Jogo - Kio estas tio laŭ sano? jogo klasoj, konsiloj por komencantoj

Ĉiuj inklinas pensi ke jogo - estas nepre iel rilatas al ekzerco kaj la religio de la indianoj. En kelkaj partoj ĝi estas. Jogo - estas sufiĉe larĝa koncepto kiu kombinas kelkajn spiritajn kaj fizikajn metodojn, kiuj plibonigi la homan korpon kaj spiriton kaj helpi atingi specialan ekzaltita ŝtatoj de konscio. Kio ajn ĝi estis, sed hodiaŭ jogo iĝis tre populara inter la tuta loĝantaro de la terglobo.

Kion vi bezonas por yoga

Por fari tion, ne tiel. Jogo - praktiko en kiu la plej grava afero - ĝi estas mem-kontrolo kaj mem-plibonigo.

Kiel elekti la rajton tapiŝo

Sur pli "tera" nivelo por klasoj kaj praktiki nepre bezonas jogon mato. Por komencantoj en ĉi tiu kazo la elekto de sia unua mato ne estas tiel simpla paŝo. Ekde tiu hinda doktrino senbrida komercistoj fariĝis multe mono en sur ĝi. Altkvalita jogon mato kostas proksimume 100 - $ 150. Por komenci, vi ne povas alkanonadi ekstere por la sama kvanto, kaj aĉeti tapiŝeto pli malaltan prezon kategorio.

Rug - grava parto de ĉi tiu praktiko, kiel yoga. Recenzoj de la mortigas elekto por komencantoj diras, ke la plej grava parametro - la longo. Ĝi ne devus esti malpli ol 185 centimetrojn (estas pli bone preni 20 centimetroj pli longa ol la longo de lia korpo). La larĝo ne estas tiel grava parametro al la elekti tapiŝeto por dungado. La ĉefa afero, ke li ne estis la larĝo de la korpo. La dikeco de la mato dependas personajn preferojn kaj bezonoj. Sur dika tapiŝeto varmaj fari, sed estas malfacile plenumi ekzercojn kiuj postulas stato de ekvilibro kaj ekvilibro.

Jogo - Kio estas tio en terminoj de sano

Ŝi ĵus iĝis populara por grandaj masoj de personoj, kaj multaj de liaj praktikantoj jam aperis rezultoj. Ĉio iĝis pli kaj pli disponebla informo pri kiel trakti yoga. Konstantaj ekzerco restarigi kaj plifortigi la tuta korpo. Ĝi estas ne nur medicinan praktikon: jogo klasoj akiras impeton por peza perdo, kiu instruas kiel vivi, por alporti vian korpon reen en ordo. Jogo alportas multon al la popolo praktikas ĝin.

fizikaj avantaĝoj

Multaj stresoj kaj sekvantaj, la malsano kaŭzita de la fiasko aŭ malbone funkciado de la sistemo endocrino. Jogo (praktiko) normaligas la aktiveco de ĉiuj glandoj de la homa korpo, kiu helpas plibonigi ilia fizika kaj mensa kondiĉo.

Asanas por yoga - estas ekzerco. Ili helpos personon trakti streso, doloro, kaj certaj malsanoj. Estas multaj asanas kiuj ne postulas specifajn fizika trejnado. Gimnastiko jogo kondukas ĉiuj muskolo tono, ĝi plibonigas la fizikan kondiĉon de la korpo, akcelas memfido. La persono devus esti tute bone evoluigita. Tio ĉi estas la esenco de yoga. Fortigi nian korpon, ni konstruas templon por la menso. Ĉiuj viro bezonas evoluigi harmonie. La fizikaj avantaĝoj de jogo - la harmonia evoluo.

mensa avantaĝoj

Harmonio kaj ekvilibro - grava faktoro por normalaj homa vivo. Danke al iuj asanas povas atingi spiritan ekvilibron kaj sxprucigi siaj mensoj, kaŭzi la korpon al tute obei lin. Ĉi tiuj ekzercoj estas instruita enfokusigi (en ĉi tiu kazo pli ol via korpo). Elteni kaj venki la doloron, samtempe fizika kaj spirita - unu el la ĉefaj problemoj de la yoga. Recenzoj praktikantoj argumenti ke tra asanas prilumi menso, kaj vivo komencas ludi pli helaj koloroj. Tiu ĉi estas konsekvenco de la kompleta malstreĉiĝo de la korpo kaj la homa spirito kaj savo de la konstanta streĉiĝo. Viro iĝas pli gaja kaj energia.

Jogo havas pozitivan efikon al mensa sano, kiu igas simple neanstataŭigebla en la kondiĉojn de la moderna vivo.

Kio igas jogo

Dum jogo la homa menso devas konstante kontroli vian korpon, vi devas lerni spiri ĝuste. Evoluigi la kutimon spirante taŭge kaj profunde dotita viro kun renovigita vigleco kaj energio. Tuj post lernejo ricevas pli facila kaj pli libera - ĝi estas la rezulto de muskola malstreĉiĝo kaj sango oksigeno saturo. jogo klerigi la menson kaj liberigi ĝin de la zorgoj kaj malbonaj pensoj.

Unue altibajos

Por tiuj nova al jogo estas tre gravaj unuaj paŝoj kaj rezultoj. Unua ups - estas cxiam bona. Iuj personoj estas nervoza pro la fakto, ke ne cxiuj montriĝas. Ilia malsukceso en yoga devus vidi facile. Ĝi instruas ke persono devas esti plene evoluigita. Kaj kiu diris, ke mi tuj estos facila? Nur post longa vojo por venki iliajn erarojn kaj malfacilaĵojn, eblas atingi sukceson en yoga.

Korpo - la plej bona konsilanto

Jogo - tio estas unika afero, kiu helpas kunveni la menso kaj korpo kaj fari ilin uniformo. Se estas malkomforto en la klasĉambro, plej ofte oni diras ke persono faras neniun eraro. Lerni aŭskulti via korpo, la interna voĉo - grava paŝo en yoga. Se intuicio sugestas ke ĝi estas plej bone fari la headstand, tiam la persono ankoraŭ ne pretas por gxi mense. jogo klasoj por helpi lerni aŭskulti via korpo, estas simple neanstataŭigebla en ĉiutaga vivo.

distrita Serĉu

Estas tre grave almenaŭ en la unua stadio por trovi grupon de interesataj personoj kiel li plenumos yoga. Ekzercoj aroj donas pli konfido, sentas la subtenon de aliaj. Estos ankaŭ okazon por lerni el eraroj de aliuloj. Se ekzistas neniu ŝanco okupiĝi kun aliaj personoj, vi povas demandi iun okupiĝi familio membro aŭ via plej bona amiko.

Mateno jogo - sukceso por la tuta tago

Por la plej multaj homoj, ĉiumatene - infero. Dormema necese matenmanĝos, refreŝigi, veni por labori. Ekde infaneco, mi diris ke ni devas instrui nin ĉiutage fari ekzercojn. Jogo - io pli bone ol ekzerco, tio vekas la tutan korpon kaj donas zorge de viveco por la tuta tago.

Mateno jogon por helpi restarigi la korpon post dormi ĝia fleksebleco kaj restarigi cirkuladon. Ekde muskoloj post dormi pli "ligno", kaj malbonan artikoj kurbo aŭ kraketo, tiam por pli granda sekureco estas necese plenumi la ekzercoj malrapide kaj trankvile, kun eĉ spiri. Dek minutoj pasigis maldorma matene tempo garantiojn kelkaj asanas provizi ĝin.

jogo Filozofio

La persekutado de evoluo, ekkono de io nova - ĉio ĉi donas al jogo. Lernante tiun lertecon estos malfacila, sed ankoraŭ eblas. Tra jogo povas ekzerci mem-disvolviĝo: plibonigi kaj plifortigi via korpo - la templo de la spirito, kultivi bonajn kvalitojn kaj liveri de streso. Asanas helpas koncentriĝi pri problemo, oni pekliberigu la menso de aliaj pensoj, kaj tio helpas trovi la ĝustan solvon.

Jogo en Ĉiutaga Vivo

Rilato kun homoj - unu el la plej gravaj faktoroj de socia vivo. Jogo fortigas la menson kaj faras personon ekvilibra. Tio helpas por establi rilatojn en la socia vivo, movi al nova nivelo de organizo de rilatoj, por trovi kontakti kun ajna persono, kaj por solvi ĉiuj disputoj kun klara menso.

jogo simpleco

Jogo estas grandega plus - ĝia simpleco. ne estas necese porti vian korpon por atingi rezultojn. Jogo - dozon de malstreĉiĝo, kio estas grava por la animo kaj la korpo. Jogo La punkto estas simple foriri de la ĉirkaŭa bruo dum momento kaj vidi mondo ĉirkaŭ li, senti liajn harmonion.

mem-scio

Helpu serĉante mem - unu el la ĉefaj taskoj de yoga. Mem-scio jogo, aŭ svadhyaya, io simila al mem-evoluo, por evoluantaj, ni malkovros novajn facetojn, lernas multe, serĉi kion estis kaŝita ene.

Por la totala evoluo kaj pli bonan komprenon pri la konata praktiko estas leginda "Yoga Sutra", la aŭtoro de kiu estas konsiderita de Patanjali. Ĝi estas malnova teksto, detala instrukciojn kaj priskribon de Raja Yoga. "Bhagavad Gita" (sanskrita vorto signifas "Divine Song") - unu el la plej malnovaj libroj de la mondo de la filozofio. Multaj famaj verkistoj iri profunde en la tekston por trovi ĝin mi mem kaj la respondojn al multaj el la eternaj demandoj.

Kio estas Hatha Jogo kaj ĝia rolo en medicino

Hatha jogo - la plej populara destino kiu helpas la spiriton de la regulo super la korpo por establi solida ponto inter la fizika korpo kaj menso.

La rajto alproksimiĝon praktiki kaj asimili hatha jogo donas persono senprecedenca sano kaj povis vivi tre longe. Asanas malfermi novajn fontojn de energio, antaŭe kaŝita. Guru argumenti ke la ĝusta tekniko de asanas permesas persono malfermonta la supernaturaj kapabloj.

La ĉefa celo de hatha jogo - plibonigi vian korpon kaj igi ĝin inda templo. Plibonigi via korpo helpas kreski spirite.

Yogis kredas ke en ĉiu homo kuŝas la Kundalini (kosma energio). Per konvene interpretante asanas povas atingi la vekiĝo de Kundalini, flanka efiko de kiu estas Sidhi - tiuj supernaturaj kapabloj.

La vorto konsistas el du partoj - "ha" (kiuj ohnachaet suno) kaj "tha" (luno). Du maloj signifi du vivo komenco - vivo kaj morto, bono kaj malbono. Multaj homoj scias ĉi protivopostovlenie sub la nomoj de "yin" kaj "yang".

Por ordinaraj homoj, hatha yoga estas grava kiel efika maniero por subteni la viveco de via korpo, konservi la tono en ĉiuj muskoloj. Hatha laboras miraklojn kaj donas viro bona sano kaj forta spirito.

Asanas en Jogo

Asanas estas la ĉefaj elementoj de hatha yoga. Tiu tipo estas ĉefe direktitaj al la disvolviĝo de la fizika korpo kaj kunvenante ĝin per la animo. Ekzerco helpas trakti multaj malsanoj, plibonigas sango trafiko kaj malfermi internan energion.

Adho Mukha Shvanasana

Tiu longa asana en Sanskrita signifas "vizaĝo de hundo malsupren." Ĉi tio ne estas facila ekzerco devas majstri ĉiuj komencantoj yoga.

Plenumi asana komenci mensogi sur via stomako, malstreĉiĝi kaj etendis siajn krurojn 30 centimetroj. Viaj brakoj devus esti ĉe brusto nivelo, fingrojn larĝa aparte. La sekva paŝo estas la plej malfacila - tiri la korpon tiel, ke via dorso kaj genuoj estis rektaj, kaj la piedoj, deplojitaj en stroncio kapo restis sur la tero. La kapo devus ankaŭ tuŝas la teron. Korpo pezo devus esti egale transdonita al ĉiuj tri punktoj de kontrolo.

Regula rendimento de ĉi tiu ekzerco estas bona prevento de plata piedoj, malkomforto en la dorso kaj talio. Ĝi Kneads kaj etendiĝas al la tuta korpo, kio estas bona prevento de malsanoj de la artikoj kiel ekzemple artrito. Sango rapidas al la cerbo, transdonante oksigeno al ĉiu ĉelo en ĝi. Resti en asana ne devus esti pli ol unu minuto. Dum la ekzerco, persono devas kontroli vian spiradon. Ĉe la eliro ni devas preni profundan spiron kaj akiri malsupren sur la planko. Tiam ni bezonas doni vian muskoloj ripozo.

Ĉio havas downside, kaj ĉi asana havas sian contraindicaciones. Homoj kun alta sangopremo kaj ajnan malsanoj de la pojno artikon ne rekomendas realigi ĉi ekzerco. Ankaŭ, ne plenumi Adho Mukha Shvanasana kapdoloroj, stomako kaj intesta malordojn, kaj ankaŭ dum gravedeco.

Ardha Navasana

Tro malfacile asana kiu postulas grandan koncentriĝon. En sanskrito, ĝi signifas "duono de la sinteno de la boato." Fakte, ĉi tiu teniĝo similas boato.

Por montri asanas devas sidiĝi sur malmola surfaco kaj tiri la kruron antaŭen kaj ili tre levita super la tero. Gamboj devas esti rektaj kaj ne fleksi la genuoj. Manojn bona interplektas kun la alia kaj metis sur la kapon. Kubutoj devus esti metita al la flanko. Taŭga ekzekuto de la ekzercoj postulas ke la pintoj de la fingroj kaj la krono restis sur la sama linio. Spiri dum elfaranta necese glate kaj senbrue. La daŭro por komencantoj - ne pli ol 20-30 sekundoj, por la plej spertaj - pri unu minuto.

Ardha Navasana helpos restarigi la aktiveco de la kavo abdominal kaj ĝi havas efektojn beneficiosos en la dorso kaj abdominales muskoloj kaj dorso. Ĝi stimulas la ĝusta funkciado de la hepato kaj lieno.

Contraindicado ekzekuto de gravedaj virinoj, kaj ankaŭ tiuj, kiuj vidis la doloron en la suba dorso aŭ la dorso. Ne rekomendita por personoj kun alta sangopremo kaj kormalsano.

Bakasana

Ĉi asana postulas iun koncentriĝon. Ekde tiu ekzerco postulas ekvilibro, ĝi devus rezulti sur solida, nivelo surfacon. En Sanskrita bakasana signifas "gruo pozo." Plenumi lian bezonon traktado de diversaj ginecológicas malsanojn kaj problemojn kun la urinejo sistemo.

Tekniko postulas iuj kapabloj. De la komenco, estas necese stumpan kurbiĝon kaj meti viajn manojn ŝultro-larĝo dise. Fingrojn dise por pli granda stabileco. La sekva paŝo - movi via pezo en via manoj kaj provi akiri surgrunde. Taŭga tekniko de asanas postulas maksimuman kompakteco piedoj. Malsupra membro devas esti levita kiel alta kiel ebla al la korpo. La piedoj devus esti en kontakto kun unu la alian. Korpo sur la plankon devus esti farita en paralelo.

Resti en asana prenas proksimume 30 sekundoj, sed povas esti pli. Ĝi estas contraindicado nur por tiuj kiuj havas artikon problemoj, kaj gravedaj virinoj. Tiu ekzerco fortigas la tutan zonon de la supra ekstremaĵoj, helpas vin rapide trovi la ekvilibron kaj alporti vin en ekvilibro. Pro ekzerco, ĝi plibonigas sango trafiko en la areo genital, kio utile influas la sistemon de seksa kaj urinejo organoj.