Kio estas la valoro calórico de haringo en diversaj pladoj? Depende de la metodo de preparo

Eble, malmultaj homoj povos forlasi la varman crumbly terpomoj kombinita kun pecoj de pika haringo! Tiu fiŝo estas bona en ajna formo. Iu amas enlatados en oleo, aliaj elektas piklita en peklakvo. Sed logita de vino, kaj vi ne povas ne rimarki kiom manĝis parto pliiĝos. Kaj en la kontrolo de lia propra pezo estas tre grava. Sekve oni devas scii kion la kalorio haringo en diversaj pladoj. Efektive, depende de la metodo de prilaborado kaj kombino kun aliaj produktoj de la energio valoro de la bongusta fiŝo varias iom.

Utilaj propraĵoj de fiŝo

Herring - prefere aceitoso fiŝo. Sed malgraŭ tio, ĝi estas tre utila kiel fonto ne nur de proteino, vitaminoj (speciale B12 kaj D) kaj mineraloj. La fakto ke la omega-3 trovitaj en fiŝoj helpi redukti la nombron da adipocytes en organismo (la tiel nomata adiposo ĉeloj). Pro tiu posedaĵo haringo ne nur antaŭenigas pezo perdo, kaj ili estas aparte utila por malsanoj cardiovasculares, tipo II diabeto, haŭto problemoj kaj vizion. Tial, kuracistoj rekomendas pladoj de sia aŭ aliaj acidaj fiŝoj por inkludi en via dieto almenaŭ dufoje semajne. En komerco ĝi estas prezentita en ĝia kruda, peklitaj, salis kaj fumis.

Kio estas la valoro calórico de haringo?

Tiu fiŝo, kiu al simpla vido ŝajnas esti tre aceitoso kaj alimentaria, ne tiel nutra. La sube provizita tablo montras la energion produkto valoron depende de la prilaborado metodo

Ekzameninte ĉi tiun informon, alĝustigi la ekvilibro de potenco estos multe pli facila. Ekzemple, sciante la calórico enhavo de haringo en oleo estas multe pli alta ol bolas, vi devus uzi ĝin por la perdo de pezo kaj iuj malsanoj.

Kiel plej bone kombini fiŝkaptado kun malsamaj produktoj?

Volas pli "malpeza" manĝo, tuŝante la kalorioj haringo? Baki la fiŝoj en la forno aŭ preni paron. Kompreneble, en gusto tia haringo estas multe malsupera fumis lukso. Sed estos pli utila. Kiam uzanta barelo piklita produktoj povas esti uzata tro saturita salo trempado la pecojn en lakto aŭ legomo buljono. Hejmo-kuirita manĝon, ekzemple, kun legomo saŭco, stokas multe pli utila semi-finitaj produktoj, plenigita per kondomoj kaj diversaj aldonaĵoj. Krome, la calórico enhavo de salita haringo suba kompare al klasika marinado fiŝo. Unu el la originalaj metodoj kombino kun aldonaj ingrediencoj fiŝoj estas la preparado de salatoj.

Kio kalorio haringo "sub mantelo de haŭto?"

Ĉi salato estas tre populara. Bolas legomoj sukcese kompletigi fishy gusto. En ĉi tiu kazo, la plado iĝas iom "pli malpezaj" en lia intenseco. 100 g de "sub jako" haringo preparita de la klasika recepton enhavis 225 Kcal. Sed iomete modifi la komponadon de la ingrediencoj, vi povas fari maksimuma uzo de ĉiuj utilaj propraĵoj de legomoj. Tiel, la calórico enhavo de haringo en la salato estos ne pli ol 200-215 kalorioj. Por fari tion de la ĝenerala vario de produktoj por formi tavolon ekskludi ovojn kaj fromaĝo, lasante nur cepojn, terpomoj, karotoj kaj betoj. Multaj dommastrinoj anstataŭigi tiujn komponantojn kun rallado pomon. Ĉu ankaŭ uzi kiam interleaving malgrasa majonezo aŭ fiŝo kaj cepo tavolo lubrikita kun oleo.

Kiel vi povas vidi, ĉi tiu ŝajne familiara ordinara haringo povas esti tute malsamaj kaj en gusto kaj enhavo calórico.