Kiel pligrandigi mamoj? Kun la helpo de ekzerco!

La evoluo de la brusto muskoloj estas unu el la fundamentoj por la konstruo de proporcia korpo bodybuilding. Por kompreni kiel pliigi brusto kun ekzerco, vi devas scii ke ĉi tiu muskolo grupo estas pli malrapida ol la plej multaj aliaj grupoj. Kaj tial postulas konstanta kaj pliigis atenton.

Viroj kiuj volas havi atleta figuro, inkludas aron de ekzercoj por brusto plivastigo en unu el tri bazaj tipoj de trejnado kun la evoluo de la dorso kaj kruroj. Kaj virinoj, tiu kompleksa povas helpi pliigi la brusto aŭ fari ŝin pli bela sen plasto kirurgio. Por ili, la fizika ekzerco havas sian avantaĝojn: krome, ĝi ne postulas kirurgion, ili ambaŭ subteni ilian sanon tiamaniere.

Ĉu pliigi la brusto kun ekzerco

La disvolviĝo de potenca kaj bela brusto, kun la helpo de fizikaj ekzercoj por viroj estas la sola ebla solvo. Tial ekzistas neniu bezono distingi ilin pri la bezono okupiĝi sportoj atingi ajnan rezultoj en ĉi tiu kampo.

Kontraste, virinoj havas elekton. Kaj koncernas ne nur la banalan mola kirurgio, sed ankaŭ aliaj, ofte necerta aranĝojn. Tial, kiam virino pensas pri kiel pligrandigi mamoj - tra ekzerco aŭ uzante aliajn metodojn - ĝi povas ricevi konfuzita.

Sekve estas necese mallonge priskribi tiujn metodojn. Pri plasto kirurgio ĉiuj scias sufiĉe multe. En si mem, kirurgio ĉiam portas riskon. Sed ĝi ankaŭ implikas la enkondukon de virino en la brusto de fremda korpo. Ĉu vi bezonas ĝin?

Ankaŭ en juna aĝo knabinoj uzas mustardo aŭ jodo maŝo por akceli la kreskon de la glandoj mamarias. Kaj ĝi povas kaŭzi brulvundojn kaj kontraŭa efiko. Cetere, levas en temperaturo en ĉi tiu regiono ofte kaŭzas varion de tumoroj.

La sekva opcio - pliigante la busto kun dieto. Dieto provokas ne nur la formado de grandaj mamoj, sed ankaŭ la entute kompleteco de la tuta korpo. Ĝi ne povas esti speciala potenco kresko nur unu afero, kaj la ceteraj konservante en lia aktuala formo.

Nun pensas - se vi bezonas ĉion se regula ekzercado kaj sana vivstilo povas ŝanĝi virina brusto sen intervenoj kaj eksteraj influoj? Tial estas pli bone paroli pri kiel pligrandigi mamoj tra ekzerco.

Ekzercoj por brusto pligrandigo

La baza metodo de brusto plivastigo en viroj estas konsiderita esti la benko gazetaro. Ĝi tuŝas la ĉefaj muskoloj de la brusto kaj estas sufiĉe efika. Tamen, la gazetaro de stango - tio estas tre grava ekzerco kiu devas esti farita kun la partopreno de la asekuristinoj partneron. Krome, la reala kresko komencas kiam la ĵetaĵo atingas pezon de cent kilogramoj.

Por la plimulto de la virinoj estas neakceptebla. Do ni parolu pri la specifaj detaloj de trejnado por la bela duono de la homaro aparte.

Krom benko gazetaro barbell estas aliaj efikaj ekzercoj por la brusto muskoloj. Ilia elekto dependas de kio parto de la brusto devus esti pliigita. Kvankam, kompreneble, estas pli bone ne doni preferon al unu afero kaj evoluigi vian korpon kompleksa.

Ekzemple, tre efika ekzerco estas la "pulovero". Ĝi pliigas la supra brusto kaj esti en bona formo, permesante ĝin por rigardi junan kaj elasta ĉe ajna aĝo. Por plenumi tiun ekzercon vi devas kuŝi reen sur la benko, prenu dumbbell pesas du al tri kilogramoj per ambaŭ manoj kaj levi ŝin antaŭ li.

Tiam malrapide malaltigi sian kapon. Manojn dum konstante iomete kliniĝis - ne pli ol 15 gradoj. Dumbbell devus fali sub la kapo, tiris ĝin, sed ne disŝiros for malantaŭ la benko surfaco. Nur malrapide reveni al lia originala pozicio. Faru la postulata nombro da ripetoj.

Alia ekzerco - "papilio". Ĝi povas esti farita kun pezoj aŭ sur speciala simulilo. En la unua kazo, vi devas kuŝiĝi sur benko kaj solvas en mano iomete kliniĝis brakoj kun dumbbells. Tiam pinĉi la pinto de la kontraŭa brusto.

Se vi uzas simulilon do ripozi kontraŭ kubutojn sur kusenetoj kaj konekti la kubutoj. Pezo elekti tian, ke la ekzerco povus efektivigi ne pli ol ok fojojn. Alie, ĝi ne pliigi muskolo kaj kontribui al lia reliefo.

Se vi volas lerni kiel pligrandigi vian bruston uzante malsama tipo de ekzerco, vi prefere vizitu la taŭgeco sekcio aŭ enskribiĝi en taŭgeco gimnastikejo. Ĉiukaze, regula ekzerco agos favore sur la korpo, fortigi la korpon kaj helpi pliigi kaj konservi tonon brusto.