Kiel veki en la mateno

Ofte, vidante matene elĉerpitaj vizaĝoj de viaj kompanoj de laboro, ni ridis kaj havas multajn demandojn pri kio okazis, kie li pasigis la nokton, kaj tiel plu. Kion ni atingos banalan respondon: "Mi ne povas veki". Preskaŭ ĉiuj estis en situacioj kiel ĉi tiu, kaj por multaj ĝi estas ĉiutaga problemo. Interfiere kun vivo, igas nin malfrue por laboro sperto kaj multnombraj malfacilaĵoj.

La amaskomunikiloj diras al ni, ke tio estas normala, proponas diversajn preparojn kaj produktoj (ekz kafo) povas helpi ellitiĝi kaj hurao. Sed ĉu ne estas pli bone malhavi ĝin, kaj por instrui vian korpon kiel veki matene plena de vigleco kaj viveco.

La unua afero por fari, kiam li aŭdis la malamata alarmo sono - malgranda akuzo. Ŝpinas la streĉado kaj iom kapon de flanko al flanko. Levi kaj mallevi la kruro plurfoje. Laboro kun la manoj, disvastigi ilin dise. Vi tuj sentas ke la korpo estas vekita kaj plena de energio. Nun vi povas ellitiĝi.

Prenu kelkajn sidi-ups, pisto salti kaj bonvolu iri en la duŝo. Bonvolu noti, ke la akvo ne devus esti malvarma aŭ varma, tio eble ne estas necesa efiko. 10-15 minutoj de akvo traktado helpos fine forigi la sonĝo kaj la deziron akiri varmajn sub la ferdekoj.

Nun vi povas komenci utilaj kaj bongusta matenmanĝo. Se vi pensas la vespero estas veki en la mateno, tiam prizorgi kion vi manĝas kaj trinkas. Sur ĉi tiu dependas de kiom bone via korpo funkcii dum la tago. Memoru ke la matenmanĝo - la plej grava manĝo. Se vi ŝatas kaĉon, speciale avengrio, do donu preferon al ŝi. Oatmeal estas riĉa en vitaminoj kaj mineraloj, aldone, ĝi estas nekredeble utila por la stomako. Por diversigi la menuo, provu la muesli. Se ĉi tiu nutraĵo ne estas por vi, do kolekti ion taŭgan. La ĉefa afero, ke tio utilaj kaj nutra.

Multaj homoj preferas fari sandviĉojn. En ĉi tiu kazo, la fromaĝo funkcios bone, sed la butero estas necese akiri okupita. Fakuloj rekomendas por matenmanĝo manĝi laktaĵoj, kiel jogurto, kazeo, lakto. Ili enhavas aminoácidos, kalcio, fero.

Por vario vi povas ovojn en ajna formo: kirlitaj ovoj, "grimpis", "boligitaj" ovojn. Tiu estas tre utila, kaj plej grave, ĉiam bongusta.

Por multaj, la sola maniero por veki en la mateno, kelkajn tasojn da kafo. Ĉi tio, kompreneble, vi vekiĝos, sed estas neverŝajne esti utila al sano. Pli bona por doni preferon al tiaj trinkaĵoj, kiel suko aŭ teo. Se kafeino estas ankoraŭ ne sufiĉas, provu verda teo. Li perfekte dinamiza kaj provizas vian korpon kun la necesaj antioksidantoj.

Gajni forton, Vi povas senti liberan komenci novan tagon.

Se vi ankoraŭ pensas ke veki en la mateno, tiam atentu la humoro. Neniu laboro estos ĝojo, eĉ la plej bona matenmanĝo ne profiti se vi deprimita. Se vi ne havas seriozan kaŭzas de maltrankvilo, tiam komencu levante via humoro vespere. Pensu, ekzemple, pri kio vi dorloti vin mem en la mateno. Eble ĝi estos bongusta dolĉa aŭ interesa libro. Atendo de io agrabla - granda stimulo anstataŭ veki kaj komenci novan tagon.

Provu ne senigu vin mem de juveloj. Ĉu belan aferojn por iliaj amatoj. Skribu gaja noto kaj aligu ĝin al la fridujo. Vi certe respondi en speco, kaj veki matene eĉ pli agrabla.

Ĝi estas delonge konata - ellitiĝi el la lito, vi devas impulson. Tio povus esti interesa tasko, agrabla renkontiĝo, la venonta vojaĝo al la salono de beleco kaj longa-atendita vojaĝo.

Ne prokrastu ĉion "lunde". Komencu nun kaj neniam diri, "mi ne povas veki en la mateno."