Kio vitaminoj en la poligono? Utilaj propraĵoj kaj calórico poligona

La profitoj de poligona groats estas konata al multaj. Ĉi suculentas alimentarios kaĉon havas fortan guston, tiel ke estos bone al diversaj viando, fungo, fiŝo kaj legomo pladoj. Sed en ĉi tiu artikolo ni ne parolas pri la gusto, kaj pri la avantaĝoj.

Ĉu vi scias, kia vitaminoj en la poligono enhavas la maksimuma kvantoj kaj la utila estas ĉi tiu salato? Aŭ eble vi bezonas en aparta menuo kaj scivolante ĉu aŭ ne enkonduki tiun produkton en ĝi? Ni konsideras detale la komponado kaj propraĵoj de la malsamaj teleroj kun poligono.

Kiom utila poligona?

Poligono - cerealoj, kiu estas konsiderita unu el la plej utilaj. Ĝi estas riĉa en diversaj substancoj. Pro la enhavo de karbonhidratoj, kiuj estas digestita tre malrapide, ĉi hordeo taŭgas eĉ por diabéticos menuo, ĉar ĝi ne influas sango sukero niveloj.

Poligono estas riĉa en fibro kaj necesa por la normala funkciado de la tracto gastrointestinal. Calórico tiu cerealo estas 313 kcal.

Por kiuj ne manĝas viandon kaj aliajn bestojn produktoj, poligona estas bonega fonto de proteino.

Sed la enhavo de vitaminoj kaj mineraloj, ĉi croup - vera ĉampiono. La unika komponaĵo kaŭzas envidiable populareco de poligono.

Alia grava faktoro estas ke ĝi prenas minimume penado por la plantado de tritiko senpretenda. Ŝi ne timas la herbaĉoj kaj afidoj, fikse spertas malsekon kaj sekeco, sed ĉar farmistoj povas fari malgranda aŭ neniu kemiaĵoj. Pensante kiom da vitaminoj en la poligono, kaj de kio estas utila, nepre memoru kaj pureco de krudmaterialoj, kiuj kreskis sen abundo da pesticidoj, insekticidoj kaj sterkaĵoj.

Vitaminoj kaj mineraloj

Ekzistas kredo ke poligona - valora fonto de vitamino C. Fakte, ĝia enhavo en la pugo iomete. Kio vitaminoj en poligona fakte? Konsideru detale ol tio riĉaj cerealoj.

100 gramojn poligona enhavas kelkajn vitaminojn:

• B1 - 0,3 mg.
• B2 - 0,14 mg.
• B3 - 6,2 mg.
• B6 - 0,34 mg.
• B9 - 0,03 mg.
• E - 0,8 mg.

Krome, ekzistas malgranda kvanto de beta-caroteno kaj vitamino PP.

Alia ĝeneraligita mito Koncerne kalcio. Ĝi ĉeestas en poligona, sed ne tiom - 70 mg 100 gramoj de produkto. Multe pli fosforo en la pugo (334 mg), kalio (325 mg) kaj magnezio (258). Alta enhavo kaj aliaj utilaj microelementos sulfuro, silicio, natrio, fero, zinko, mangano.

Kiu bezonas manĝi poligona?

La kuracistoj rekomendas ke bolas poligona nepre inkluzivita en la dieto de personoj kiuj suferas aterosclerosis, hepato malsano, hipertensio, malordoj de la tracto gastrointestinal, malordoj de la imuna sistemo. Ĝi estas nemalhavebla por tiuj, kiuj estas inklinaj al edemo aŭ havas problemojn kun artikoj.

Kuracistoj ofte enkondukas ĉi tiu produkto en homoj menuo diabéticos.

Poligono - bonegan manĝon por dieto convaleciente pacientoj, gravedaj virinoj kaj nutristinoj, atletoj. Taŭga poligona kaĉon kaj infana nutrado.

kaj tio estas utila por homoj en la aĝo, ĉar sen helpo de drogoj por trakti problemojn kiel ekzemple alta sangopremo, artiko doloro, indigestión. Kun ĉi valoran cerealoj eblas traktitaj kun slagging de la korpo.

De kaj granda, poligona matene estas utila por ĉiuj. Tiu plado donos impulson de energio kaj viveco por la tuta tago. La kuracistoj rekomendas manĝi poligona estis matene, sur malplena stomako, trinkante jogurto.

Proper poligona

Por ricevi la maksimuman profiton, vi bezonas scii kiel kuiri ĉi tiu aŭ tiu produkto. Poligono bolas reteni ĉiuj valoraj eroj, se vi scias iom da reguloj.

1. Rinse la hordeo ĝis la akvo kuras klara. Loop tra la grenkampoj, forigi ĉiuj nenecesa.
2. Kuiru akvon. Ĝi devus esti ĝuste la duobla de cerealoj. Gravas kompreni ne nur kio vitaminoj en la poligono propra naturo, sed ankaŭ iliajn karakterizaĵojn. Plej akvo-solveblaj nutrientes, kaj pro troa kvanto de likva neeviteble konduki al perdoj.
3. Laŭdu poligona en bolanta akvo. Aldoni salo aŭ sukero, depende de kio planas kuiri.
4. Bolas kaĉon sur malalta varmego, kovrita kovrilo.
5. La finita pladon kaj kovru strikte kun mantuko enpaki la kaserolon. Lasu minutoj 5. Dum tiu tempo, la vaporo groats fariĝi molaj. Ĉi tie vi povas aldoni la buteron.

Eblas eĉ dezirinda kuiri kaĉon en multivarka. Vi povos uzi la minimuma kvanto de likva, kaj ŝpari tempon. Eĉ pli bonŝanca por tiuj kiuj havas duoblan kaldrono - tiu metodo estas plej bona.

verda poligona

Tiu nekutima produkto antaŭ povi akiri nur en la vendejoj de varoj por vegetaranoj kaj manĝo, sed hodiaŭ ĝi estas trovita en multaj grandaj superbazaroj.

Verda poligona - kruda greno, ne pre varmo traktadon.

Kio vitaminoj en la poligono verda? Malgraŭ tio, kiel en la konvencia produkto. Sed estas ankoraŭ krudan pugo kaj rutin - unika substanco kiu promocias sango coagulación.

Verda tritiko povas manĝi iom por la antaŭzorgo de koratako kaj streko, plifortigi la sistemon cardiovascular, la traktado de hemoroidoj.

Povas prepari de la kutima verda poligona kaĉon kaj kuiris ĝin en la akvon. Sed multe pli utila ĉi tiu produkto en ĝia kruda formo. Sur la palato, ĝi similas al kruco inter juna sunfloro semoj kaj verdaj pizoj. Nur verŝi 4-5 tablespoons de kefiro aknoj aŭ fermentitaj bakita lakto kaj lasi dum kelkaj horoj. Vi povas trempi la verda poligona nokte por varbi por la matena matenmanĝo - sana kaj bongusta.

ĝermita semoj

Verda poligona povas facile ĝermas, elspezata sur malseketa tuko kaj lasu en sunplena fenestrobreton dum kelkaj tagoj. Tia produkto estas uzata por peza perdo kaj entuta sano. Ŝosojn estas riĉaj en vitaminoj helpi fortigi la imunan sistemon, forigo de restaĵoj, estas naturaj antioksidantoj.

contraindicaciones

Poligono - cerealoj, kiu estas utila por preskaŭ ĉiuj. Tamen, kelkaj limigoj ankoraŭ ekzistas.

Poligono estas konsiderita esti tre populara produkto por mono-dieto. La efiko baziĝas sur alta enhavo de kompleksaj karbonhidratoj, kiu estas uzata por la brulado de la amasigis korpan grason. Memoru ke por efektivigi tian dieton povas esti ne pli ol kvin sinsekvaj tagoj. Poligono simio-dieto estas contraindicado en gravedaj virinoj, flego, malsano malfortigis popolo. Forte ne valoras la riskon, kaj tiuj, kiuj havas eĉ negrava problemojn kun premo. Sufiĉas por manĝi tiun produkton 2-3 fojojn semajne.