7 kialoj por provi jogon semajnfino

Jogo plibonigas vian menson kaj korpon. jogo helpos vin akiri ne nur bonan fizikan formon kaj fleksebleco. Vi ankaŭ povas atendi por redukti streson, kresko koncentriĝo kaj plibonigita teniĝo. Bezonas konfirmon? Legu pli pri la kialoj kial vi devas fari jogon jam en proksima semajnfino.

1. Neniu premo

Bedaŭrinde, por la plej multaj homoj, ekzerco estas rilata punon. Vi faras sur la paŝrado ĉar manĝis tro da kaj devas bruligi kaloriojn. Tiu sinteno estas nenecesa kaj nesana. Jogo - estas granda vojo por instrui vin, ke per ekzercado vi traktas vian korpon, anstataŭ turmentis lin.

2. Redukti streso

Jogo estas efika ilo por redukti streson kaj reen doloro en la laborejo. En studo, la partoprenantoj estis dividitaj en du grupoj de 37 personoj: la unua implikita en yoga dum 50 minutoj tage dum ok semajnoj, kaj ricevis 20-eta stirado de la ekzercoj por hejmo okupoj. La kontrolgrupo ne faris ion ajn. La grupo, kiu estas engaĝita en yoga, estas multe malpli streso, reen doloro, malbonaj humoroj kaj malamikeco ol la kontrolgrupo. Ili ankaŭ raportis ke ili sentas pli certa, atentema kaj serenan.

3. La kresko de koncentriĝo kaj motivación

Studoj de la usona Kolegio de Sportoj Medicino trovis ke jogo povas plibonigi koncentriĝo, pliigi motivado kaj redukti la angoro post du monatoj de trejnado. La dua kaj la naŭa semajno de la studo mezuris la nivelo de koncentriĝo, motivación kaj maltrankvilo de la partoprenantoj. Laŭ la studo aŭtoroj, la rezultoj povas esti priskribita kiel "drama". Sed ĝi ne devus esti surpriza, ĉar jogo estas perceptita kiel grava disciplino en la Oriento.

Alia studo farita en la Universitato de Ilinojso montris ke jogo plibonigas cerbo funkcio kaj ĝia kapablo koncentriĝi pri la tasko. En studo de 30 personoj partoprenis. Unu grupo interpretis aerobia ekzerco (sur paŝrado), dum aliaj estas engaĝitaj yoga. Ilia ekzercoj estis limigita al mallonga medito kaj taŭga spirado. Kiuj praktikis jogon montris pli grandan kapablon por koncentriĝi, lerni kaj memori novajn informojn.

4. La plibonigo de ekvilibro kaj stabileco

La studo, eldonita de la Departemento de Veteranaj Aferoj trovis ke jogo plibonigas motoro funkcio kaj ekvilibro post apopleksio. Tri kvaronoj de ĉiuj personoj kiuj suferis apopleksion, suferas pro faloj (kiu minacas rompitaj membroj), tiel ke ĝi profitigas de jogo por maljunuloj nepereotsenima. Provu jogon por komencantoj, kaj vi povas movi pli senhezite.

5. Plibonigi flekseblo

Fleksebla korpo kapabla de realigi la plenan gamon de movado, multe malpli sentemaj al malsamaj specoj de vundoj. Ne zorgu, vi ne bezonas stari sur la kapo aŭ plenumi "split". Por komenci, provi la ekzercoj por komencantoj kaj laŭgrade pliigi lia complejidad.

6. Konfido teniĝo

Pasigi tagojn sidis antaŭ komputilo - estas certa maniero por vundi mian sintenon (por ne paroli pri aliaj riskoj ke povus prezenti malnomadaj vivstilo). Komenci jogo klasoj, se vi volas havi perfektan pozon, kaj vi povas piediri kun kapo tenis alta.

7. Plibonigita dormon

Esploristoj de la Divido de Dormo Medicine (Harvard Medical School) rimarkis la efikon de joga sur pacientoj kiuj suferas de sendormeco. Ili praktikis 45 minutoj sesiojn de jogo kaj meditado vespere dum ok semajnoj. Partoprenantoj raportitaj estas statistike signifa datumo, kiel plibonigi la efikecon de dormo kaj lia daŭro, entute maldormo tempo kaj dormo kvalito. Ĝi estis pruvita ke iuj el la sintenoj en yoga helpo al ekdormi pli rapide kaj pli kvalito dormo. Sed tio estas montrita sur la kvalito de homa vivo. Komenci faranta jogon, sana dormo kaj vi estas garantiitaj.