Bream en la forno. Pluraj receptoj de bongustaj pladoj

Kiel ĉiuj scias, fiŝo estas abundaj en la receptoj dediĉita al sana manĝado kaj dietoj. Krom la fakto ke ĝi estas malalta kalorioj, ĝi enhavas multajn utilajn substancojn, acidaj grasos kaj vitaminoj. Ĝi estas konata omega-3 kaj omega-6 acido, jodo, bromo, fosforo, kalio, magnezio, fero, zinko, vitaminoj grupo B kaj aliaj. Omega-6 malaltigas kolesterolon, ĝi reduktas la riskon de aterosclerosis, kiu havas pozitivan efikon al la cirkulada kaj cardiovasculares sistemoj. Estis ankaŭ trovis ke omega-3 reduktas la riskon de kancero. Granda kvanto de fosforo en fiŝoj estas beneficiosa por la homa nerva sistemo kaj pliigas lian efikecon. Pro konservi vitaminojn kaj mineralojn ora en la forno estas komponanto de la dekstra dieto. Krome, por prepari la fiŝon facile kaj rapide, kiu savos multan tempon, ke vi povas elspezi sur amatoj.

Recepto ora en la forno estas sufiĉe simpla. Por lia realigo postulas la sekvajn komponantojn:

1. 2-3 pc. freŝa fiŝo;
2. 1 meza grandeco cepo;
3. 1 karoto;
4. tero pipro al gusto;
5. Salo por gustumi;
6. spicoj gustumi;
7. tavoleto por bakado.

Unue vi devas purigi la pesilo de ora, tranĉitaj en la abdomeno kaj funde purigi ĝin de interne. Krome, deviga bezono forigi la naĝiloj kaj brankoj. Sur la dorso de tranĉilo por fari malgranda ora nadreziki kaj froti ĝin per pipro, salo kaj spicoj gustumi. Tiam, granda ringoj tranĉis cepojn kaj rub sur kruda rallado karotoj. Post ĉi unwrap la folio de folio, la grandeco de kiuj devus esti sufiĉa por tri revolucioj kaj sternu parto hakis karotoj kaj cepoj, tiam la fiŝoj, post kiam ni raportos la ceteraj legomoj. Ĉiuj wrap kaj ne permesas la formado de fendetoj, tiel ke la suko ne fluas el fiŝo. Bream en la forno en rapiron estos multe tastier kaj juicier ol sen ĝi. Sekva, kuŝis la fiŝoj sur cocción folio. Bream bakita en forno dum proksimume 40 minutoj al kialo de 20 minutoj per flanko ĉe 260 gradoj. Tiam milde Malvolvinte la rapiron kaj doni fiŝojn sur plado.

Bongusta plado estos Bream en forno kun terpomoj. Por lia preparado estas necesa:

1. 1 pc. freŝa fiŝo;
2. 3 terpomoj;
3. 1 meza grandeco cepo;
4. golfeto folio por gustumi;
5. salo kaj pipro al gusto;
6. butero kaj oleo vegetalo.

Terpomoj pura kaj tranĉita en cubitos de ĉirkaŭ 2 cm 2. Tiam purigita kaj tranĉis cepojn. Pura ora, kaj faras ĝin ne tiel facila. Li havas tre densa pesilo, do ĝi devas esti pre aspergu per salo. Purigu ĝin pli bone kontraŭ pesilo, komencante de la vosto. Tiam incisión kune la abdomeno kaj enganchar ĝin, tio estas, malgranda incisión, kaj poste la malgrandaj ostoj forigita. Froti spicoj fiŝoj enen kaj eksteren. Bream farshiruem premixed terpomon kaj cepo, aldonu malgrandan pecon da butero kaj golfeto folio. Plenigaĵo ne falas eksteren, ventro konekti dentpikilojn. Milde kuŝis la fiŝoj en la formo kaj fermi la rapiron. Bream bakita en forno dum 50 minutoj, kaj poste servis sur la tablo ornamita per verdaĵo. Ĝuu vian manĝon!