Grundo gimnastiko donas vivon!

La efikeco de kuracado klasoj ĉe la gimnastikejo ne povas esti defiita. Tamen, ajna rehabilitación ne povas malhavi parterre gimnastiko ĉar la ekzercoj devas evoluigi ĉiuj muskoloj kaj artikoj por eviti komenci-supren mekanismo de degeneraj ŝanĝoj. Fizika aktiveco - la garantio de sano.

rehabilitación metodo - tero gimnastiko

Ekzercoj sur la planko estas nekredeble utila por homoj de ĉiuj aĝoj. Kompleksaj parterre gimnastiko farita sidis en kuŝa pozicio, kaj eĉ sur la flanko. Tiel, oni rabatas en ajna ŝarĝo sur la artikoj. Ekzercoj por rehabilitado de ĉiu elektita sur individua skemo. Kelkaj aliroj estas aktivaj, dum aliaj estas pasiva.

Etapoj de medicina gimnastiko :

1. Fari ekzercojn en la dinamika modo. Ĝi estas fortigitaj muskolo grupoj. Dum trejnado kun instructor - proksimume 40 minutoj.
2. Streĉanta. Streĉanta devus esti farita 20 minutoj.
3. Meditado. Malstreĉiĝo de muskolo grupoj, mergo en lia interna mondo, fortigi la fidon, edifa la spirito - estas la fina stadio de ĉiu klaso. Daŭro - almenaŭ 5 minutoj.

kuracado efiko

Dum entrenamientos singarde laboris la tutan muskolo grupoj. La dinamika parto povas provizi aerobia ekzerco. Klasoj estas signife pliigi la moveblecon de artikoj, ligamentoj elasteco estas restarigita. Je la stadio de streĉanta necesas spiri konvene por plibonigi rendimenton. Ekzercado estas grava por rezulti ĉe malrapida rapido. La trafiko de la musculoskeletal sistemo kaj ĉiuj organoj komencas okazi en la korekta maniero. Emfazo trejnisto faras al la disvolviĝo kaj fortigi abdominales muskoloj - la bonfarto de la internaj organoj estas plejparte dependaj de ilia fortikaĵo. Ekzercado kiel eble kontribui al la protekto de la tracto gastrointestinal kaj renoj.

Trejnistoj ne permesas bone evoluintaj muskoloj de la abdomeno, por la ekzercoj sur la plankon - tio estas la ĝusta alproksimiĝo. Grundo ekzercoj stimulas la sistemo cardiovascular de la korpo, ĝi establas taŭga spirado. Bonan kunordigo kapabloj - ĝi estas ankaŭ valoro de la programistoj de la kompleksa.

Grundo gimnastiko por infanoj

Speciale desegnita sistemon por infanoj, kiu konsistas de iuj ŝarĝoj, movadoj - tio estas tero gimnastiko. Ekzercado postulata por rezulti en diversaj pozicioj kaj lokoj, sed devus nur okazi sur la planko.

Pro la rompado de la tuta kompleksa en klara sinsekvo de infanoj serĉis fortigi subtenon sistemoj povas trakti la mankojn de la ebena fizikisto, ili formis la elastecon kaj forton de ĉiuj muskoloj de la korpo. La ekzercoj permesas la maksimuma prepari por plua studoj de koregrafio. Pro la aĝo de la originala datumo kaj la infano korpo kiel tuto estas fortigita.

Ekzercado kaj la rezulto

Grundo ekzercoj malkaŝas la fizikaj datumoj kun kiu naturo donacis infanoj. Same grava estas indikiloj vyvorotnosti kaj instep, flexibilidad kaj korpo kunordigo. Ĉi tiuj datumoj estas evoluanta ĉe konstanta kaj taŭga ekzekuto de ĉiu ekzerco.

Metodo 19 konsistas movadoj, kiuj estas dividita en tri stadioj. La unua stadio - estas facila trejnas kiu povas prepari la korpon por pli malfacila ŝarĝoj la dua parto: ekzercojn sur la planko. Emfazo estas metita sur la piedoj, la evoluo de la lumba. Infanoj estas instruitaj la basics de baleto. Ĉi tiu tipo de danco antaŭenigas bonan pozicion, ĉiam korekti la pozicion de la korpo. Malstreĉiĝo - ĉi tiu estas la lasta parto de la kompleksa. La ekzercoj estas ofte prezentataj sub trankvila klasika muziko, por maximizar la sperto akirita de la ŝarĝo kaj certigi la ĝustecon de ripetoj por la instruisto. Alia signifa plus - la evoluo de la aŭdo, ritmo.

Dancistoj kaj instruistoj uzas la parterre gimnastikejo konservi indas. Disĉiploj de tiu metodo estas infanoj sub la aĝo de 4 jaroj. En tia juna aĝo ligamentoj kaj muskoloj estas plej taŭga por la komenco de la fortigo ekzercoj. Ĉiu koreografo estas en sia propra maniero trejni - iuj klare observi la establita sinsekvo, aliaj preferas kombini, kombini ekzercoj.

La devo de la disĉiploj

Post kelkaj sesioj la infanoj mem devas povi korekte plenumi la ekzercon de ĉiuj stadioj kaj fine de la kompleksaj por reakiri la spiron dum kelkaj sekundoj. Krome, informoj pri la teorio kaj profitojn de la gimnastiko parterre devus esti konvene klarigis al la lernantoj. Infanoj kaj adoleskantoj devas klare kompreni ĉiuj pozitivaj aspektoj akiris en la kurso de dungado. La profito de ĝi estas granda kaj innegable. Eĉ en periodoj mildigo organismo aŭ malvarmumoj ne neglektis elfaranta kompleksa. Grundo ekzercoj devus esti parto de la vivo por ĉiuj homoj.