Kiel prepari Smoothie hejme. Bongusta Smoothies - receptoj

Grandega nombro da homoj ripete trinkis batitaj, ne sciante, ke tio estas la nomo de la trinkaĵo kiel uzita. Li nomiĝas ofte Mousse, Juicy, freŝa kaj profunda samtempe eraras. De ne sciante la diferencon inter Smoothie kaj aliaj fruktoj kaj legomo trinkaĵoj okazi kaj erarojn en lia preparado. Kaj estas tre malĝoja, ĉar prepari batitaj hejme estas klako, kaj la avantaĝoj de ĝia uzo multe pli ol de la uzo de aliaj derivitaj de la donacoj de la naturo.

Kiom utila Smoothies

Tiu trinkaĵo estas farita el ĉiuj partoj de fruktoj kaj legomoj, kiuj estas inkludita en lia komponado. En embarasa ĉio: ŝelo kaj semoj kaj karnon mem. Lige kun ĉi Smoothie riĉaj en fibro, ĝi supozas substance ĉiuj vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas en la komencaj produktoj - kaj tiel la nutraĵojn estas en la plej favora por la asimilado. Sekve, multe pli utila Smoothie suko, eĉ freŝe elpremis.

Tiu trinkaĵo estas bona kaj lia malmultekostaj, do kiel fari batitaj hejme povas esti de alta kvalito, sed ne bonaspektaj produkto. Aspekto oni jam perdis, kaj la nutraĵojn restas. Samtempe ili estas venditaj multe pli malmultekosta ol bela aspekto.

Kaj alloga maniero por fari smoothie: ingrediencoj ŭfrangiĝata - kaj povas esti konsumitaj. Neniu komplika kulinarajn kapablecojn trinkaĵon ne postulas plian kaj longtempa manipulado ne estas necesa.

puré

Donita ke batitaj strukturo estas tre simila al puré terpomoj, estas tute eble uzi anstataŭ manĝaĵojn. Precipe se ĝi estas kunmetita de lakto kaj nuksoj - rapida kaj tute kontentiga. Multaj sinjorinoj kiuj gardas sian figuron, anstataŭigi batitaj por matenmanĝo kaj vespermanĝo. Tamen, dietaj konsumon de kremo kaj nuksoj estas konsideritaj tro altaj kalorioj.

La batitaj povas vundi

Neniu damaĝo kaŭzas sanon trinkaĵon ne, krom se, kompreneble, ne nur por manĝi ilin. Malgraŭ tio fibro en ne sufiĉas por normala funkciado de la stomako, tiel ke en la foresto de aliaj nutraĵoj povas komenci digestivo problemoj (kiel estreñimiento). Kaj la dentoj ion por maĉi ankoraŭ bezonas, se vi ne fariĝis permanenta dentisto kliento. Alia malavantaĝo de la trinkaĵo - parta perdo de vitaminoj. Do kiel fari batitaj hejme estas plej facila en likvigilo aŭ mixer, fruktoj, legomoj kaj beroj estas devigita disfendi siajn tranĉilojn, kaŭzante la nutrientes parte perdita. Sed ĉi perdo estas ne tro signifa - ĝi estas multe malpli ol kiam kuirita. La ĉefa afero - ne rikolto Smoothie kaj trinki ĝin tuj. Alie, la perdo de vitaminoj fariĝos multe pli palpebla.

Nu, la lasta ebla damaĝo - se vi estas alergia al iu komponantojn de la trinkaĵo. Tamen, la problemo povas facile eviti se fari bongustaj batitaj de aliaj nutraĵoj, al kiu vi ne havas negativan reagon.

kuirado Basics

Kompreneble, antaŭ ol prepari Smoothie hejme, la tuta frukto devus esti zorgeme purigita. Memoru ke la varmego traktado ne atendas, kaj tial, por eviti renversas stomako Flushing devus esti speciale atentema. Se vi eniras en vian Smoothie nesochnye fruktojn, dilui lian kremo, jogurto, lakto, akvo aŭ suko (pli bone uzi persone premis). Solida legomoj (ekz, karotoj aŭ beto) antaŭ ŝargado en likvigilo prudente tranĉi. La plej sukcesa batitaj hejme akiras de kombinaĵo de fruktoj kaj legomoj kun firma karno kaj tre sukaj fruktoj kaj beroj.

varioj de Smoothies

La unua el ili - trinkaĵo refrescante. Ili ĉiam faris sen sukero, sed gxi ne farigxis tro acida trinkaĵo, kombini dolĉa kun acida komponantojn. Ekzemple, banano kun sukaj Ribo. Ĝi rezultas tre facile Smoothie. Kiel faras ĝin malpli dolĉa se kaptis multe sukera ribo? Aldoni la suko de oranĝo aŭ citrono.

Sekva vido - saturación. Tia Smoothie devas esti ekstreme densa, preskaŭ tiel alta consistencia pulpo. Vi povas aldoni en ili ovojn kaj iom da nutra ingrediencoj - la sama nuksoj aŭ granola.

Deserto batitaj nature dolĉa. Pliigi la dolĉeco ili aldonas ĉokolado, sukero, mielo, butero de maní.

Sekva subspecioj - legomo. Aparte en postulo ili estas vegetaranoj kaj subtenantoj de la krudaj nutraĵoj dieto. Ĉi bongustan, simila al la tipa pladoj batitaj. Kiel fari ĝin? Kiel ekzemplo gazpaĉo - konata hispana supo.

Smoothies por matenmanĝo

Se vi provizis io esenca eĉ ĉe tagmanĝo trinkaĵon puré povas anstataŭi la unua manĝo. La demando restas kiel fari batitaj, taŭga nutra matenmanĝo. Alternative, vi povas konsideri "pyureshku" Hércules kaj tenilo. Por ŝi, estas necese preni 150 ml de jogurto (nepre naturaj, sed multe graso kaj gustumi via elekto), 1 tenilo 2 grandaj tablespoons de ruliĝis aveno (aŭ aliaj oat flokoj rapida manĝo). Tiam ĉio estas simpla: cerealo verŝis jogurto, insistas pri horo ĝis mola kaj vipis miksilo kune kun la tenilo, tranĉita en pecoj kaj interbataligis. Se la vetero estas varma, vi povas aldoni glacion.

Ne malbone por matenmanĝo kaj batitaj kun muesli. Tiu lasta, fakte, tiel multaj estas manĝataj en la mateno. Ni simple proponas bongustan elekto. Preparado de batitaj kiel en la antaŭa recepto: tason da jogurto (por tiu plado - malalta grasa) vipis per duono glason da frago kaj la sama volumo de lakto. Muesli, prefere kun nuksoj kaj sekvinberoj, estas plenaj miksaĵo de - kaj bonvolu veni manĝi.

verda batitaj

Bezonata: duona banano, unu persiko, unu mango, manpleno da spinaco, duono taso da akvo. Forigi la ostojn de persiko kaj mango, banano purigi, lavi la spinacojn. Ni aldonas ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj whisk funde.

kun lakto

Smoothies lakto havas unikan guston! Ili povas fari ambaŭ dolĉa kaj neŭtrala, kiel kore kaj lumo. Kun lakto, tiu benita trinkaĵon uzata kiel bazo, ni ne povas vere labori mirindaĵojn. Ankaŭ ĉiaj jogurto kaj jogurto, kaj aliaj laktaĵoj povas esti uzata en plena por fari batitaj. La sola afero, kiu devus esti konsiderata kiam preparanta trinkaĵoj kun lakto-bazita - estas ke la lakto estas kutime minimumigita kombinante ĝin kun acida ingrediencoj. Tial, dolĉa aŭ neŭtrala komponantojn estu uzata.

Vigliza kafo kaj ĉokolado

Ni bezonas: banano, taso da forta kafo, 50 gramojn de malluma ĉokolado, cucharadita de sukero, duona taso de lakto, cardamomo kaj muskato - por gustumi. Tri ĉokolado rallado banano purigi kaj tranĉis. Ni metis cxiujn en likvigilo, aldonu la ceteraj ingrediencoj, skui supren.

Kun ovo, pomo kaj karoto

Krudaj ovoj - bona fonto de energio por la tuta tago. Plej grave, certigu ke ili estas freŝaj. Ĝi estas ankaŭ rekomendita por lavi funde supre sur la ŝelo al vi rompi ovon en likvigilo. Ĝi protektos kontraŭ patogenoj kiuj povas ĉeesti sur freŝa ovojn. Iuj uzo koturno. Ili eĉ pli sanaj kaj tastier. Sed ili bezonas prepari trinkaĵon. Ni bezonos: du pomoj, unu kokino aŭ koturnoj ovojn tri, tri karotoj, 0,5 tasoj da unsalted minerala akvo, du oranĝoj. Oranĝoj estas pura, tranĉi pomoj. Karoto pura kaj tranĉita kiel fajne kiel eble. Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvigilo, veturi al la sama ovo. Se necese (adelgazamiento) aldonante minerala akvo. Beat. Mirinda kaj sana trinkaĵo estas preta!