Kiel trakti depresion sur siajn proprajn: la plej efika manieroj

Unu el la plej timita malsanoj de moderna homo estas depresio. Ĝi kondukas al tiaj sekvoj kiel mankon de forto, malriĉa sano, reduktita laborista kapacito. Tamen, por trakti ŝin preskaŭ ĉiuj.

signojn de depresio

Antaŭ vi decidas kiel trakti depresio de vi mem, vi devas scii la bazaj simptomoj de tiu kondiĉo. Ĉi tiuj inkluzivas la malemo por komuniki kun siaj amikoj. Neniu instigo fari ion ajn kaj laboro. Homoj kiuj estas deprimita, ne plu zorgi pri si mem, por eliri en via hejmo, kaj eĉ ŝanĝi vestojn. Ĉio ĉi estas ĉar la signifo de vivo estas perdita.

Metodoj de pritraktas depresion: unua paŝo

Antaŭ vi komprenas kiel fari fronte al depresio de vi mem, vi devas kolekti forton kaj agnoski al si, ke la fenomenoj, kiuj okazas kun persono ligitaj ĉefe ne kun la kutima pigreco kaj malbonaj humoroj kaj kun sufiĉe serioza malsano. Eble tio povas helpi en ĉi tiu vojo: viro staras antaŭ spegulo kaj absolute konscie diras: "Jes, mi estas deprimita."

ŝtupo du

En determinanta kiel trakti depresion sur ilia propra, vi devas skribi sur peco de la plej irritating faktoroj. Tiam forigi el la listo de tiuj komponantoj, sen kiuj vi povas fari dum la venontaj monatoj. Sur tiuj aĵoj kiuj restis, necesas labori tre atente. Unue, ili devas esti reskribita por aparta peco de papero, antaŭe dividita en tri kolumnoj. En la unua kolumno estas skribitaj en la faktoroj kiuj iriti. La dua kolumno estas plena de pozitivaj momentoj kiuj estas rilataj al tiuj faktoroj. En la tria kolumno, estas necese skribi la datumojn estas negativaj punktoj povas esti turnita en pozitiva.

paŝo tri

En determinanta kiel trakti depresion sur ilia propra, vi devas trakti ne nur kun la psikologia flanko de la demando, sed ankaŭ fizika. Por fari tion, dum la tuta monato por fari fizika ekzerco. Plenumi kostis tiuj kiuj estas plej plaĉos: piedirante matena ekzerco, danco, jogo, masaĝo, kaj aliaj. La plej grava kondiĉo estas ke vi povas manki unu tagon, kaj disciplinita por realigi sian tutan monaton. Ili helpos redukti laciĝo kaj nerva streĉiĝo, vigligi.

paŝo kvar

Estas diversaj manieroj por trakti depresion. Unu el ili - por establi por si unu semajno malpermeson io malutila. Ekzemplo povas esti dolĉa aŭ frititaj nutraĵoj, fumado kaj tiel plu.

paŝo kvin

Kutime iu suferas pro depresio, ĝi restriktas al la kontaktoj. Vi devas paroli cxiutage kun amikoj aŭ parencoj. Kompreneble, vi povas fari ĝin super la telefono. Tamen, spertuloj rekomendas renkonti, elspezanta libertempo kun tiuj personoj kun kiu vi volas.

paŝo ses

Tiu artikolo inkludas ĉiajn metodojn por akceli la vojon el depresio de vi mem. Kiun pravas por vi, decidi por vi mem. Ekzemple, lumo terapio. Por fari tion, vi devas esti en bone lumigita ĉambroj. La ĉambro en kiu persono pasigas pli da tempo devus esti bone lumigita de la suno kaj bone ventolita. Ankoraŭ ekzistas aromaterapia. Iuj odoroj havas efekton beneficioso sur nia psiko. Tiuj inkludas lavendo, rozo de la valo. Cheer flaros de tero kafo. Cinamo kaj vanilo odoroj levi vian humoron. Ne forgesu pri la taglibro. Vi povas komenci por gvidi lin, sed por registri nur la plej agrabla okazaĵoj de la tago.