Kiel forigi grason de la flankoj uzante hula hoop?

Certe, vi ne nur devas rimarki, kiel pasanta virino, absolute, parenteze, ne estas granda, "pendas" graso sur la flankoj. Aŭ kiel homo laŭvorte falas el sia "ventro" de la pantalonoj, kaj ili estas la tutan tempon slip. Konsentas, ĝi produktas senton de naŭzo. Tiu fenomeno estas tute eble batali hejme.

Ni provos sugesti kiel forigi grason de la randoj de viro aŭ virino por iĝi pli svelta, elstari la talio kaj ne timu porti firme pantalonoj kun fiksita Jumper. Povas helpi vin kun familiara infanaĝo aparato. Kun ĝi, vi trovos solvon - kiel forigi grason de la flankoj kaj ventro. Kion alian vi bezonas? Unue, ĝi estas la deziro atingi la celon. Sen ĝi, vi ne povas helpi eĉ kvalifikita instruistoj. Komprenu ke la talio - unu el la plej problema areoj kaj skladki- "flankoj" sur ĝi aperis ne nur, aŭ eĉ la antaŭan tagon. Do, por adiaŭi ilin, ĝi prenos tempon.

Memoru, kiel vi lerte torditaj infanaĝo hula-hoop. Iru al la vendejo kaj aĉeti vin mem ĉi aparato. Buying, donu preferon al la plugas kun masaĝon elementoj. Se la lasta tempo vi "provi" la hula hoop kiel infano, tiam ne prenas la plugas kun pikiloj. Pezo estas ankaŭ grava. Komencantoj devus preni hula hoop pezo de ĝis unu kaj duono kilogramoj, kaj tiuj kiuj antaŭe trejnis kun facila plugas, vi povas elekti kaj pli peza - ĝis du kilogramoj.

Antaŭ komenci vian trejnas, nepre etendos. Etendu vian muskoloj vere devas malhelpi eblan vundon. Nepreparita korpo vundi multe pli facila.

Por streĉanta ekzercoj: Starigxu rekte, prenu profunda spiro trifoje. Nun, inhali, levu la manojn tra la flankoj, kaj exhaling - falas dum kliniĝante la genuoj iomete. Tiam ekstari rekte, metu viajn manojn sur la zono. Klini vian kapon ĉiudirekte prefere malrapide, por kiom streĉi viajn muskolojn. Plue, sen ŝanĝi korpo pozicio, turni la kapon al la dekstra kaj maldekstra flankoj, kvazaŭ retrorigardi. Tiam klini la kapon flanken, klopodante tuŝi ilin. Ripetu ĉiu ekzerco dek fojojn. Sekva - brako ekzercoj. Tiri ilin antaŭen kaj alterne transiri vian lasante la fundo maldekstra, poste dekstren. Unu post unu aŭ du ŝultroj rotacias tien kaj reen. Turnu la korpo ambaŭflanke, starante surloke. Hejti, utila por turni la korpon en unu direkto kaj poste la alian, do oni povas alporti al la pliigo pelvo. Ĉu 10-15 squats. Nun ni povas diri kun certeco ke funda varma-supren, kaj povas esti efektivigita rekte partopreni la ĉefa temo: kiel forigi grason de la flankoj. Procedi al la ekzercoj kun plugas.

Se vi volas kiel eble atingi rezultojn rapide, tiam memoru, kaj estas priskribitaj sube en la ŝajne sensignifaj nuancoj. Piedoj devus esti ŝultro jam kaj estu rektaj aŭ iomete klinita. Ŝtrumpetoj turnas iomete ekstera. Wear wrap kaj komencas milde turni. Ĉu tio en cirkla moviĝo de kokso kaj talio. Ĉi tiuj partoj de la korpo devas esti sur iliaj piedfingroj - ili ne bezonas malstreĉiĝi. Komenci klasoj kun plugas vi bezonas kun kontinuan rotacion dum kvin minutoj sur ĉiu flanko. Estu preta por dolora sentoj en la unua studo kaj post ili. Sperta "rotators Hoop" absolute sincere kaj forte rekomendas ne preni ripozon de trejnado kaj atendi estos moretones sur ŝia talio. Eblaj hoki ion firme ĝustatempe, kutimante, eblas ŝmiri la retejo de lezo kun speciala ŝmiraĵo.

Kiam la periodo de ĝustigas okazos, cello rotacio ne plu kaŭzi doloron kaj moretones ne aperos. Vi povos entrepreni mallonga supro. Tiel ringego estos masaĝi la korpo forte tuŝi ĝin, kaj tiam la efiko estos pli granda. Kiam vi sentos, ke 10 minutoj de rotacio de la plugas - ĝi estas tro malgranda, pliigi la daŭron de sia okupo. Needless diri - la rezulto ne estos longe, se vi faras ĉiun tagon ne haltos tordi la plugas tridek aŭ kvardek minutoj. Ne pensu, ke li neniam povos trakti tiel longe. Inkluzivi interesa filmo - kaj la tempo flugos tute desapercibida, kaj grasoj en la korpo, inter tiel, estos incinerados.

Nur fari unu el la reguloj de sia vivo al ĉiutaga workout kaj ne malproksima la tempo, kiam vi komencos prave fieras. Ekzercado kun hula-hoop - bonega respondo al la demando - kiel forigi grason de la flankoj. Ĉi versátil simulilo estu via asistanto en la proksimaj monatoj.