Kiel forigi la flanko en la hejmo? Estas necese labori forte

Taŭgeco portas ne nur la plezuron trejnado, sed la rezulto, kiu estas postulita por certaj taskoj. Lastatempe, tre ofte la demando, kiel forigi la flanko hejme. Tio ĉi povas helpi ĉi tiu tipo de trejnado kiel taŭgeco. Sed oni devas kompreni, ke oni deziras por la malapero de nedezirataj subkutana graso sufiĉe. Estas necese regule plenumi specifan aron de ekzercoj.

Multaj de liaj naivety kredas ke taŭgeco aktivecoj povas helpi por solvi la demandon de kiel forigi la ventro kaj koksoj en la hejmo por mallonga periodo de tempo. Sed miraklojn en ĉi tiu kazo ne okazas. Do ne ŝvebas en la nuboj, kaj ekzerci sian figuron funde. Ĝi ne aspektas nur por unu workout, kvankam sen ili nenio okazas. Vi ankaŭ devus ellabori programon de ekvilibra nutrado.

Por respondi la demandon de kiel forigi la flanko hejme, vi devus turni al iu ekzercoj. Ili ne estas tro peza, do ilia agado ne proponas ajna malfacilaĵo. Malgraŭ sia senprudenteco, ilia efiko estos videbla, sed ne tuj. Do, ĝi estas necesa por printi la plej efika ekzercoj.

1. La deklivoj de la flankoj. La facileco kaj simpleco de tiu ĉi leciono eblas konfuzas preskaŭ ĉiujn. Sed ne kredas ke ĝi ne povas ne en brulanta grason. Sufiĉas por plenumi 20 deputitojn diversdirekten sur kelkaj aliroj dum kelkaj monatoj, kaj la rezulto ne estos longe.

2. turnas. Tiu ekzerco povas ankaŭ helpi en trovi la respondon al la demando de kiel forigi flanke hejme. Ĝi devus preni komencante pozicion kaj komencas rotar la torso al unu flanko, tiam la alia. Armiloj kliniĝis ĉe la kubuto, devus esti metita ĉe brusto nivelo.

3. kruro levas. Vi devas iri en ajna glata surfaco sur la dekstra flanko. Brako, kliniĝis ĉe la kubuto, agos kiel kroman subtenon. Por ekigi la ekzerco estas sufiĉa por levi la maldekstra kruro ĉirkaŭ 90 gradoj, tiam malaltigi ĝin. Farinte proksimume dudek ripetoj, vi devas turni super kaj realigi la samajn movadojn, uzante samtempe la dekstran piedon.

4. Scissors. Vi devas kuŝiĝi sur la surfaco de la planko, levas kruroj kaj transiri ilin, imitante konata papervendejo ero. Piedoj de la surfaco estas necese forŝiri ĉirkaŭ dudek centimetrojn.

5. Biciklo. Mensogus sur la surfaco de la planko, levas kruroj kaj komenci kiel pedalo. Tiu ekzerco devus esti efektivigita en tri minutoj.

6. Por respondi la demandon de kiel forigi la flanko de la domo, ĝi devus ankaŭ esti komprenita ke estas necese realigi oblikva turno. Por fari tion, ni prenu kuŝa pozicio sur surfaco. Manojn gardata sub la kapo, kruroj samtempe volas klini la genuojn. Levinte la trunko, devus tiri la dekstra kubuto al la maldekstra kruro. Sinking al la komenca pozicio, estas necese fari la ekzercon denove, nur estas necese atingi la alia kubuto kaj la alia kruro.

Plenumante tiujn ekzercojn, vi ne rimarkis, ke la flankoj de la abdomeno kaj restos eĉ aludo. Krome, ĉi tiuj ekzercoj povas esti farita eĉ se ekzistis demando pri kiel forigi strioj en la hejmo. Sed ne forgesu pri la ekvilibra dieto. La knabinoj ankaŭ estos utila por fari kaŝita.