Kiel perdi 10 kilogramoj en mallonga tempo.

Scivolanta kiel perdi 10 kilogramoj en mallonga periodo de tempo, provu trovi manieron ke ne malutilos via sano. Malfacila dieto ne influas la totalan kondiĉon de la korpo. Se vi ankoraŭ havas tempon, donu preferon al ebloj kiuj estas desegnitaj por longa vivo.

Do, kiel perdi 10 Kg. La pli bona eblo estas ekvilibra dieto kaj regula fizika aktiveco, prefere sufiĉe intensa. Pri dietoj devus konsulti specialisto ĉar la homa korpo estas malsamaj. Kaj kia bona, la aliaj ne povas tute taŭgas.

Koncerne al ĝeneralaj rekomendoj, ili ĉiuj estas la samaj, nome, redukti la kvanton de karbonhidratoj, graso konsumado al minimumo. En via dieto estas proteino nutraĵoj devus venkos. Relative karbonhidratoj oni devas aldoni kelkajn pli vortoj. En neniu kazo ne rezignas pri ili. Ili estas necesaj por nia korpo por plenigu energio. Sed devas elekti tiujn manĝaĵojn, kiujn enhavas tiel nomataj malrapidaj karbonhidratoj. Tiu greno cerealoj, bruna rizo, guŝoj, tutaj-tritiko pano, fungoj ktp. Inter la fruktoj kaj legomoj - abrikotoj, persikoj, pomoj, pomelo, oranĝoj, piroj, kalabaseto, verdaj faboj, florbrasiko kaj similaj.

La demando "kiel perdi 10 kg, kaj eĉ pli", ekscitas multajn. Tamen, forigi troo pezo, sen fari penado, vi ne ricevas. Nepre estos okupiĝis ia sporto. Tio povas esti io ajn: vizitu la lageto, iru al la gimnazio, fari kelkajn aerobic, Pilates, aŭ, en la fino, fari regulajn hejmo tiuj ekzercoj kiuj celas redukti la kvanton de korpa graso. Kuplita kun konvene elektita dieto, vi rapide atingi pozitivaj rezultoj.

Ne forgesu alian gravan punkton. Ni parolas pri la kvanto de manĝaĵo konsumis. Vi ne povas fariĝi pli svelta se via peco estos iomete malpli ol la baseno, eĉ en la kazo kie la produktoj estas reprenitaj ĝuste.

Ĉiuj ĉi tiuj rekomendoj estas donitaj al tiuj personoj kiuj deziras perdi pezon iom post iom, sen kaŭzi streson por via korpo.

Sed kelkfoje oni devas fari oferojn kaj forigi la ekstran kilogramojn en tre mallonga periodo de tempo. Kaj nun ni parolos pri kiel perdi 10 kilogramoj en semajno. Jes, tio estas ebla ankaŭ. Kaj estas konsiderinda nombro de manieroj. Tamen, ĝi devus fari malgrandan rezervadon. Uzu similajn teknikojn sed estas tiuj homoj, kiuj ne suferas pro diversaj malsanoj.

Ĉi tie estas unu el variantov- uzado malsato. En la unua tago vi devus trinki minerala akvo sen gaso, kaj ne pli ol ses tasojn. La duan tagon vi estos limigita al kvar glasojn da lakto kaj verda pomo, vi volas manĝi antaŭ enlitiĝo. Tria tago - ripeto de la unua. La kvara tago alportas iun varion. Prepari salaton surbaze brasiko, verduloj kaj ĉiaj karotoj. Plenigu ĝin per oleo de olivo en la kvanto de unu kulero. Entute tiu salato vi bezonos dum tago litro poto. De fluida povas trinki du tasojn da verda teo aŭ unsweetened akvo. La kvina tago de la dua ripetas kun unu escepto - la pomo ne estas provizita.

Tago Ses - ĝojo pro la stomako saluton dieto. Ĉe matenmanĝo, Vi manĝas preskribi ovo, kuiritaj kuiritajn kaj trinki glason da teo sen sukero. Lunĉo inkludas legomo buljono en la kvanto de unu glaso. Je tagmanĝo vi trovos cent gramojn de bolas bovaĵo, kaj la sama Canned pizoj. Krome, en ĉi tiu tago, Vi povas indulgi en tri pomoj por la vespermanĝo, lunĉo kaj dua vespermanĝo.

Kaj fine, la sepa tago. Dum la tago, manĝi duonan pack de dometo fromaĝo, trinkas du glasojn da lakto kaj ĉe Bedtime - unu tason da verda teo unsweetened.

Recurrir al tia dieto devus esti nur en ekstremaj kazoj, tio estas, kiam vere la demando "kiel perdi 10 kilogramoj en 8 tagoj aŭ semajno" estas tre serioza.

En konkludo, kelkaj malgrandaj, sed tre utila konsiletoj pri kiel perdi 10 kg: provu ne perei al la streso, entrepreni aŭtomatan trejnado, strebi al mem-plibonigo. Kaj vi sukcesos!