Kion oni bezonas por pumpi la kolo

Potenca kolo ĉiam taksis inter sportistoj. Kaj ne gravas, vi estas luktisto aŭ gimnasto - la kolo devus esti dika kaj forta! Iom antaŭe parto de la korpo estas donita multe pli da atento ol nuntempe. Sed tio estas komprenebla, ĉar en antikvaj tempoj oni kredas naskis torso ne tro klera. Al kolo videblis por ĉiuj, kaj tiel ŝi pagis specialan atenton al.

Por pumpi supren la kolo kaj plibonigi lian anstataŭon, ĝi prenos ĉirkaŭ kelkaj monatoj dediĉi trejnado. Al unua vido povas simili ke la muskoloj por pumpi la datumoj ne estas necesa. Sed tio estas miskompreno. La afero estas ke forta kolo povas protekti la vertebraro el diversaj vundoj. Tiu faktoro estas la ĉefa kialo por pagi atenton al ilia datumo la muskoloj.

Kiel en la aliaj kazoj, la bombasto de la kolo muskoloj devas esti farita en la gimnastikejo. En ĉiu profesia sportoj instalaĵoj estos metita zorge de persona trejnisto al vi. Ke li klarigos la principoj de ĉiuj haveblaj simuliloj. Ankaŭ, ĝi helpos trovi taŭgan por vi ekzerco programo bazita sur la fizikaj datumoj. Tiam eblos daŭrigi por pliigi la volumon de la kolo. Suma nombro de entrenamientos por semajno dependos de via fizika kapablo, la nivelo de trejnado kaj la kvanto de libera tempo.

Sed kiel vi scias, pumpi supren la muskoloj de la kolo , kiel eble kaj hejme. Se vi elektas ĉi tiun vojon, Vi devas esti pacienca, ĉar okupacio devas esti sufiĉe multe. Ĝi estis pruvita ke la plej bona maniero fari la ekzercojn en pluraj aliroj. En ĉi tiu kazo, sur muskolo devas utili pli malgranda ŝarĝo. Krome, vi devas plenumi la ĝenerala kaj gimnastikaj ekzercoj. Ĝi devus esti gvidita de certaj gvidlinioj, alie estos malfacile por pumpi supren la kolon al la sama estos alta probablo de vundo. Movadoj devus esti glata kaj ĉiuokaze ne akra. Por atingi certan efikon, devus esti farita ĉirkaŭ dudek ekzercoj dum ĉiu alproksimiĝo. Nombro devus daŭri ĝis kvar.

Ĝi devus prepari por kion estos iom kapturnaj post lernejo. Ĝi ŝprucas pro la abunda sango provizo. Krome, povas esti doloro en la muskoloj, sed ne tro forta. Ne maltrankviliĝu, ĉar ĉi tiu estas portempa fenomeno, kaj tio estos tre rapida. Ne forgesu, ke en la ĉambro ne estu malnetoj.

La plej facila maniero por pumpi supren la kolo per liaj propraj fortoj, kiu influos la necesajn muskoloj. Por fari tion, ĵetu en la palmo de la kastelo kaj meti ilin en la dorso. Tiu estas sekvita per tiu seruro premis sur li. La muskoloj de la kolo tiutempe vi devas streĉi, do ili rezistis tiun premon. Ankaŭ, se eblas, devus serĉi helpon de partnero. Krome, la pumpilo kolo, vi povas uzi diversajn pezoj kaj patkukojn. Sufiĉe por pendigi ilin tiel, kiel montrita en la fotoj, kaj plenumi diversajn movadoj, farita je la kosto de la kolo muskoloj.