Kion dikiĝas? Produktoj de kiu graso. Kial francaj virinoj ne dikiĝas

De tiam dikiĝas kaj kion vi devus fari por gajni pezon? Tiu demando estas gravaj ne nur por modernaj virinoj, sed ankaŭ por la reprezentantoj de la pli forta sekso, kaj eĉ infanoj. Surprize, la plej multaj homoj difinas sin kaj kompreneble ne povas trovi la ĝustan respondon pro lia nekompetenteco. Tiurilate, ni rekomendas ke vi kontaktu sperta nutricionista, kiuj konas sian negocon kaj certe povas diri al vi ke, de kio dikiĝas kaj vi ne povas perdi pezon.

Bedaŭrinde, ne ĉiuj homoj havas la libera mono viziti specialisto. Tial tiu demando ni provos respondi en ĉi tiu artikolo.

Kion dikiĝas?

Estas pluraj faktoroj kial persono komencas gajni pezo. Kaj la plej multaj homoj komprenas, kion ĝi ligis ilia tuteco. Sed la probablo de malsukceso de siaj preferataj kutimojn, igante ilin preskaŭ "blinda". Tial, nia tasko estas malfermi la okulojn de dikiĝas homoj kiuj volas trovi svelta kaj seksalloga formon.

subnutrado

"De kio dikiĝas se vi manĝas iom kaj malofta?" - tiu demando pacientoj ofte turni al sperta dietitian. Sed se ĉiuj testoj de la persono por, Kaj li ne prenas neniun hormonaj preparoj, la fakulo estas skeptikaj pri tiu deklaro. Ja tiuj, kiuj kondukas sana vivstilo, inkluzive manĝi bone, neniam gajni la kroman kilogramojn. Tamen, la plimulto viroj kaj virinoj ankoraŭ kredas, ke ili efektive utilas ne tiom da produktoj kreski dika.

Nutricionistas nomas tiun efikon de mem-trompo. Ja objektive necesaj por kalkuli la nombron de snacks kaj manĝoj manĝis tage, ĉar ĝi rezultas ke estas pluraj fojoj pli kalorioj ol necesas viro. Do ni eltrovi kune kio kontribuas al pleneco.

Produktoj sur kiu dikiĝas

Absolute ĉiuj modernaj produktoj enhavas elementojn kiel ekzemple proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj substancoj estas esencaj por normalaj disvolviĝo kaj ekzisto de la homa korpo. Ili promocii la kreskon de muskoloj kaj ostoj, estas la respondeca de la sana stato de organoj kaj tiel plu. Sed ĉiuj estas bone, ke en modereco. Ja tiuj elementoj povas aŭ helpi vian korpon kaj detrui ĝin.

karbonhidratoj

Plej ofte, la produktoj de kiuj dikiĝas, enhavas multon da karbonhidratoj. Ĉi tiuj inkluzivas nian preferataj kukvendejo, pasto kaj bakejo produktoj, kaj ankaŭ frukto sukoj, sukero kaj aliaj dolĉaj kaj faruno ingrediencoj. Tial dum la dieto, spertuloj rekomendas kategorie rifuzas la listigitaj ingrediencoj. Sed kio se ne nur proteinojn kaj grasojn, sed ankaŭ karbonhidratoj por normalaj disvolviĝo de la korpo bezonas?

La fakto ke tiuj lastaj estas dividitaj en du grupoj: simplaj kaj kompleksaj. Karbonhidratoj nomata monosakaridoj, rapide pliigi sango sukero niveloj, kiuj influas ne nur la sano, sed ankaŭ sur lia formo. Kompleksa samaj elementoj estas digestitaj malpli rapide, kaj iliaj digesto postulas pli da energio. Do kiel vi pensas estas la karbonhidratoj enhavas ĉiu el tiuj ĉi produktoj? Kompreneble, ili tute konsistas el monosakaridoj kaj rapide konduki al pleneco.

El pano por dikiĝas aŭ ne? Tiu demando estas ankaŭ tre ofte demandita de nutricionistas. Ni notu, ke de la bakejo produktoj personoj dikiĝas pli ofte (post la kukejo dolĉaĵoj). Sed estas nur en la evento ke ĉi tiu produkto estas la plej freŝa kaj farita el alta grado tritiko. Se vi ne povas tute forlasi la panon, ni rekomendas ke vi elektas por sekalo biskvitoj aŭ specialaj dietaj panoj.

Ankaŭ notinde, estas tiu de mielo dikiĝas ne malpli ol tiu de sukero. Ja tiu ingredienco, kvankam utila produkto, tamen estas preskaŭ certa karbonhidratoj. Pli ofte ol ne rekomendas uzi mielo por tiuj, kiuj vere ne povas vivi sen la dolĉan, kondukos sxin figuro por necesas kiel eble. Samtempe ne estu kune kun la pano kaj butero, vi nur povas manĝi kelkajn kulerojn por matenmanĝo aŭ tagmanĝo. Parenteze, trouzante tiu produkto, vi povas ne nur damaĝi siajn proprajn figuron, sed ankaŭ sano. Ĉar mielo estas forta alergeno.

grasoj

"De la graso dikiĝas nur tiuj, kiuj manĝas ĝin" - tio ŝerco multaj nutricionistas. Kun kio ĝi estas konektita? Ĝi scias ke dika - ĝi estas 100% graso. Se la ekstraj karbonhidratoj, akiranta en la homa korpo, estas la unua igita triglicéridos, kaj nur tiam estas deponitaj sur la abdomeno, flankoj kaj femuroj, la reprezento de la elementoj ne estas necesa, Nika sperti kemiaj reagoj, li tuj trovas izolita loko en tiuj partoj de la korpo. Tial de tia bongusta kaj bonodora produkto vi ankaŭ devus esti forlasita.

El kaĉon graso? Por respondi tiun demandon, ni devas trakti la fakton de kio estas en ĉi pladon. Kiel ĝenerala regulo, ĝi inkludas cerealojn, lakto kaj spicoj, inkluzive sukero. Rilate al la unua produkto (poligona rizo, semolo, milio, aveno, ktp), Plej ofte ĝi enhavas kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas bonaj por la korpo kaj preskaŭ neniam efikos negative en la figuro. Sed kiel vi scias, oni griaĵon faris kun lakto, kaj en la fino ankaŭ aldoni pecon de butero. Estas ĉi tiuj acidaj komponantoj povas malsukcesi kaj vi, kiel ili klare kontribui al tio, ke vi denove akiros kroman pezon. Tiurilate nutricionistas rekomendas kuiri kaĉon sole sur la akvo kaj sen aldono de simplaj karbonhidratoj kiel sukero.

Karbonhidratoj + grasoj

Dum ni klarigis pli supre, ĉi tiuj du komponantoj estas la plej teruraj malamikoj de nia ciferojn. Tiam malfacile imagi kio okazus se ili aliĝi kune.

Ni memoru kion la ĉiutaga pladoj ni amas la plej. Tiuj inkludas:

• kukaĵoj, kukoj, dolĉaĵoj, ĉokolado kaj aliaj dolĉaĵoj produktoj;
• pasta nautically, salatoj surbaze majonezo kaj legomoj, puré terpomoj kun fritita kaj acidaj viando, porkoj en litkovriloj, hamburgeroj, malvarma, sandviĉojn kun butero, fromaĝo kaj aliaj ĉefaj pladoj;
• acidaj supo kun terpomoj, rizo, nudeloj kaj dumplings kaj tiel plu. d.

Se ni rigardas ĉi tiujn produktojn en pli detalo, ni povas sekure diri ke ĉiutage vi manĝas mortiga kombinaĵo de karbonhidratoj kaj grasoj. Estas de ĉi tiu kaj ĉiuj viaj problemoj kun esti sobrepeso.

De kafo por dikiĝas aŭ ne? Respondu la demandon klare sufiĉe malfacila. Kaj antaŭ ol fari tion, necesas ree por eltrovi pri kio ekzakte la trinkaĵon en demando. Se vi estas uzita ĉiutage por trinki kafon kun kremo kaj sukero, tiam jes, por supozita ĉi kombinaĵo vi gajni pezon. Se vi estas subtenanto de la nigra trinkaĵo sen lakto aŭ edulcorantes, nenio minacas vin.

Tiel, ni povas senriske konkludi ke niaj figuro detruas nenormalaj kaj malekvilibra dieto, kiu ofte konsistas el kombinaĵo de tia murdema, karbonhidratoj kaj grasoj.

proteinojn

Kontraste al la du aliaj elementoj, proteinojn ne tuŝas al la homa figuro. Tial hodiaŭ sufiĉe granda populara dietoj kiuj estas bazitaj sur produktoj kiuj estas ĉefe konsistas el prezentita materialo. Tia ingrediencoj inkludas malgrasa karnoj, fiŝoj, fabo produktoj (pizoj, kikeroj, fazeoloj, sojfaboj), mariskoj, laktaĵojn kaj tiel plu. Sed certe ĉiu el ni komprenas ke tia komponantojn ankaŭ inkludi en lia komponado malutilaj elementoj. Ja malfacile imagi fromaĝo, lakto aŭ graso-libera dometo fromaĝo. Kvankam hodiaŭ estas produktoj kiuj estas la plej privataj de la substanco.

Tamen, ni notu, ke, kontraste kun la kombino de karbonhidratoj kaj grasoj, triglicéridos kaj proteinoj ne estas favoraj por rapida kaj granda pezo. Precipe se vi manĝas ilin en modereco.

Trajtoj de la nacio

Kial francaj virinoj ne dikiĝas? Tiutempe, la afero estis survoje tre interesa kaj ekscita libro. Sed por respondi tiun demandon, ne necese relegi ĉi eldono multfoje.

Efektive, oni kredas ke la franca ne estas subjektoj al la pleneco. Sed tio estas vera nur parte. Ja la kutimon manĝi multajn manĝita rubo naskiĝas de la tre naskiĝo. Ekzemple, la rusoj ĉiam estis kiuj amas manĝi bongusta kaj abunda. Oni devas nur memori kiom historiistoj priskribis la reĝa tablo, kiu estis kovrita por la ferioj kaj festoj. Koncerne la franca, ilia nacio ankoraŭ asociita kun mezurita kaj singarda. Eble por tio ili estas postulema manĝado kutimoj kaj neniam lasu vin manĝu tro multe.

Kiel ne gajni pezon?

Se vi emas esti sobrepeso, tiam vi devus pagi specialan atenton al via dieto. Ja kroman pecon de kuko povas kontribui al kio jam kelkaj semajnoj vi ne povos eniri en la preferataj robon aŭ pantalono. Oni rekomendas evoluigi apartan menuon, kiu estos signife malsama de la dieto de viaj amikoj kaj parencoj. Kompreneble, unue, detenu vin de viaj preferataj pladoj, vi estos sufiĉe malfacila, sed post kelkaj semajnoj da penado, ĉi kutimon malaperos per sin.

aktivaj vivstilo

Alia respondo al la demando de kial homoj dikiĝas, povas bone servi kiel manko de movado. Ja malmultaj homoj hodiaŭ implikita en sportoj, preferante refoje sidi ĉe la komputilo aŭ televido. Sed trovi bela kaj seksalloga figuron, tiujn kutimojn ĉiam rifuzas. Ja ekzistas nenio kiu brulas troo graso, kiel footing aŭ banalan promeno en la parko. Ĝi devus ankaŭ notu, ke se la kalorioj eniranta vi estos multfoje pli granda ol la nombro de potenco unuoj ke vi elspezas dum fizika movado, do vi neniam perdi pezon. Tiurilate, oni devas ĉiam memoru pri ekvilibro kaj scias kiam halti dum manĝado.