Kiel sekigi viroj? Brulanta grason en la korpo

Ĉiu homo, kiu estas engaĝita en bodybuilding plurfoje en la korpo estis sekigita dum jaro. Se vi rigardas fotojn de atletoj, estas evidente, ke ili estas, eĉ sen streĉante muskolojn, havas belan formon.

Kiel sekigi homoj kiuj volas montri via korpo?

Por komenci, ni notu, ke ni ne devas konfuzi ĉi tiun procezon kun malsato. Ankaŭ estas necese uzi specialajn drogoj por helpi vin akiri bonan formon. La ĉefa afero estas scii kio brulas graso en la korpo, la rajto ekzerci, manĝu bone kaj malstreĉiĝi. Se vi donas vin mem iu malstreĉiĝo, tiam la procezo povas fini malfortika.

Analizo kaj alĝustigo de potenco

Ekzistas speciala dieto, kiu bruligas grason. Ĉiuj manĝoj devas esti rompita malsupren tiel ke la breĉo ne pli ol tri horojn inter ili. Ĝi valoras rezigni alkoholon kaj cigaredoj. Trinki alkoholo povas elbatos mezuron de pleneco de la normala gamo, kaj eĉ se la persono estas en milda ebrieco, li povas aŭ nedoest aŭ overeat. De via dieto estas necesa por tute elimini la sukera sodas, frititaj nutraĵoj kaj faruno produktoj. Nokte, vi ne manĝu tro multe. Mi povas uzi ion facila, riĉa je proteino. Ekzemple, eblas trinki glason da jogurto. Akvo vi devus trinki kiom eblas. Ĝi ne nur plibonigas la metabolon, sed ankaŭ purigas la korpon. Refuse bezonas de saŭcoj, spicoj, gusto enhancers, colorantes kaj aliaj aldonaĵoj.

Kion serĉi?

Tiu procedo estas bonega rezulto. La korpo venu iom dika, sed ili ne devus esti ekskludita tute. Ili devas esti de bona kvalito. Kiuj ne scias kiel konvene sekigi la homojn, necesas komenci la matenon kun proteino shake. Li ŝarĝi la potenco kaj energio por la tuta tago. Ne necesas nuligi la trejnado. Ili donos al multe pli granda efiko. Tamen, estas necese precize kalkuli la resto intervaloj kaj ĝustigi la leciono por si. provizora limigoj kaj specialaj izolado ekzercoj devus esti prezentita.

Sekigante por fanoj

Kiam ni sushimsya, bruligi graso, vi bezonas scii precize kiom da kalorioj Malaperis. Unue vi devas redukti la kvanton de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Viro provas fari vian korpon pli bela. Neniu disputi kun la fakto, ke ĝi altiras la atenton de la homo, kiu havas belan kaj kolorigita korpo. Krom nutrado kaj ekzerco reĝimo ŝanĝo donas mirindan akcelon ne nur fiziologia, sed ankaŭ psikologia kreskon. Ĉi tie ni havas en menso la kresko de muskola maso, kaj fortigi memfidon. Kaj ĉiuj ĉi tiuj parametroj estas tre grava por la homa korpo.

Kio estas farenda por liberigi la muskoloj tiri?

Do, ni eltrovis kiel konvene sekigi la viroj. Nun estas grave kompreni kial manĝaĵo devus esti prenita en malgrandaj porcioj. Unue, ĝi estas grava por certigi ke ĝi estas absorbita rapida. Iam la plej homoj povas sorbas 30 gramoj de proteino. Sed ĉe ĉiu manĝo postulata ekvilibro. Do se vi metis tian altan celojn, kiuj estas ofte necesa. Ankaŭ, malgranda kvanto de nutraĵo ne tiri la stomako. Sekve, la talio estos multe pli longa ol tiuj homoj kiuj estas uzitaj por manĝi multajn samtempe. Ĝi plibonigas metabolon kaj thermogenesis. Manĝoj povas dividi laŭ speco de produktoj kiuj estas uzataj. Do por plibonigi la laboron de la tuta sistemo digestivo, kaj ankaŭ digestibility. Por la plej bona disciplino sur nutrado por la tago la planon devus esti zorgeme pentritaj. Do vi povas atingi rezultojn pli rapide kaj realigi lia sukcesa plano. Kiuj ne havas specifan celon, kaj ne scias, kion ni devas strebi. Profesiuloj ĝenerale manĝas 8-9 fojojn tage. Amantoj ne nepre fari same. Estas necese lasi la ĉefaj manĝoj kaj aldoni al ili la provizora.

Kion fari antaŭ kaj post sekigante?

Kiuj ne scias kiel konvene sekigi la viroj, ĝi rekomendas unua fari fotojn de la korpo. Do vi povas klare vidi la rezultojn de ilia laboro. Vi devas zorge obeu cxiujn instrukcioj. Cetere, atenton devus esti donita al kiel nutrado kaj trejnado. Fakte ĝi ne estas tiel malfacila. La ĉefa afero estas trovi la forton kaj deziron. Viro devas imagi kia formo ĝi volas havi rezulton. Tiam lia humoro estos pli bone, kaj la humoro altiĝos. Post tiu procedo, persono iĝas pli vigla kaj energia ol iam antaŭe!

sekigante korpo kaj sportoj nutrado

Gravas nomas aldonaĵoj. Ili estas iom helpon, do ne serĉu, kion ili tute helpi forigi grason. Tamen, ĝi estas plej aldonaĵoj montrita en ĉi tiu periodo. Kompreneble, eblas tute sen ili. Sed la manĝaĵo per tiuj ingrediencoj estas pli bongusta. Kaj tiu homo estas multe pli facile mense iras tra la tuta procezo de komenco al fino. Brulanta grason en la korpo? Ĉi glutamina antaŭ-trejnas komponantojn grasaj bruliloj kaj vitaminoj. Ni rigardu ĉiu el tiuj en pli detalo.

La profitoj de vitaminoj

Neniu povas argumenti per tio, ke tiuj drogoj estas beneficiosos por nia sano kiam ajn. Sed bodybuilders kiuj volas fari vian korpon belan, ili helpas teni eĉ kun la graso. Hodiaŭ ekzistas multaj vitaminoj, kiu povas aĉeti en la apoteko. Estas ankaŭ sporta kaj drogoj kiuj estas kalkulitaj sur la personoj kiuj pagas multan tempon trejnado. Ekzistas eĉ specialajn injekto. Ĉiukaze, la elekto estas fari la persono mem. Tamen, elektante por la akcepto de vitaminoj, ne forgesu pri iliaj dozon. Ĉiukaze ĝi devas esti sufiĉe alta, sed kiu respondas al ĉiutagan ŝarĝon ĉiu specifa atleto.

pezo perdo

Kompreneble, tia komponanto estas sufiĉe efika, sed malmultaj homoj scias, ke ĝi ne havas la taŭgan rezulton sen specialaj dietoj. Ĝi valoras paganta atenton al la fakto ke ekzistas herboj kiuj bruligas grason. Ĉi tiuj inkludas la guaraná, verda teo, Dandelion, zingibro. Tial, vi ne devus neglekti la fakton ke donas al ni la naturo. Sed ankaŭ en facebook, kiel graso fajriloj nomiĝas sportistoj, ne estas damaĝo al la korpo. Estas kapablaj de stimuli la nervozan sistemon kaj plibonigi lipolysis. Kelkaj el tiuj aldonaĵoj estas uzataj por akiri iom pli gaja. Ja por neniu ne estas sekreto, ke bodybuilders ofte dum sekigita senti mankon de energio, kaj tio estos granda instigo por trejnado.

antaŭ-trejnas instalaĵoj

Ĉi tiuj komponantoj estas ofte uzita de bodybuilders. Kvankam estas ekzercoj kiuj bruligas grason, tamen ili emas uzi en la sekigita procezo aldona ingrediencoj kiu helpos atingi pli bonan rezulton. Sed ne kombini ilin kun graso fajriloj, por ne provoki superdozon de kafeino. Antaŭ uzi, konsulti kun ekspertoj kaj zorge studi la komponado de kaj drogoj. Se dietaj suplementoj kiu uzas atleto, enhavas tuta de 10 gramoj pli ol la normo de arginino, glutamina, BCAA kaj aliaj aminoacidoj, ĝi volo perfekte seka muskoloj. Kaj se ili havas grandegan kvanton de stimulaĵoj, estas tre malutila por la cardiovasculares sistemo kaj povas kaŭzi multajn malsamajn malsanojn.

Sekigita - seriozan provon

Tiu procedo estas konsiderita esti tre malfacila por la sportistoj. Ja vi devas regi vin ne nur sur objektivaj kriterioj sed ankaŭ subjektiva. Vi bezonas havi specialan kajero kie vi volas alporti lia okupas. Unufoje semajne, je unu kaj la sama tempo devas esti pesis. Vi ankaŭ bezonos por registri ilian antropométricas mezuradojn. Ĝi meritas specialan atenton figuro dika. Tamen, ne ĉiuj povas kalkuli ĝia ĝusta valoro. La pesilo montras tre malglata nombron, sed ni bezonas ĝustan rezulton. Pro tio ekzistas specialaj formuloj, sed ne al ĉiuj, bedaŭrinde, kapabla teni ilin. Ankaŭ, la persono revenas sufiĉe irritable kaj nervoza. Li pasigas multan tempon en la gimnastikejo, strikte kontroli lian dieton, kiu influas lian psycho-emocia stato. Sed estas tempo por serioze manĝi muskolo. Estas necese aŭskulti la konsilon de fakuloj, por konstrui vian korpon perfekte. Do, vi devas difini por serio de produktoj kiuj estos bezonataj ĉe tiu tempo. Ekzemple, jogurto brulas graso, kaj ĝi povas esti konsumitaj antaŭ enlitigi. Vi devas trejni malmola kaj ne donas tro baldaŭ.