Kiel tiri supren la pugo dum semajno

Unu el la unuaj celoj de fiero kaj alloga de inaj reprezentantoj kompreneble estas ilia "kvina punkto". Ĝi agas en la plej vera senco. Viroj unuanime kaj sendube montras intereson en tiu parto de la ina figuro. Sekve, virinoj emas trovi manieron kiel tiri supren la pugo, metis ĝin en la plej perfekta vido eblas. Kompreneble, ambaŭ viroj kaj virinoj, estas malsamaj normoj de beleco. Sed plej ofte demandas kiom streĉi la pugo hejme kaj kiel eble plej rapide.

Do, unue ni pritrakti la fiziologio de la "kvina punkto", kial estas ĝi tiel facila por gajni ekstra pezo, kaj kiu faras ĝin ronda, kaj kiel forigi la gluteoj? La fakto, ke nia bela ino pugo nature posedas grandan nombron da graso ĉeloj. Ili estas esencaj por nia korpo, plenumante la funkcion de stoki supren. Jes, io simila al kamelaj du ĝiboj. Tial, des pli ni spertas malsaton kiam dieting, des pli nia korpo provas kiam la ŝancon "flankenmetis" ion apogi jaro. Jen kiel nia korpo al ĉela nivelo. Graso ĉeloj estas desegnitaj por savi nin de malsato. Do plena de ili ni ne forigi. Observi certan dieto, vi povas redukti la intensecon de lia kresko. Se vi volas scii kiel tiri supren la pugo, tiam ĝi estas necesa por trinki abundon de pura akvo, manĝi pli ofte, sed en pli malgrandaj nombroj, limigi sin per siaj preferataj dolĉaĵoj kaj eviti manĝi tri horoj antaŭ enlitigi.

Estas notinde, ke kvankam nia mirinda pugo kaj konsistas el pluraj paroj de muskoloj, sed difini reliefon kaj donas la seksa formo estas nur unu - ĝi estas granda gluteus maximus. Estis ŝi, kiu, estante en bona formo, liftoj kaj ĉirkaŭvojoj de nia silueto. Por krei perfektan pugo ne sufiĉas simple forigi la graso, vi devas praktiki iom tiu muskolo. Ĉarma glata kaj alloga ardo "nia fiero" ricevos de la ĉiutaga masaĝo.

Kiom facila estas ĝi por fari vian pugon, fortika kaj kiom rapide? Tiri supren la pugo por la semajno estas vere hejme, sed estas multe da laboro kaj multe da pacienco.

Unue, regule aliĝi al racia speco de manĝaĵo kaj abunda konsumo de akvo. Estas ĉiuokaze ne temas pri malsato, kaj sur la observado de iuj jam menciitaj reguloj kaj regularoj manĝo.

Due, nepre masaĝi la gluteoj ĉiutage. Tio ĉi estas plej bone farita kun peniko aŭ malmola spongon, laŭvole kun la uzo de specialaj iloj por la perdo de pezo. La procedo plibonigas sango trafiko, kiu brulas graso, forigas cellulite, farante la haŭto glata kaj radianta.

Trie, vi devas fari ĉiutagaj ekzercoj por 15 minutoj. Kiu scias kiel tiri supren la pugo, diri precize kion la plej efikaj rimedoj - estas simpla squats. Ĉu ili devas esti tiel: piedoj ŝultro larĝa aparte, manoj sur lia zono 30 fojojn tri serioj. Jes, ĝi ne estas facila. Do ne forgesu plenumi streĉanta ekzercoj - inklinoj antaŭen, palmoj tiri la plankon. Tiam, kuŝis sur stomako kruroj supren alterne leviĝas ankaŭ al 30 fojoj kaj tri ripetoj. Kaj kuŝas sur la dorso, gamboj kliniĝis - levas la gluteoj de 30 ripetoj.

Estas tio! Ĝi bezonas nur iom da pacienco kaj ĉiuj demandos vin kiel tiri supren la pugo.