Kuiranta crispy freŝa salato kun pomoj

Freŝa salato kun pomoj - perfekta plado por tiuj, kiuj estas dieting aŭ nur volas diversificar la familio dieto kaj por inkludi multaj freŝaj legomoj. Juicy kaj klara, tio estos granda Krom viando aŭ fiŝoj ĉe lunĉo aŭ malalta kalorioj vespermanĝo. En ĉi tiu artikolo ni donas kelkajn receptojn por bongusta kaj sana manĝoj.

Freŝa salato kun pomoj kaj karotoj

Por granda parto de la grab:

• duona kilogramo de brasiko;
• 2 Pc-oj. karotoj kaj pomoj, prefere acidaj varioj elekti;
• 2 tbsp. l. sekvinberoj;
• kelkaj plumoj de verdaj cepoj;
• spicoj, suko de citrono kaj salato oleo.

Sekvinberoj Rinse kaj trempi en varmega akvo dum kvarona horo, la brasiko fajne hakas per tranĉilo, salo kaj malpeze knedu manoj - do ĝi estos eĉ juicier. Karoto kaj pomon senŝeligi kaj krado. Mince la cepo. Miksu ĉiujn ingrediencojn en granda salato bovlo, aldoni sekvinberoj (antaŭ drenilo de ĝi akvon) kaj cebollino. Plenigu freŝa salato kun pomoj miksaĵo de salo, spicoj laŭvole (povas, ekzemple, seka anizo aŭ iu ajn alia herboj) kaj legomo petrolo. Stir. Ankaŭ estos bongusta, se la kompletigo vi uzas malalta grasa jogurto kun spicoj (oleo en ĉi tiu kazo por aldoni Ne necesas) aŭ likva acida kremo aŭ natura jogurto sen aldonaĵoj.

Dietaj salato el freŝaj brasiko kun pomo kaj celerio

Dum malalta kalorioj pladon vi bezonos:

• 1 malgranda kapo de brasiko (ĉirkaŭ 1 kg.);
• 2-3 verdajn pomojn ;
• 200 g de celerio;
• aneto, iom sukero kaj oleo vegetalo.

Fajne haku la brasiko, salo kaj pisto pomo kaj celerio ŝelo kaj krado. Miksi ĉiujn ingrediencojn en bovlo, aspergu per sukero (ĉirkaŭ 1 horo. L.), Dill kaj sezono legomo aŭ olivoleo. La gusto povas aldoni suko de citrono kaj kelkaj gutoj de aceto balsámico. Kalorio Salato tiaj ekstreme malgranda - 100 g havas nur 82 kcal, kaj la plimulto el ili enhavis en la oleo. Tio estas, por redukti la energion valoro de ĉiu parto, vi povas simple replenigo la salato kun miksaĵo de vinagro kaj suko de citrono, estos kiel bongusta, kaj la graso enhavo estas reduktita al nulo.

Rapida salato de freŝa brasiko kun maizo kaj pomoj

Por lin, vi bezonos la plej simplaj produktoj, kaj nur 15 minutoj de via tempo. prenu;

• kvarono kapo de brasiko;
• duone la vazon kun la enlatados maizo;
• 1 pc. karoto kaj pomo;
• bulbo cepo;
• majonezo kaj salo.

Fajne haku la brasiko, karotoj kaj pomoj senŝeligita kaj semojn krado. Cepoj tranĉitaj en ringoj kaj verŝi super bolanta akvo - tiel estos la amarecon kaj legomoj restas la sama crujiente. Kun maizo drenilo akvo. Miksu la ingrediencojn, sezono kun majonezo, salo kaj servi. Ĝi kiel povas vidi, la preparado de freŝa salato ne prenas multe da tempo, la receptoj estas simplaj kaj la ingrediencoj disponeblaj en ajna momento de la jaro. Sekve, por la tuta familio en la preparado de la menuo nepre atentu ĉi bongusta plado - ne nur faras ĝi kompletigas vian manĝon, sed ankaŭ estos granda fonto de vitaminoj kaj fibro, kiuj estas esencaj por ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj.