Kiel forigi la pugon?

Gluteoj - kvankam ne grava parto de la homa korpo, sed ankoraŭ tre grava. Ne ĉiuj scias, ke ĝi havas efikon sur nia sinteno, kiu reprezentas ia contrapeso al la korpo. La pli bela duono de la homaro sonĝo de havi maldika elasta pugo, kiu la naturo dotita, ho ve, ne ĉiuj. En tiaj momentoj, la demando de kiel forigi la pugon? Kio kondukos tiu parto de la korpo , por? Vidu, kun la helpo de kion vi povas atingi tiun celon.

Loko sur la postaĵo venas de ekstraj kilogramoj?

La unua kialo, kompreneble, estas la malĝusta manĝaĵo. Dolĉa, faruno, graso, fumis - ĝi ne estas ĉiuj nutraĵoj kiuj kondukas al pezo. Krom nutraĵo, por pliigi la pastroj gvidi malnomada, neaktiva vivstilo. Tia problemo konata al multaj el tiuj kiuj laboras en oficejoj. Virinoj elspezi multan tempon hejme, ankaŭ en risko. Ĝenerale, la postaĵo estis kovrita de dika, kulpigas nur nin kaj niajn nesana vivstilo. Sed vi povas ĉiam ŝanĝi la situacion, ke ni havas nun kaj provas fari. Do ni vidu kiel forigi la pugo hejme.

revizio de potenco

La unua kiu devas fari estas revizii tiujn nutraĵojn kiuj vi manĝas. Kaj ne nur rekonsideri kaj multmaniere ŝanĝi vian manĝi kutimoj. Simple dirite, ĝi devus iri al dieto. Estas multe de dietoj, sed multaj diras, ke en la lukto kontraŭ troo pezo sur la postaĵo de unu el la plej efika estas tiu kiu estas bazita sur kalkulante kalorioj. Do, por forigi la pastro, vi aliĝas al la sekvanta rekomendojn en la dieto:

• Slimming gluteoj devus manĝi ĉiutage al 1200 kalorioj.
• Potenco frakcia, kvar al ses fojojn tage.
• En la tago vi devas trinki almenaŭ 1,5 litroj de pura akvo, kiu estas necesa ne nur por propraj pezo perdo, surbaze de la bredado de graso, ne troo fluida, sed ankaŭ subteni la haŭton en la elasta stato.
• De la dieto devus esti por forigi ĉiujn malutilaj produktoj, speciale dolĉaj, graso kaj faruno.
• Via dieto devus ĉeesti freŝajn fruktojn kaj legomojn kaj ankaŭ cerealojn, malgraŭ la fakto ke la kalorioj enhavo de ilia pli granda.
• Regulo - post ses ne havas - ni malakceptas. La lasta manĝo devus klarigi pli ol tri horoj antaŭ enlitigi.

Kiel forigi la pastro de la ekzerco?

Sen la motoro aktiveco kaŭzas la gluteoj por esti tre problema. Do, sekvante la revizio de la nutraĵoj devas cedi malnomadaj vivstilo. La plej simpla afero vi povas fari unue - ĝi estas nur por komenci marŝi. Por ĉi tiuj celoj, Vi povas uzi la trotuaro, sed estas plej bone promeni sur la strato. Starti kun promeni horo tage, tiam la tempo de vigla marŝi povas esti pliigita. Dum la promenado povas periode moviĝas kuri, ĉiu dependos de via sano.

Instruu vin mem plenumi hejme simplaj ekzercoj, kiel forigi la pugo sen ilia helpo ankaŭ estos malfacila. Jen la plej efikaj rimedoj:

• Promenante sur la traseros. Sidiĝu sur la planko, kaj tiam komenci movanta la boteto tien kaj reen, movante kune kun ĝi kaj rektigis kruroj.
• Kuŝas en via stomako. Tiam fidu viajn kubutojn kaj levi rekta piedoj, starante sur la kalkano. La korpo devus esti tiel rekta kiel ebla. Tenu ĉi tiun pozicion tiel longe kiel vi povas.
• Ekzerci "tondilo". Kuŝi sur via dorso kaj levi viajn krurojn supren laŭ angulo, kaj tiam komenci sian krucon kiel tondilo.
• Biciklo. Ankaŭ kuŝante sur la planko, turnas viaj piedoj kvazaŭ vi pedaling biciklon.

Kiel forigi la pugo viro? Reprezentantoj de la forta duono de la homaro ne ĉiam aparte maltrankviligita de la stato de lia korpo, speciale la traseros. Sed ili ofte konscias ke ilia pastro perdis iama beleco, kaj tamen ili ne volas perdi la juneco. En ĉi tiu kazo, konduki la gluteoj por por viroj, por helpi ĉiujn tiujn rekomendojn, kiuj estas priskribitaj supre. Krom ke fizika aktiveco en viroj devus esti multe pli alta, kaj ĝi ne estas limigita al nur iranta.