Kiel plifortigi la imunan sistemon en maljunuloj?

Kun aĝo, kaj tio ĉi estas normala, ĝi malpliigis trompoŝtelo - la ĉefa kerno, formante imunecon al ĉela nivelo. Post 70-80 jaroj, la imuna defendo estas proksimume 2% kompare kun la adoleskanto imunaj sistemoj. Kiel plifortigi la imunan sistemon en maljunuloj, la korpo povas efiki la atakoj de virusoj kaj aliaj danĝeraj fremduloj?

La tria aĝo - lia avantaĝoj. Estas tempo entrepreni ilian sanon kaj havas la sperton por ne neglekti la bazaj reguloj de sana vivstilo. Preventado de imunaj fiasko en la maljunuloj estas, ĉefe, ekvilibran dieton kiu helpas la korpon la mem-renovigo. Vitaminoj estas necesaj por la formado de antikorpoj dependas de ili, kaj la indico de energio interŝanĝo. Tial ni ne povas malhelpi vitamino mankon per manĝado manĝaĵoj fortigi la imunan sistemon. Tio postulas proteinoj kaj grasoj. Ili estas ofte en la dieto de maljunuloj estas en mallonga provizo. Karbonhidratoj estas samaj - pano, sukero, dolĉaĵoj estu reduktitaj. Ne devigos la korpon por labori vane, reciklado senutila produktoj. Manĝu nutraĵoj riĉa en seleno kaj zinko: freŝajn fiŝojn, freŝajn kaj peklitaj legomoj, pano kaj brano. Imuneco fortigi produktoj - ĝi estas ankaŭ nuksojn. Ili havas multajn vitamino Kaj (plej en migdaloj), kiu estas bezonata por pli malnovaj homoj. Ĝi devus ankaŭ esti regule konsumitaj biokefir kaj mielo.

Ekde fortigi la imunan sistemon en maljunuloj? Desegnita kun la helpo de via kuracisto propra potenco strategio kaj sekvi ĝin. A gusto kutimoj ŝanĝas iom post iom. Gerontologists ankaŭ konsilis preni vitamino kompleksoj, la kunmetaĵo de kiu estos interkonsentita kun la kuracisto de kaploko. Konsulto necesas, kaj por malhelpi alergiaj reagoj kiuj okazas en la maljunuloj pli ofte. Nepre prenu vitaminoj kiel dum sezonaj epidemioj de malvarmumoj.

Kaj en maljuneco bezonas fizika aktiveco. Kultivi bonajn kutimojn. Kiam vi ŝatas promeni en la freŝa aero? Dum la tago aŭ vespere antaŭ enlitiĝo? Ĉiutaga Walk - tio estas deviga programo. Sportoj fanoj ne devas kampanji. Ripozi almenaŭ 15 minutoj tago de ekzercado donos la efiko de plibonigi la bonfarton kaj rapide fariĝis utila kutimo.

Ni notu, ke negativaj emocioj redukti imuneco. Evitu showdown embarasu maltrankvilo tamen kiam ili fariĝis haveblaj. Kaj krei mem pli agrabla okazaĵoj - renkonti amikojn, partopreni la teatro, aŭskulti muzikon. Tiu estas necesa por via korpo. Kiel plifortigi la imunan sistemon, do necesas en la maljuna? Kaptu pozitiva! Oni faru tion celkonscie. Mi sentis malĝoja - iru al la kinon al amuzan filmon aŭ agado en la cirko. Love Rusa bano? Vi povas pagi ĝin! Kompreneble, neniu analoj de via restado en la vaporo ĉambro. Vaporo traktoj estas ne nur agrabla, sed ankaŭ nin permesas fortigi imunecon popola rimedoj. Kaj provu komuniki malpli kun tiuj, kiuj estas tro amis plendis pri vivo. Ŝanĝi la situacion almenaŭ unufoje jare. Se ial ne povas esti vojaĝo al la feriejo - preni vojaĝon al simple malstreĉiĝi. Nova sperto profitigos via sano.

Nenio subfosas la imunsistemo kiel manko de dormo. Kiel plifortigi la imunan sistemon? Establi bonajn dormo. Helpu tiu silento, malvarmo, mallumo kaj pacon de menso. Mi bezonas dormi minimume ok horojn tage kaj por pli malnovaj homoj ankaŭ. - Laŭ statistiko, tiuj, kiuj dormas malpli ol 7 horojn tage en 3 fojoj pli verŝajna suferi de malvarmumoj. La plej utila horoj de dormo - ĝis noktomezo. Dormo restarigas viveco kaj kuraco vundoj. Konstantaj Bedtime, ekzemple, ĉe 22.00 helpos la korpon evoluigi utilajn kutimo, kiu ankaŭ helpos al subteni la imunsistemo al la taŭga nivelo.