Kiel iĝi svelta: ekzercoj sur la pilko por perdi pezon

Virinoj estas nomataj por esti allogaj, sorĉaj viroj, riverencante viajn okulojn. Kun aĝo aŭ ĝuste post la ferioj, nia figuro ŝanĝiĝas rimarkinde, kaj ne por pli bona. Estas tempo por pripensi: la efika ŝarĝo por peza perdo ne doloras. Por fari tion, vi povas komenci iri al la gimnastikejo aŭ nur evoluigi por si efikan aron de ekzercoj por peza perdo.

Modernaj instrukciantaj instruistoj ĵus komencis uzi ekzercojn sur la pilko por peza perdo, ili ankaŭ estas nomataj fitboly. Uzante la gimnastikejo pilko kaj fari ekzercojn sur la pilko maldikiĝi sur regula bazo, Vi povas ne nur tiri supren malsamaj grupoj de muskoloj, forgesi pri virinaj cellulite problemo, sed ankaŭ perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn.

Ekzercoj sur la glitiga pilko estas tre efikaj. Traktado kun fitball estas facila kaj amuza, precipe se vi inkluzivas vian plej ŝatatan muzikan komponadon. La beleco de tiaj ekzercoj estas, ke ili povas esti praktikataj hejme. Fitballs estas venditaj ĉie: en sportaj butikoj, komercaj centroj, merkatoj, ĝi utilas por ludoj kun infanoj. Kio estas ekzerco sur glitiga pilko? Ĉi tio estas amuza kaj praktika pilka ludo kiu plifortigas muskolojn kaj plibonigas mumon.

Ni parolu pri fitboloj. Ili estas gimnastikaj buloj de granda grandeco. La moderna merkato proponas pilkojn de ampleksa vario de koloroj kaj dekoracioj, grandecoj kaj prezoj. Ekzistas modeloj kun specialaj manlibroj, ili ankaŭ estas nomitaj kornoj, same kiel simpla rondaj konformoj. Iuj firmaoj produktas fiksebojn kun pimpeca surfaco. Tiaj buloj havas masaĝajn efikojn, forigante ĉiujn nenecesajn sulkojn kaj malregulaĵojn sur la haŭto. Gimnastikaj pilkoj ne nur fortigi la korpon sed ankaŭ helpas al normaligi la vestibular aparato. Dum ekzercoj kun fitbalo necesas subteni ekvilibron, por subteni la dorson kaj kolo eĉ. Ĉio tio kontribuas al la alineación de pozicio, disvolvas forksomanon al la eĉ pozicio de la spino.

Fitness, kompletigita per ekzercoj kun gimnazio, helpos al ĉiu virino trovi la formon de ŝiaj sonĝoj. Fitballs influas ĉiujn partojn de la korpo, laŭ la ekzercoj realigitaj. Aldoni sanan dieton por ekzerco kun fitball, rezigni malbonajn kutimojn, komencu marŝi pli, kaj baldaŭ vi havos allogan formon.

Jen kelkaj ekzemploj de ekzercoj kun fitball. La unua kaj plej amuza saltas. Enŝaltu la muzikan aŭ preferatan televidserion, sidiĝu sur la fitball kaj komencu salti movadojn, ne rigardante supren de la surfaco de la pilko. Farante ĉi tiun ekscita ekzerco ĉiutage dum almenaŭ dek kvin minutoj, vi povas ŝviti viajn krurojn, fari ilin ĝustigi kaj svelta.

La sekva ekzerco estos utila por la talio. Sidiĝu sur la fitbalo, firme premante viajn piedojn al la planko. Faru profundajn angulojn, en ĉiu direkto almenaŭ dek kvin fojojn.

Nun la ekzerco por la plej malfacila parto de la virina korpo estas la dorsoj. Sidiĝu komforte sur la planko, fleksu viajn genuojn kaj metu la fitbalon inter viaj koksoj. Faru malrapidajn kompresojn almenaŭ tridek fojojn. Tuj poste, komencu elpremi la fitball dufoje pli ofte, almenaŭ tridek fojojn. Tiam kvar kunpremoj kaj ok, dum tenante la koksojn premis pli longe.

Kusxu sur la planko per viaj kruroj. Alprenu la kubuton inter la kruroj kaj ekpremu la gazetaron. Faru unue unuajn liftojn, tiam duoblan, kvaroble kaj ok, ĉiujn dek kvin ĝis dudek fojojn.

Alprenu la fitbalon ĉe la brusto nivelo per viaj manoj kaj ekpremu ĝin, streĉante vian keston muskolojn. Tia ekzerco helpos fortigi la keston, se vi faras ĝin ĉiutage por almenaŭ kvin ĝis dek minutoj.

Bonvolu partopreni gimnastikan pilkon kaj forgesi pri problemoj kun figuro! Ekzercoj estos amuzaj por vi, ili povas ornami la grizan rutinon kaj helpi vin fariĝi eĉ pli alloga.