Kiam estas pli bone kuri: matene aŭ vespere?

Kurado - la plej atingeblaj kaj sana sporto. Por komenci entrepreni ilin, vi ne bezonas havi specialajn kapablojn kaj scio. Krome, la plej granda avantaĝo estas, ke la loko de trejnado estas malfermita al ajna parko aŭ stadiono.

Se vi volas atingi la deziratan rezultoj de la kuroj, nome kolorigita korpo kaj liverante de ekstra kilogramojn, Vi devas sekvi speciala trejnado reĝimo kiu taŭgas por vi. Sed estas pli bone kuri matene aŭ vespere? Provu kompreni.

Ripete ĝi estis pruvita ke footing estas utila por ĉiuj, sendepende de aĝo kaj taŭgeco. Regula ekzerco garantios imuneco fortigo, plibonigo de funkciaj kapablo de la koro kaj pulmoj, la entuta reakiro de la organismo. Ankaŭ, kurante pozitivan efikon al nia sistemo endocrino kaj metabolo. Ankaŭ, sciencistoj trovis ke homoj kiuj regule implikita en sportoj, ne suferas de hipertensio, aterosclerosis kaj aliaj malsanoj. Kompreneble, vi ne devus ĝeni ŝargi, speciale se estas medicina contraindicación, sed ankaŭ por gvidi malnomada vivstilo devus esti.

Kurado: matene aŭ vespere?

Turninte sin al la ĉefa demando, ni notu, ke por ĉiu individua workout tempo devus esti elektitaj pure individuo, laŭ liaj kutimoj kaj ĉiutaga rutino. Se por iuj klasoj ĉe 6 am Estas multaj streso por la korpo, por aliaj estas la plej bona tempo por fizika aktiveco. Do kiam estas pli bone kuri: matene aŭ vespere? Kiel diras la spertaj, la plej multaj homoj preferas kuri vesperon post la labortago, sed matena trejnado donas neanstataŭigebla zorge de viveco kaj energio por la tuta tago, ni notu, ke kiel avantaĝo. La malavantaĝo estas la matena sporto estas ke kelkfoje dormema korpo ne preta por tia frua ŝarĝon, kiu povas negative influas la nerva sistemo.

Kiel ili diras taŭgeco trejnistoj sur la temo de kiam kuri, matene aŭ vespere, la idealo estas la periodo de 11 al 12 am kaj de 4 al 6 pm, tiutempe nia korpo estas ĉe la pinto de fizika aktiveco. Bedaŭrinde, pro la okupata horaro, ne ĉiuj homoj povas havigi iri al la gimnastikejo en la mezo de la tago, sed se vi ankoraŭ havas tempon, uzu ĝin por la bono de sia sano.

Kiom ofte mi devus kuri?

Krome, la plej bona tempo por ekzerci, multaj personoj interesiĝas pri kiom ofte vi devas fari ĝin. La ideala eblo por ĉiuj, kiuj volas kiel eble humiluloj akiri rezultojn de la kuroj estas ĉiutaga workout. Post kelkaj sesioj la korpo kutimas ŝarĝi kaj prenos footing kiel normo de vivo. Se vi ne povas pagi la lecionojn ĉiutage, kuri almenaŭ 3 fojojn semajne.

La daŭro de sia okupo devus iom post iom kreskos. Se la unua trejnas vi daŭros ne pli ol 20 minutoj, vi povas atingi la sekva horo kaj duono. Ĝi estas konsiderita esti la plej efika ŝarĝo horo, dum kiuj ne nur skui la muskolojn, sed ankaŭ aktive brulas kalorioj.

Contraindicaciones kuri

Ĉiukaze ĝi ne estas necese iri por kuri en la okazaĵo ke vi estas grave malsana (gorĝdoloron, bronkito, ktp), La komuna malvarma malsanoj ne estas obstaklo por la ne-intensivaj trejnado. La ĉefa afero - por observi ĉiujn konsiloj kaj spiri ĝuste por ke via sano ne fariĝas pli malbona. Se vi estas koncernita pri aliaj malsanoj, estas pli bone konsulti kuraciston kaj deteni sin de sportoj, por ne damaĝi lian korpon.

Aŭskultu atente via korpo, ĝi rakontos al vi precize ne nur kiam estas pli bone kuri matene aŭ vespere, sed ankaŭ kiom longe kaj rapidaj estos viaj footing. En penado por akiri bonajn rezultojn, ne forgesu pri viaj sano kaj plezuro. Kredu min, la sporto povas alporti ne nur profito, sed ankaŭ amuza!