Kio estas inkluzivita en la dieto de lactating patrinoj?

Gravedeco - fiziologia procezo kiu postulas multan forton kaj energion. Ĝi scias ke dum gravedeco kaj la lactancia virinoj bezonas specialan dieton, kiu helpos porti kaj eduki sanan infanon, sed samtempe kaj plej esti en formo.

Mamnutrado patrino dieto devus ĉefe esti ekvilibra, ĉar ĝi estas grava ne nur por gravedaj, sed ankaŭ por ajna persono.

Manĝaĵo por nutristinoj devus superi la calórico normo de 500-800 kcal. Tiel, virino kompensas la energio kostoj de lactancia kaj la lactancia. Jam pruvis, ke hipocalórica dieto kondukas al hypogalactia, rezulte de la lakto povas esti ausente entute. Ĉe tiu juna mumio devas observi en siaj dietoj 1-1-4 regulo (la rilatumo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj).

La dieto de lactantes patrinoj devus esti tre diversaj, sed helpema. Oni devas kompreni ke la alta kalorioj nutraĵoj = sana manĝaĵo. Post ĉiu, la plimulto de virinoj, la meĥanismo, «Mi estas graveda - Mi devas manĝi por du", "mi ne povas manĝi kion ajn mi volas." Tio estas absolute erara. La volumo de nutrientes por graveda kaj nutristinoj devus vere pliigi, sed ne je la kosto de la kvanto de nutraĵo, sed je la kosto de lia kvalito. Anstataŭ la kutima kolbaso estas bona por manĝi tranĉaĵo de bolas bovaĵo aŭ kuniklo, sed anstataŭ pasta pladoj - legomo kuiraĵo. Natura sukoj, fruktoj kaj legomoj - tio estas fonto de vitaminoj. Nuksoj kaj sekigitaj fruktoj - regalo flega panjoj.

Inkluzivi en via dieto pli proteino - ĝi estas ne nur viando sed ankaŭ fiŝoj, fromaĝo kaj forte fromaĝo.

Ĉiuj devas kompreni, ke la ĉiutaga porcio de junaj patrino ĝustigas al sia bebo. Ĝi estas bona por manĝi kiam via infano estas dormanta, kaj antaŭ fakte nutri manĝi malpeza dometo fromaĝo aŭ jogurto - tio pliigos la kvanton de lakto.

Lactancia patrino dieto estas necese fari tiel, ke ĝi estis la optimuma kvanto de fluido. Se la mezumo persono sufiĉas duono - du litroj de fluida por tago, la vartistino devus trinki ĉirkaŭ tri litrojn tage.

Kio produktoj povas havi vartistino?

Modernaj opinioj de ginekologoj kaj infankuracistoj sur ĉi tiu afero estas tre malsamaj. La iama kredas, ke virino ne devas limigi vin mem en diversaj nutraĵoj, kaj la dua, male, ke certaj nutraĵoj deĉenigi diathesis en infanoj. Opinioj estas malsamaj, sed unu aferon la kuracistoj kunvenis - panjo devus manĝi pravas, kaj uzu nur la plej alta kvalito produktoj.

Nutraĵoj kiuj ne devas iri en vartistino dieto (aŭ estas inkluzivita en strikte limigita kvanto).

- salazón, fumado kaj acidaj nutraĵoj

- alkoholo

- minimumigi la kvanton konsumis spicoj, enlatados nutraĵoj, ajlo kaj cepo

- ĉokolado kaj dolĉaĵoj estas bona anstataŭita de frukto, sed se vi vere vere volas, vi povas trakti vin mem

- ekzotika frukto estas ankaŭ pli bone ne trinku ĝis la infano estas sesmonata

- mielo kaj pasu en strikte limigita tempo.

Infankuracistoj konsilas almenaŭ dum la unua monato de la lactancia ne manĝas ruĝan varioj de fruktoj, beroj kaj legomoj. Viando nur manĝi kuirita kaj ekstreme kuniklo aŭ bovaĵo.

Limigi la ingesta de lakto kaj laktaĵoj, kiel Ili kaŭzas fermentado. La plej ofta mito: "lakto pliiĝas lactancia (speciale kondensita)". Ĉi tiuj nutraĵoj pliigi la kvanton de graso ĉirkaŭ la talio, virinoj kaj la riskon de diathesis en infano, precipe se vi uzas ilin en kvanto senlima.

Je tiu tempo, ĝi estas bona por doni preferon al avengrio kaj poligona kaĉon kaj manĝi pasto kaj terpomoj. Pri bakita varoj samtempe estas ankaŭ pli bone forgesi.

Nun vi komprenas ke estanta panjo - ĝi estas granda laboro?