Kiel lerni kapti de la tero?

Nuntempe, en la tempo de komputiloj kaj interreto, ĉiuj malpli da tempo popolo konsekri al fizika disvolviĝo de la korpo. Antaŭe, ĉiuj viroj de infanaĝo estis submetita al fizika streso, ĉu estas helpi prizorgi la domon, ĉasado aŭ io alia. Ili kreskis forta kaj sana, malsano eviti ilin, kaj iliaj korpoj estis belaj kaj muskola. La ekstra grasoj anstataŭi plej popola muskoloj. Nu, ne estas tiel terura? La bona novaĵo estas ke la naturo de homoj esence propra deziro por mem-plibonigo. Preskaŭ ĉiu homo volas esti fizike disvolvita korpo, mi ne intencas esti tiel nomata "ruliĝante" aŭ korpotrejnisto estu kuragxa, sana, sen amaso da ekstra korpa graso. Kiu estas la plej facila kaj plej konata maniero plifortigi viajn muskolojn? Kompreneble, tiu tiris. Sed lerni kiel kapti supren per nulo?

Kiel vi scias, tiro-ups estas tre utila kaj efika ekzerco. Pulling, ni disvolvas multaj grupoj de muskoloj: muskoloj de la dorso, ŝultro muskoloj, brusto muskoloj. Ĉio bone, kompreneble, sed kio pri homoj, kiuj neniam moviĝis supren, klopodante reatingi kiu finiĝis en nenion, kiuj volas lerni kiel lerni kiel reatingi nulo? Por fari tion vi devas fari kelkajn simplajn ekzercojn kaj provizi iun guton de pacienco.

Ni komencu per tio, ke vi eĉ ne povas reatingi unufoje. Negrave! Vi devas trovi horizontala breto sube. Ekzistas unu provita vojo. Vi devas preni supren la horizontala stango kaj salti. Riparante eĉ dum momento tiel, kvazaŭ vi jam kaptis supren kaj atingis la mentono al la trinkejo, provu malrapide malaltigi via korpo malsupren, streĉante la manojn. Se vi ne havas ĝin, kaj vi nur malŝvelis elĉerpita en la starta pozicio kiam tiris supren, ne maltrankviliĝu, simple ripeti tiun ĉiutage. Post kelkaj tagoj vi jam povos malsupreniri malrapide de la supro pozicio. Sekva, post iu periodo de tempo, vi jam povos fari lia unua granda paŝo - unuafoje kapti supren. Kompreneble, vi ankoraŭ longa vojo de lerni kiel kapti supren multan tempon, sed ĉe tiu punkto vi kredas je vi mem kaj konscias ke nur vi povas atingi arope, metante iuj peno.

Ĝi havas mencii ke eblas realigi plian trejnadon antaŭ via unua ekzerco kun horizontala stango. Vi eĉ ne devas iri ie, cxio estos sub la forto vi faras hejme. Ekzistas kelkaj simplaj ekzercoj por fizika rezisto trejnado kaj plenumado laŭ formo. Unue, ĉi tiu puŝo-ups. Elpremos minimume unufoje, certe pli facila ol kapti supre, do vi povas plifortigi vian muskoloj en tiu ekzerco, kaj por kompreni, kiel lerni por kapti de la tero estos la pli facila. Due, ekzistas alia simpla ekzerco. Lean manoj sur la sofo malantaŭ li kaj tiri la piedon antaŭen antaŭ sofo. Poste, malaltigi vian korpon malsupren, kliniĝante viajn brakojn kaj levi lin, rektigante ili. Konsentas, ĝi aspektas kiel io sur la puŝo-ups. Ke aro de simplaj ekzercoj por la hejmo.

Ni nun revenu al nia tiro-ups. Unufoje vi estas kaptitaj supren unufoje, daŭre malaltigi via korpo malrapide el la pozicion kiam haltis, ŝarĝante la muskoloj tiel, vi povas daŭre plibonigi, sed nun vi ne bezonas salti, kaj vi povas reatingi iam ili mem. Kiam vi ricevas ĝis 3 fojojn, de tiam sur ĝi estos pli facila. Vi povos fari proksimigojn plurfoje, kaj via maksimuma nombro de tiro-ups daŭre kreskos. Iun tagon vi eble eĉ povos lerni kiel kapti supre sur unu mano, sed vi devas fari tre penado por fari tion, ol tiri unuafoje.

Nun ke vi scias kiel lerni reatingi el nenio. Elektante nur por vi: sidi hejme kaj prizorgi sian korpon, aŭ morgaŭ trovi horizontala breto kaj komenci vian vojaĝon de mem-plibonigo.