Jogo Sivananda: karakterizaĵoj kaj stilo ekzercoj

Jogo historio komenciĝis ĉirkaŭ kvar mil jaroj. La unua skribita mencio de ĝi troviĝas en la Rig Veda. Indian guruo Swami Sivananda (1887 - 1963) estis naskita en suda Hindio en la stato de Tamilnado. Komence, li estis kirurgo. Sed iam li kuracis vaganta monaĥo kiu instruis lin yoga. Poste la kuracisto iris al Norda Hindio kaj en Rishikene (en la monda ĉefurbo de Jogo) trovis instruisto kaj mentoro. Por dek jaroj li atingis spirita klerismo, kaj la tuta tempo la disĉiploj venis al li. Swami Sivananda skribis ĉirkaŭ ducent libroj kaj kunigis ĉiujn jogo ekzercoj, kiuj estis konataj al unu - Jogo Sivananda. En 1957 li sendis sian amatan disĉiplo Swami Vishnudevananda al Okcidento - en Usono kaj Kanado, diris: "La homoj atendas."

Kial homoj faras jogon

Antaŭe, Okcidenta personoj vidis en yoga nenio pli ol fokuso kaj ridis strangan Quirk. Sed tiu, kiu ricevis ĝin kiel vivmaniero, komencas transformi. Li ankoraŭ ĝisdatigita: sintenon al la mondo, sano konscion. Malhelpojn al jogo ne aĝo, malsano, malsano ne estas obstaklo kaj malhelpo praktiki. Aparte, se la Yoga Sivananda. La naturo de laboro ankaŭ estas pala. Sivananda Jogo traktas sola alproksimiĝo al vivo. Se nur plenumi sintenoj (asanas), estas nur la fizika disvolviĝo povas esti ricevita. Se vi okupiĝas pri kontrolita spirado, ĝi mem. Se nur ripeti la mantra, ĝi estas nur preĝis. Kaj la interna povo de jogo estas rivelita kiam kombinitaj, tiuj tri aliroj. Tiam vivo fariĝas havenda kaj harmonia.

sistemo Trajtoj

Ni rigardu, kion laboris Swami Sivananda. Jogo inkludas kelkajn kvin paŝojn:

• ekzerco (ĉiuj ene de ĝi estas disponeblaj);
• taŭga spirado;
• la kapablon malstreĉiĝi;
• dieto;
• pozitivaj, laŭdinda pensado.

Jogo Sivananda tuta ekzerco centras en fortigi la vertebraro. Tio estas lia propreco. Tiu donas tiom da graveco ĉar ĝi estas la medolo espinal. Ekzistas centroj de la nerva sistemo, kiu en la momento de ekzerco estas aktive provizita per sango, portante manĝaĵon kaj oksigeno. Tiu efiko daŭras ĝis la sekva tago, kiam denove estas renovigo kaj rejuvenecimiento de la centra nervoza sistemo. Asanas ankaŭ masaĝi la internaj organoj, la rezulto estas ke ili laboras efike. Ĝi estas ĉiuj okazas tuj, sed pozitivan rezulton, la antaŭenpuŝo por dungadon kaj bona humoro venos du-tri semajnoj.

Spirante dum ekzerco

Ĝi iĝas profunda, sed ne per si mem. Viro koncentrante en ĉi tio. Ĝi instruas al ni kontroli la menson. Iom post iom, kun la tempo ĝi estos plene obei kiu regule praktikas yoga.

manĝaĵo

Tiu temo Sivananda Jogo taŭga striktaj ol akceptitaj en la Okcidento. Ĝi supozas ke la homo estos vegetarano. Post kiam ili iĝis malfacila. Sed interese, kiam persono estas engaĝita en yoga sufiĉe longe, ĉirkaŭ unu jaro, tiam ĝi simple ne volas manĝi viandon produktoj, la korpo rifuzas sin de ili. Do estas ne-perforta transformado de persono en vegetarano. Tie la ideo de ne-perforto trapenetras ĉiujn komponantojn de yoga.

jogo Filozofio

Jen sana pensmanieron kiu promocias persono ami por ĉiuj aferoj, metas lin sur la vojo de konverĝo kun la pli altaj sferoj. Sed medito devus nur esti engaĝita kun la superrigardo de kvalifikita instruisto.

"Saluto al la Suno"

Surya namaskar Sivananda Jogo aŭ "Suna ekzerco" plenumi prefere matene kaj starigxu dum turnante alfronti la suno. Lia plena gamo konsistas el dek du ekzercojn, kiuj estas faritaj en specifa sinsekvo. "Saluto al la Suno" estas intencita por liberigi la vertebraro kaj prepari ĝin por la efektivigo de pli kompleksa asanas. En si mem ĝi estas kombinaĵo de jogo asanas kun profunda spiro. En la difinita agado iom post iom ventro grason deponejoj iris, ĝi estos fleksebleco de la spino, brakoj kaj kruroj. Muskoloj kiuj estis premita kaj firme, fariĝi obeema kaj fleksebla. Backbends kaj antaŭen kurbiĝoj alternaj kun la alia, kaj tio estas farita kun profunda spiro. Se la korpo estas klinita antaŭen, la abdomeno estas elpremita kaj la aero puŝis eksteren la diafragmo. Backbends - tie estas ekspansio de la brusto kaj, do, prenu profunda spiro. Do produktitaj fleksebleco kaj spirado, unue surfaco, korektis. Ĉi asana ne estas limigita. Inter ili estas kiuj havigas la ŝarĝon sur la manoj kaj piedoj, kiu plibonigas sango trafiko. Tiu ekzerco estas relative simpla permesas komencantoj eniri la mondon de yoga. Ĝi povas studi el libroj, povas esti kun la grupo, kiu estas engaĝita en yoga. Tie estas video tutorial kiu realigas Zap - eleganta harmonia maldika knabino kiu ĉiu glata movado, enspiro kaj elspiro provizas klarigon. Ekde ĝi ne estas eraro, ĉar en yoga devus esti tuj metis dekstra spirado.

Zap invitas

Esti lerninta de malfermita bonvenon al ĉiuj video lernilojn suno, preparu bone la muskolojn, spino kaj tuta korpo, vi povas plonĝi pli profunde en la mondo de spirado, movado, pripensado kaj ĝojo. Sivananda Jogo kun Zap povas esti alirebla al multaj, kiuj opiniis kaj ne kuraĝis, konsiderante Yogic praktikoj estas tro kompleksa kaj ekzotika.

Ĉarma kondukante vivon ŝanĝos, montrante, ke ekzistas naturan por ĉiuj aĝgrupoj ĝui la movadoj obeema kiel infano, muskoloj kaj artikoj. Ŝia trejnado filmetoj inkludas varman-supren, bazaj kaj dinamika asanas (por pli progresinta) niveloj kaj totala malstreĉiĝo. Tiu punkto neniam povas pasi, ĉar plejparte la tuta popolo kaptita, entute malstreĉiĝo necesas lerni.

Mantroj kaj taŭga spirado, kaj ankaŭ detalan priskribon kaj pruvo de asanas helpi al pli bona sinjoro, la ekzercoj estos instruita koncentri kaj fari Sivananda jogo sesioj tute sekura kaj efika.

Zap faras yoga dum sep jaroj. Ŝia filmo sur la strando la tuta mondo scias. Nun ŝi vojaĝas la urboj de nia lando kaj instruas klasojn eksterlande. Zap ofertas klasojn komenci per 15-20 minutojn ĉiutage, sed estas necese ekzerci regule. Post kiam ili eniros en la kutimo, Vi povas procedi al plena posteno por 1,5-2 horoj almenaŭ dufoje semajne.

Se vi volas rapidan rezultoj, ĝi estas utila al tia skemo: 15 minutoj tage kaj 2 plenajn klasojn semajne. La efikeco de ĉi tiu alproksimiĝo estos sentis tuj. Mem post ĉiu kunsido devus instigi, kvankam sen tia subteno, sentas rigidaj supra lipo post workout, ĉar ĝi estas alia paŝo antaŭen.