Utilaj manĝaĵo kaj ĝia baza principoj

Kio estas sana manĝaĵo kaj kiel ĝi diferencas de la de kiu ni ĉiuj tiel uzita al? Tio estas vere tre grava demando. Ne ĉiuj homoj povas facile kompreni, kion la kvaliton kaj kvanton de manĝaĵo konsumis ĉiutage stato de la organismo dependas de la kapablo de laboro kaj multaj pli.

Utilaj potenco estas bazita sur certaj principoj, kiuj ne povas plenumi ĉiun. Tiu aserto ne estas bazita sur la fakto ke ni ĉiuj mangxeguloj, nekapabla kontroli sin. Nur ne ĉiu estas libera tempo kiu povas pasigis sur la preparado de sanaj nutraĵoj.

Fakte, ĉio estas multe pli facile ol ŝajnas. Utilaj manĝon kun la dekstra alproksimiĝo ne estas asociita kun signifa tempoperdo. Neniu granda malfacilaĵoj tie. Eĉ limigi vin mem al ne ĉiam devas en granda parto.

Kio alportos al la tablo?

Iu ajn kiu estas longa tempo por manĝi nur pano kun rostita viando kaj similaj produktoj, tre baldaŭ malkovras ke la fortoj forlasi ĝin, kaj mia stomako komencas okazi io tute neimagebla. Bazita sur kio taŭgan dieton? La sciencaj principoj. Ĝenerale, multaj nutricionistas jam delonge konkludis, ke ĝi devus esti dividita. Kion tio signifas? La signifo de aparta nutrado kiu estas malvalida samtempe la konsumo de proteino kaj karbonhidratoj. Jes, kaj ili ambaŭ enhavas preskaŭ ajna produkto, sed iliaj proporcioj estas ĉiam malsama.

Karbonhidratoj kaj proteinoj povas esti uzitaj kune por la kialo ke ili estas digestita per malsamaj enzimoj. Manĝu ilin samtempe - kaj nek unu nek la alia ne povas plene digesti. Kiel tio povas esti? Kio estas la limo mem? Limigoj ne estas bezonata. La malsupra linio estas ke ni dividas la teknikojn de carbohidrato kaj proteino nutraĵoj intervaloj. Du horoj estus sufiĉa. Ekzistas speciala tablo kun sola produkto. Estos nepre necesaj por ĉiu, kiu pensas pri kio estas sana manĝaĵo.

Nur paroli pri sanaj nutraĵoj. Alia grava principo de sana dieto estas la jenaj: ajna nutraĵoj kiuj povas manĝi krudaj, devas esti submetita al varmego traktadon. Ĝi estas permesebla, sed ne dezirinda.

En neniu kazo ne friti manĝaĵon en oleo! Se estas bezono por termika procesorado de nutraĵoj, la obzavedites bonega kaj multekosta Teflon pato, friti manĝaĵon sen permesi ajnan aldonan substancoj. Ne akiri portita for kun enlatados nutraĵoj, kiel ĝia uzo estas permesebla nur en esceptaj kazoj.

Kio devus esti utila nutraĵo por la perdo de pezo? Forigi de via dieto tutan sebon kaj faruno. Efika estas la uzo de malalta grasa dometo fromaĝo, fruktoj, legomoj. Mi volas viandon? Manĝu kokidon mamoj - ili ne estas dika kaj bone digestita. Kio devus esti utilaj nutraĵoj por infanoj? Tiu demando estas tre grava ĉar kreskanta korpo bezonas ekvilibran dieton. Zorgu ke viaj infanoj ne manĝi tro da dolĉaĵoj, dieto kaj kompensi ilin kun via kuracisto.