Kiel forigi ventro grason

Eĉ kiam vi ne estas tro resaniĝis, ventro grason malhelpas vivi normale, ĉar ĝi difektas la figuron, malhelpas movi libere. Se la pezo estas dialed estas sufiĉe granda, tiam la problemo estas kun la ventro simple ŝajnas nesolvebla. Malantaŭ la ŝajne mi pensas ke vi aspektas ne tiel plena. A antaŭ formis la abomena ventro grason kiu kolektiĝis en faldoj.

Forigi tiun problemon, estas necese daŭrigi per la kompleksaj aktivecoj. Gravas por ŝanĝi vian tutan vivstilon kaj dieton, Ne estu mallaborema kaj fari specialajn ekzercojn por bruligi graso, por inkludi en la aro de rezisto trejnado kaj trinki abunda akvo. Krome, estas grave alĝustigi la metabolo, zorge legi manĝo etiketoj kaj eviti streso. Lernu administri malsukcesoj kaj diversificar ekzerco - ĝi ankaŭ helpas efike batali graso en la abdomeno. Kaj nun ĉio ĉi en pli detalo.

Por komenci vivstilo ŝanĝojn. Eĉ se kun la helpo de dieto kaj ekzerci vin atingi iun palpeblaj rezultoj, sen ŝanĝi la vojon de la vivo, vi baldaŭ reveni al la antaŭa stato. Vi devas sekvi sanan dieton, konduki aktivan vivon, ĉiutage fari la ekzercojn. Estas tre grave figuro restis dumviva svelta.

Forigi ventro grason, necesas ĝustigi vian dieton. Jen tre grava rolo estas ludita de dieto kiu rajtas kvanton de kalorioj. Drill gazetaro ne sufiĉas por ricevi plata stomako. Al dika tavolo de graso fermos viajn muskolojn oni ne povas vidi. La plej bona solvo por akiranta liverita de graso en la abdomeno estas dieto malalta en graso. Via menuo devus esti alta-kalorioj nutraĵoj. Manĝu pli da fruktoj kaj legomojn, malgrasa viando kaj utila jogurto, vi povas manĝi ovojn.

Tre efike helpi forigi grason de la abdomeno cardiovasculares ekzercoj. Ĉi footing, kaj skiado. Ĉi tie vi povas aldoni iom rapida piedirantaj, naĝadon, saltante ŝnuro kaj ekzercoj kun plugas.

Nemalhavebla en la lukto kontraŭ graso estas akvo. Uzante ĝin povas rapide elimini toksinojn, kaj ankaŭ reciklita materialo. Atingi la ekzercoj, ne forgesu, ke vi devas trinki multe da akvo, por ke la korpo estis senakvigita. En la tago devus trinki almenaŭ du litrojn, sed ĝi povas esti pli.

Kiam vi volas perdi pezon, inkluzivas la kompleksa programo por perdi pezon rezisto trejnado. Tia forto trejnado helpas fari la stomakon plata. Koncentri vian atenton sur la abdominales muskoloj plenumante la ekzercoj estas sufiĉe simpla, sed tre efika. Probable ĉiu scias ekzerci "biciklo". Kiam vi kuŝiĝos kaj piedoj en la aero, kvazaŭ la movon sur biciklo, krome, eble tordante, elpremante la abdomeno kaj trunko turnado kaj levante kruroj. Kun ĉi tiuj ekzercoj, vi ne nur forigi vian ventron dika, sed ankaŭ plifortigi la abdominales muskoloj, fari la stomakon plata kaj bela.

Se vi havas malaltan metabolo, ĝi devas nepre normaligi. Esti pli aktiva, ne resti tro longe sur la tero, ofte piediras, starigxu sur viaj etaĝon piede, anstataŭ la lifto. Cetere, estas produktoj kiuj povas esti uzitaj por normaligi metabolo kaj perdi grason. Estas ovoj, cerealoj kaj jogurto.

Kiam vi aĉetas produktoj en vendejoj, nepre atentu la etikedo. La plej grava afero por vi - ĉi tiu estas la kvanto de graso kaj kalorioj kaj sukero. Streso povas esti grava kaŭzo de troo pezo. Kiam vi maltrankvilas, Vi povas manĝi pli ol kutime. Sekve, ĝi estas esenca por eviti stresaj situacioj, ne jxuru, ne maltrankviliĝu, ne zorgu, kvankam ĝi estas, kompreneble, ne estas facile.

Por havi allogon dum ekzerco inkludas la novan movadoj en la ĉefa kompleksa. Tiam vi estos pli interese okupiĝi fizika ekzerco. Provu lerni trakti malsukcesoj. Ja sur la vojo al la celo vi atendas kelkfoje malagrabla surprizoj. Ĝi povas okazi ke vi perdi pezon ne estas tiel rapida kiel ni ŝatus. Sed ne perdas koron, iru antaŭen al lia celo, kaj tiam vi ĉiuj devas sukcesi.

Estas sep ĉefaj produktoj kiuj helpas bruligi graso. Ĝi estas akvo, verda teo, pomelo, cinamo, skim lakto kaj aliaj laktaĵoj, kaj proteino nutraĵoj kaj pika pladojn. Inter proteino nutraĵoj estas provizi produktoj kiuj estas la plej bonaj fontoj de proteino. Jen kokido brusto kaj fiŝo kaj ovo blankuloj.

Kaj nun al via atento tre efika dieto bruligi graso. Ŝi ne sentas malsaton, dum monato, Vi povas perdi pezon kaj perfekte forigi grason de la abdomeno. Dum la unua semajno devus esti nutritaj tiel: matene manĝas malfreŝa bulko kun glaso da varma lakto kun mielo. Lunĉo, bonvolu glason da teo kaj du tranĉaĵoj de nigra pano. Krome, la pano kaj butero ankaŭ permesita. Je tagmanĝo vi trovos legomsupon kaj iom malgrasa bovaĵo. Ankaŭ Kuiru du terpomojn kaj faru frukto salato kun sukero kaj citrono suko. En duona mateno manĝeti manĝi du tomatojn kaj toasto. En la vespermanĝo menuo inkludas glason da malalta grasa jogurto kun nigraj pano.

Ĉiutage dum la dua semajno de la dieto devas esti nutritaj tiel: dum la unua matenmanĝo, trinki glason da frukto suko, vi povas anstataŭigi ĝin per legomo, krome, manĝi paneton. Ĉe lunĉo, vi povas mangxi pecon da fromaĝo kaj lavu gxin per teo sen sukero. tagmanĝo menuo - vegetarano supo kaj viando kotletoj kaj karoto salato kaj pudingo. La vespermanĝo donos al vi jogurto kaj malfreŝa pano kun konfitaĵo.

Dum la tria semajno, aliĝas al la sekva dieto: la unua matenmanĝo trinki tason da kafo, kaj mangxis kun mielo. Plue, kiam la tempo venos duan matenmanĝon, vi povas trakti vin al jogurto, mola boligitaj ovoj kaj rafano. Lunĉo donos al vi fungo supo kaj bifsteko aŭ kotleto kaj vegetaĵa salato. Trinku glason de suko. Dine glason da lakto, la malfreŝa bulko kaj fromaĝo.

Kiu venis lastan semajnon dieto. Unua matenmanĝo - toaston kun mielo, trinku tason da teo. Lunĉo - malalta grasa fromaĝo kaj du pomoj. Por lunĉo manĝi kokidon kun legomoj. Je tagmanĝo vi devus trinki karoto suko kun paneton. Por vespermanĝo, havas trinkaĵon kefiro kaj manĝi la hepaton. Manĝi tiel, vi rapide forigi vian ventron dika.