Kio venas unua: dormo problemoj aŭ maltrankvilo?

Bona dormo estas esenca por niaj mensa bonfarto. Nur unu nokto sen dormo faras personon irritable, maltrankvila aŭ malĝoja la sekvanta tago. Estas do mirige, ke dormo problemoj kiel ekzemple malfacileco ekdormis, vekante regule kaj sendormeco asociita kun angoro kaj depresio.

Angoro kaj depresio, kiu povas oscili de konstanta sento de maltrankvilo kaj malĝojo al diagnozita mensa malsano, estas komuna problemo. Tial ĝi estas tre grava por kompreni la multajn interagantaj faktoroj kiuj povas kaŭzi ĉi kondiĉon, precipe por la evoluo de efikaj metodoj por ĝia preventado kaj kuracado. Konscio de dormo problemoj povas esti tie ŝlosila faktoro.

Kio problemo ŝprucas en la unua loko?

La plejparto de la indico indikas ke la ligo inter dormo problemoj, angoro kaj depresio estas tre forta kaj ĝi havas lokon en ambaŭ direktoj.

Tio signifas, ke dormo problemoj povas konduki al angoro kaj depresio, kaj inverse. Ekzemple, angoro kaj streso povas kaŭzi problemojn kun ambaŭ ekdormis. Tamen, se la persono trovas malfacile endormiĝi, kaj li ne dormos nokte, ĝi povas konduki al angoro.

malordoj de la sonĝo, speciale sendormeco, kelkaj homoj konduki al angoro kaj depresio ofte antaŭas, sed ankaŭ ili estas komunaj simptomoj de ambaŭ malsanoj.

En tia situacio estas tre malfacile kompreni, ke neniel estas la ĉefa. Tio povas dependi de kiam persono havas problemon. Novaj datumoj montras ke dormo problemoj en adolescencia povas disvolviĝi en depresio, kaj ne inverse. Tamen, ĉi tiu modelo ne estas tiel gravaj por plenkreskuloj.

Ĝi estas ankaŭ grava ke, kia dormo problemoj estas observitaj en homoj. Ekzemple, troa tage somnolo indikas maltrankvilo, sed ne depresio. Kompliki la situacion eĉ kaj la fakto ke depresio kaj angoro ofte okazas kune.

Kvankam la precizaj mekanismoj kiuj reguligas la rilaton de dormo, angoro kaj depresio estas klaraj, ili koincidas kun kelkaj el la bazaj procezoj asociitaj kun dormo kaj emociojn.

Iuj aspektoj de dormi estas ankoraŭ relative neesplorita, kiel la variabilidad de la homa dormo ŝablonoj kaj lia trafo en lia funkciado kaj sano. Aldonaj esploroj helpos profundigi nian komprenon de ĉi tiuj mekanismoj.

dormo interveno

La bona novaĵo estas ke sciencistoj kreis efikajn aranĝojn por la kontrolo de malmultaj dormas problemoj, kiel ekzemple kognitivaj-conductual por sendormeco (CBT-I). Tiel, ekzistas la eblo kiun la preventado de dormo problemoj en personoj kiuj estas plej en risko renkonti ilin (estas adoleskantoj, junaj patrinoj kaj personoj kiuj suferas de angoro), ne nur plibonigi dormo, sed ankaŭ redukti la riskon de maltrankvilo disvolviĝo kaj depresion.

Atingebla kaj efika programoj povas esti diversaj enretaj aktivecoj. Freŝa studo montris, ke la ses-semajna rete programo de TCC-mi grave reduktas simptomojn de sendormeco kaj depresio. Ĝi inkludas akiri sciojn pri dormo, plibonigi pensado kaj konduto, kaj ankaŭ gardante dormo taglibro.

Kio nuna esploro fokuso

Nun sciencistoj realigas esploron por plibonigi la prevento kaj eĉ fizika sano kaj mensa sano problemoj, celanta por dormo problemoj.

Ĝenerala pliboniĝo en la kvalito de dormo povas esti utila por persono kun angoro aŭ depresio. Orientiĝo al unu aŭ pluraj funkcioj kiuj estas komunaj al du aŭ pli mensaj malordoj - a "transdiagnostic" aliron. Interveno celanta transdiagnostic risko faktoroj por angoro kaj depresio, jam havis iun sukceson.

bonan fundamenton

Por multaj homoj, Akiranta liverita de la problemoj de dormo maltrankvilo simptomoj kaj traktado de depresio estas preferita, ĉar ĝi povas instigi homojn por serĉi plia helpo. La komenca fokuso sur dormo problemoj povas evoluigi bonan fundamenton por plua traktado.

Ekzemple, homoj kun depresiva malordo malofte respondi al kuracado kaj pli verŝajne falpusxigxas se ili observis tiajn dormo problemoj kiel sendormeco. Kun tage simptomoj de angoro kaj depresio povas ankaŭ provi trakti specialajn kapablojn, kiel ekzemple malstreĉiĝo teknikoj kaj liverante de angoro. Kaj tio estas kompreneble la fizikaj avantaĝoj kiujn vi ricevas de bona nokto dormon!

Petu helpon

Se vi estas maltrankvilita pri viaj revoj aŭ mensa sano, vi devus konsulti kun profesia. Nuntempe, ekzistas kelkaj efikaj traktadoj por dormo problemoj, depresio kaj angoro, tiel ke kiam vi forigi unu problemo, la simptomoj de la resto probable foriri.

Kiel esploroj en ĉi tiu areo daŭre, ĝi estas nur afero de tempo, kiam ni povos uzi mezurojn por plibonigi dormon kiel baza ilo por plibonigi mensan sanon.