Kiom profunde dormis - kelkaj konsiletoj por tiuj kiuj suferas de sendormeco.

Vi problemojn dormas? Se vi estas en komforta lito sub varma kovrilo povas resti dum du aŭ tri horoj en densa mallumo, kaj dormas ne venis, necesas preni agon. Tre ofte okazas, ke malhelpas la ideon, ke malfacile grimpi al la kapo kaj ne doni ripozon. La receptoj estas simplaj kaj bona dormo vi povos sekvi ilin sen tre penado. Sed baldaŭ, vi devos konsulti amikoj kaj konatoj, kaj pri tio, kiel ekdormi rapide. Ja longtempa sendormeco povas konduki al depresio, konstanta frustración, laceco kaj depresio. Tial ĝi estas bona por komenci trakti lin je frua stadio. Kelkaj konsiletoj por helpi vin lerni kiel ekdormi rapide.

Por komenci, provu konata metodo de kalkulado ŝafoj. Ja ĝi povas vere helpi. Kiam vi mense _recalculate_ la ŝafo, la ĉefa afero ili ankoraŭ vigle ĉeestis. Do vi certe distritaj de grandega kvanto de ideoj kiuj ne donos dormon. Vi ne rimarkos kiom vi havos dolĉan snuffle.

Se vi estas koncernita pri la respondo al la demando, kiel rapide dormi, promeni en la vespero. Vi povas ricevi hundon, ĝi devas esti marŝi, tiel vi ne povas preni tempon for de vespero promenejo. Piediro en la parko helpos vin ekdormi rapida.

Kiam vi ricevas hejmo, vi povas ankoraŭ fari varman, relajante bano. Aldoni la gusto oleojn aŭ ŝaŭmo. Nur citrusaj odoroj devus esti evitita, kiel ili gaje. Estas pli bone doni preferon al chamomile, mento aŭ lavendo.

Se vi estas maltrankvilita pri kiel rapide dormi, ne forgesu ventoli la ĉambron. FUG estas la plej malbona malamiko de la dormo. Se ĝi ne estas tro malvarma, vi povas lasi la fenestro malfermu la tutan nokton. La aero en la ĉambro devus esti malvarmeta kaj freŝa.

Alia bona maniero por forigi sendormeco - legi Bedtime seninteresa libro. Tro multaj homoj komencas ekdormi kiam komforte establi kun libro en la lito. Iuj eĉ intence uzataj anstataŭ legi dormis piloloj.

Se vi elĉerpita la demando, kiel rapide al la dormo, provu tre efika metodo - sekso. Post la fizika aktiveco, vi ne rimarkis kiom vi devos nap.

Vi ankaŭ povas trinki nokte herba teo. Pli membroj devus inkluzivi chamomile aŭ citrono balzamon. Forĵeti la verda teo, ĉar ĝi havas tonikan efekton. Vi ankaŭ povas trinki lakton kun mielo. La hipnota efiko de tiu metodo estis konata ekde antikvaj tempoj.

Se vi ne estas plagita fare de la penso: "Kiel profunde dormis," provu ignori kaj fari spirante ekzercoj. Spiri en la ventron, tiam brusto, kaj fine collarbones. Vi devas spiri en la sama sinsekvo. Kompreneble lerni tiuj ekzercoj ne estas tiel facila, bezonas ekzercado.

Tiuj kiuj suferas de sendormeco, vi devas kompreni ke la lasta Prima nutraĵo devus okazi ene de du al tri horoj antaŭ enlitigi. Kun stomako plena je sufiĉe malfacile dormi adekvate, ne mencii la fakton ke ĝi tuŝas la figuron. En komenco, la vespero estas ĝenerale pli bone forlasi la peza kaj alta-kaloria manĝaĵo. Por manĝo antaŭ enlitiĝo taŭga kefiro, jogurto, lumo salato, legomoj aŭ malalta grasa biskvitoj.

Memoru ankaŭ ke antaŭ enlitiĝo ne okupiĝi sportoj. Eĉ vespere Jog okazu kelkajn horojn antaŭ ol vi iras al lito.

Se vi plenumas ĉiujn konsiletoj, sed la sonĝo ankoraŭ postvivas, ĉirkaŭrigardi. Eble via dormoĉambro havas kreiva, brila interno, kiu estas plena je vívidos koloroj kaj ombroj? Tiam vi devas ŝanĝi ĉion. Ĉi tiuj koloroj estas taŭga por la salono aŭ kuirejo. La dormoĉambro ankaŭ devus esti trankvila, koloro skemo ĉi tie devus krei atmosferon de paco kaj komforto. Uzu varma, kukaĵo kaj brilaj koloroj.

Ĉiukaze, se vi ne scias kiel rapide dormi kaj suferas pro sendormeco, ne koleriĝu. Sekvu ĉi tiujn gvidliniojn, kaj vi vidos, vivo plibonigos.