Kiel rapide iru dormi: konsiloj kaj lertaĵoj

Ĉiu plenkreska persono almenaŭ unufoje en sia vivo spertis ion similan kiel dormo malordo. Mi konsentas ke estas tre malagrabla por ĵeti kaj returnos sin de flanko al flanko en antaŭĝojo de benitoj forgeso, kiam, anstataŭ la kapo diversaj pensoj grimpado, finfine forpelas dormemo. Sed eĉ pli malbone estas, ke, kiel regulo, post sendorma nokto, viro vekiĝas matene kaj ne haltis kun peza kapo por iri labori aŭ en negoco. En ĉi tiu artikolo donas kelkajn konsiletojn kaj konsilo pri kiel rapide ekdormi.

Counting ŝafojn elefantoj, papagoj

Unu el la plej popularaj manieroj por alporti la sonĝo estas de ŝafoj, papagoj, elefantoj, aŭ iu ajn alia. Kaj vi devas klare bildigi la objektoj tradukita kvazaŭ vi simple esti mi mem prononcas nombrojn, vi povas paralela komenci pensi pri iuj aliaj aferoj, ke ne lasos vin ekdormi.

vespero promeno

Kutime, avida hundo amanto maloftaj dormo problemoj. La kialo estas regula vespero promenas kun siaj dorlotbestoj ekstere. Do se vi volas rapide kaj dolĉe por dormi, promeni por duonhoro antaŭ enlitiĝo en proksima parko aŭ parko.

Varma banujo

Alia maniero de kiel rapide iru dormi, estas la akcepto por la nokto varma bano. La ĉefa afero estas ne overdo ĝin per la temperaturo: se la akvo estus tro varmega, tiam via sonĝo kiel mano lifton. Ankaŭ, por kroma malstreĉiĝo povas esti aldonitaj al la bano kelkaj gutoj de aromaj oleo.

Malfermu la

Se via dormoĉambro estas konstante malfermita fenestro, farante vin spiras la freŝan aeron, ĝi estas verŝajna vi ne havas problemon kun kiel rapide dormi. Se vi ne malfermu la fenestron, ĉar timis kapti malvarmumo, ĝi estas pli bone metita sur varma piĵamoj kaj kovru vin per kovrilo. Sed por ekdormi rapide kaj bone dormis, ĝi estas tre rekomendita por ne dormi en sufoka ĉambro.

sekso

Unu el la respondoj al la demando pri kiel ekdormi rapide, estos havi sekso. Tiel estas dezirinde eksperimenti kaj malpli fizike overstrained per dunganta pli amo kaj tenereco. Vi eĉ ne rimarkos kiom en nur kelkaj minutoj post la proksima senzorga falo dormanta en la brakoj de amita unu.

legado enciklopedio

Alia rekomendo pri kiel rapide dormi legas en la lito enciklopedio, lernolibro sur politika ekonomio aŭ la gramatiko de la ĉina lingvo, ktp La ĉefa afero, kiun vi estis leganta tre interesaj, kaj ideale devus havi la libron kaj malgrandaj, malfacile legi tiparon. Vi vidos, ke vi ekdormi antaŭ ol li povis fermi la libron kaj pagi la nokton lumo.

teo

Se vi ne povas dormi, tiam Brew teon mem. La ideala elekto estus herba buljono chamomile aŭ citrono balzamon ke mildigos kaj malstreĉiĝi vi. En neniu kazo ne trinkas verdan teon dum la nokto, ĉar pro ĝia toniko propraĵoj, ĝi havas la saman stimula efiko kiel kafo.

Ne manĝu nokte

Estas rekomendinde kie eblis rezigni snacking nokto. Ĉi tio ne nur profiti vian figuron, sed ankaŭ permesas ekdormi rapide. Oni rekomendas vespermanĝi almenaŭ du al tri horoj antaŭ enlitigi, kaj nur malpeza nutraĵo: salato, rizo kun legomoj, jogurto, kefiro, ktp