Sonĝo Vivo - kiel estas konektita?

Ĉiuj scias ke la dormo estas innegable homa bezono, kaj ĝia foresto, aŭ manko de dormo, kondukante al gastiganto de sano problemoj, sed tiuj estas malsamaj malsanoj, problemoj kun la sistemo cardiovascular, diabeto. Kaj ĉiu tiu listo kompletigas obesidad, speco de ĉerizo sur la kuko de la malsano.

En Usono en 1982 li komencis interesan eksperimenton, kiu ĉeestis personoj de malsamaj seksoj inter la aĝoj de tridek al kvardek kvin jaroj. Dudek jaroj poste, la rezultoj estis anoncita seniluziiga, tiuj temoj kiuj dormis malpli ol sep horoj tage, dudek jarojn poste suferis de obesidad.

Sed ne estis nova al la medicina komunumo. Ĝuste ĉi tiu eksperimento konfirmis la multjara hipotezojn kaj tezoj instigite de miloj da kuracistoj. Fakte, la obesidad estas nun - tio estas la problemo de la civilizita mondo, kaj por bona kialo, ĉar en la mondo estas multaj faktoroj kiuj kontribuas al tio. Estas faktoroj kiel eksceso kalorioj kaj neniel elspezi ĝin, riĉan dieton en grasoj kaj karbonhidratoj.

Kaj eltrovi alian interesan funkcion de la dudeka jarcento dum kiuj dormas ordinara homo, falis de tiom multe kiel duono de horo. Tute simple teknika progreso frapis nin el la kutime, dudek kvar-hora trako. Niaj horoj estas perditaj, kaj la ritmo de vivo ŝanĝiĝis.

Parenteze, estas tre oportuna al havi hejme projekcio horloĝo. Ili montras la tempon en ajna surfaco. Ekzemple, sur la plafono. Imagu vi malfermas la okulojn nokte kaj vidu pli grandan nombron.

Esploro sciencistoj venis por certa figuro, por funkcii adekvate la persono postulas nur ok horoj - naŭ dormo. Sed ĉiuj en tiu figuro varias plus aŭ minus duonhoro - horon. Ja ĉiu el ni havas malsamajn bezonojn. Ju pli ni ne dormu, des pli nia cerbo emas meti nin de ferioj. La korpo ĉiam serĉas restarigi la ekvilibron.

Poste, en konferenco en Vankuvero, diskutis la problemon de obesidad en la fono de la dormo. El la vidpunkto de evoluo, sonĝo estas la sama afero kiel la bezono por homa nutraĵo aŭ sekso. Kaj la fakto ke la dormo estas unu rimedo por ĉiuj malsanoj kaj la ŝlosilo al longevidad, ĝi trovis multaj, multaj jaroj.

Unuflanke, ĝi similus kiel, elspezanta malpli tempon en dormo, ni tiel pliigi la longon de la tago kaj havas tempon por refari la pli utilaj aferoj. Sed fakte ĝi ne estas. Homoj kiuj havas malmultan dormon memvole redukti la vivo kaj voki al ŝia malsano. Ĝi devus ankaŭ notu, ke la manko de dormo la korpo produktas la hormono cortisol, kiu estas regulador de la karbonhidrato metabolon de la korpo kaj estas implikita en la disvolviĝo de la reagoj de streso. Cortisol sekrecio havas circadianos ritmo: la maksimuma koncentriĝo observita en la mateno, kaj la minimuma - vespere. Tiel, kiuj ne dormas, perturbis la ekvilibron inter la hormonojn respondeca apetiton kaj respondeca hormono la sobrepeso.

Do sanaj homoj estas tiuj kiuj akiras sufiĉan dormon ankaŭ. Sed ankaŭ ne rekomendas dormi tro longe. Ĝi devus ankaŭ notu, ke bodybuilders muskolojn kreski bone nur kun minimumo de cortisol, kiel estas aktive produktita dum dormo privación.