Kio devus esti la novaĵoj de la knabino

Ĉiu knabino deziras esti svelta, aspektas alloga. La plej malfacila parto de la ina figuro - esti streĉita elasta Tummy. Ja neniu gramojn kaj kilogramoj de ekstra pezo estas deponita en la abdominales areo, do estas grave, ke la bona novaĵo estis la knabino.

En la printempo, multaj planas siajn feriojn sur la strando, sed ne ĉiuj povas fanfaroni perfekta figuro kaj bonegaj gazetaro. Konservi sanon kaj svelta figuro, knabinoj, knabinoj kaj virinoj devas lerni kiel ĝuste kaj efike svingi, atentu la elaboración de siaj muskoloj.

La ĉefa regulo - ne rilatas al trejnado fanatike, kaj tiam, kun iom temporaba, vi povas facile tiri supren la gazetaro. La knabino, pli ĝuste, en sana virina korpo, "kuboj" ne aperos: esti videbla, ino ventro devus enhavi ĉirkaŭ 10% graso, dum la rapideco de haltoj sur la breto 18%. Krome, la haŭto de la abdomeno devus esti bone, sed tio nur povas esti atingita kun la helpo de tre strikta, perfekte ekvilibra dieto kaj iom deshidratado. Atingi tian staton nur profesia atleto en la konkurado periodo.

Tra serio de ekzercoj kiuj plifortigi la gazetaro, la knabino povas esti streĉita abdominales muskoloj, sed ne formas "kuboj". Por iĝi plata stomako, vi devus fari iuj reguloj. Inkluzivi en via vivo trejnado, gvidante ilin tra la tago. Elfari ekzercoj por la gazetaro regule, eĉ kiam vi ne deziras.

Premu la knabino (la muskoloj de ŝia abdomeno) rapide perdas sian elastecon se interrompi trejnado reĝimo. Ankaŭ, konsidero devus ricevi racian dieton. Pri unufoje monate devus plibonigi la trejnado programo, por ŝanĝi ion en la ekzercoj, ĉar la gazetaro estas relative rapide kutimiĝos al la ŝarĝon. Elfari kompleksa bezono kvalite, malrapide, sen streĉante vian kolon. Ĉiu ekzerco estas farita almenaŭ 15 fojojn, kaj alproksimiĝas - ne malpli ol tri.

Rocking la gazetaro por virinoj, fizike ne pretaj, ĝi povas esti komence asociita kun kelkaj malfacilaĵoj. Kaptante tiujn ekzercojn, ni devas memori ke ĉi tiuj povus esti kompleksa por la supra kaj malsupra abdomeno. La plej oftaj komencan pozicion - kuŝanta surdorse, do vi devas pensi singarde kie entrepreni ke portilo sub via dorso. Komforto kiam plenumante ekzercoj - grava elemento de via bona humoro.

Kiel fari la gazetaro koramikino? de ekzercas vi povas elekti vian propran aŭ kun la helpo de profesia trejnisto, nomita ĉu taŭgeco klubo aŭ konsulti kun ekspertoj kaj sportistoj. Ekvilibra dieto kaj sistema trejnado ne nur helpas fari la elasta Tummy, sed ankaŭ plifortigi la turgor, plibonigi pozon, haŭtkoloro kaj ŝia kondiĉo. En la tago de trejnado ne estas superflua trinki pli da akvo, manĝu almenaŭ unu frukto tage.

Ekzercoj devas lerni malrapide, aldonante al la sekva ekzerco. Fidi ilian efektivigon donos sento de kontento.

La laŭgrada enkonduko de novaj ekzercoj helpas la korpo pli facile trapasi la ŝarĝo sur la muskoloj abdominales, ne faras krion pro doloro en la korpo post ekzerco.