro tio, ĝi estas utila uzi antaŭ ekzerco. Sed memoru, ke en multaj produktoj estas estas neeble, ĉar estreñimiento povas okazi pro tio. Kun la uzo de rizo devus trinki multe da akvo.

pizo

Kiu malordo - la plej alta kalorioj? Ĉi pizo. Ĝi estas bazita ne inkludas cerealoj kaj guŝoj. Pizoj inkludas multajn proteino, do la pezo estas rapida. Atletoj, ĉi tiu produkto ankaŭ rekomendis, kiel rapide resaniĝi, donas energion. La pizo mush tie aminoácidos kaj proteinoj, kiu konstruas novajn ĉelojn, kreskanta muskola maso.

Ke la produkto iĝis nutraĵo, estas miksitaj kun oleo vegetalo. Tiu plado estas utila ĉar ĝi enhavas vitaminojn A, B kaj C. Rezulte, persono estas protektita de malsanoj, ĝi ne havas malfacilaĵojn kun la koro kaj angioj. La cerbo laboras multe pli bone, ĝi plibonigas pacienco. Kalorio cerealo kreskanta terpomoj, sunfloro oleo, legomoj.

hordeo

Por pezo gajni bonega hordeo griaĵon. Pli kalorio egalas 310 kcal. Se la kuirado de produktoj en la akvo, la kalorio kvanto al 76 kcal po 100 g, kaj la lakto - 111. Ĝi enhavas minimuman grason - 1,3 g, do ĝi estas dezirinda por aldoni buteron aŭ vegetala oleo. Ĉi pliigos la enhavo calórico kaj digesto estos efektivigita facile.

tritiko

Alta calórico havas tritikon kaĉo. Estas plena de proteino, graso kaj karbonhidratoj. Kun ofta uzo, ĝi povas kaŭzi la avantaĝon, kiel estas elkore kaj bongusta. Al la menuo estis diversa, la produkto estas preparita kun lakto kaj sukero kaj aldoni fruktojn, kukurbo. Tritiko groats taŭga kiel kromplado por viando kaj fiŝo.

Se estas nesufiĉa pezo problemoj necesas inkluzivi ĉi tiu produkto en la menuo. Akvo croup havas calórico denseco de 105 kcal, kaj la sukero kaj lakto - 140. Kun la aldono de la oleo komponanto estas pliigita al 210. Kun tia potenco post kelkaj tagoj estos gajni pezon. La produkto estas riĉa en vitaminoj kaj oligoelementos, kio permesas la korpo por rekuperi.

Kio estas la malplej kalorioj cerealo? Ĉi poligono. Ĝi ne atingis la nombron de kalorioj al 100. Ĝi estas preparita kiel lakto kaj akvo. Tiu produkto permesas por mallonga tempo por perdi pezon. Homoj estas helpema kaj kalorioj maldika kaĉo, sed ĉiuokaze ĝi devas memori la malpli.