La japana dieto. Menuo al minimumo

Dieto permesas por mallonga tempo por forigi la enuigan kilogramoj, sed ilia elekto devus esti proksimiĝis ĝuste. La dieto devus kaŭzi malsata organismo, kaj ankaŭ limigi konsumado de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutrientes. Se tio okazas, ne plenumi la dieto rekomendita por pli longa 10-14 tagoj. En ĉi tiu kazo estas pli bone trinki ekstra vitamino kompleksa, kiu permesos al la korpo konservi taŭgas eĉ kun limigita potenco.

Unu tia limigo estas la japana dieto. Ŝia "sidi" por ne pli longa ol du semajnoj kaj ne pli ol 1-2 fojojn jare, kiel kune kun esti sobrepeso iras tre grava kaj necesa por la korpo. La japana dieto menuo proponas sufiĉe simpla sufiĉa por du semajnoj, dum estas kelkaj limigoj en la produktoj. Ne eblas manĝi dolĉaj, faruno kaj alkoholo, ĝi estas ankaŭ notinde, la malpermeson sur la uzo de salo. Tiaj rimedoj helpi perdi ĝis 8 kilogramoj en semajno, kio ne ĉiam eblas atingi kun aliaj dietoj. Japana dieto kaj liaj derivitaj povas raporti al la listo, kiu inkludas la plej efika dieto mondo ĉar kun la dekstra eliro el ĝi eĉ ne povas gajni ekstrajn kilogramojn.

menuo

Ni proponas al vi liston de produktoj kaj ilia uzo de prioritato reguloj en la ordo en kiu sugestas la japana dieto. Menuo ĝi estas sufiĉe simpla kaj malaltekosta, do neniu problemo.

En la unua tago ĉe la matenmanĝo por trinki tason da kafo. Se vi memoras, la sukero en la kafon ne povas esti metita. Por tagmanĝi, manĝi kelkajn kuiritajn malmole kuiritajn ovojn, salato de shredded brasiko kun butero kaj tomato, lavi malsupren ĉio ĉi povas esti malgranda kvanto de tomato suko. Por la vespermanĝo, vi devas kuiri aŭ friti pecon da fiŝo, servis kun coleslaw fari buteron.

La japana dieto (la dua tago de la menuo) alportos matenmanĝo de kafo kun rostpano. Por lunĉo estas tranĉaĵo de fritita aŭ bolita fiŝo kun coleslaw kaj butero. Dum la vespermanĝo oni povas manĝi 200 gramojn de bolas bovaĵo , kaj trinki glason da kefiro.

Matenmanĝo la tria tago estos prezentita al taso da kafo. Je tagmanĝo estos bolas karotoj en la kvanto de tri pecoj (kun vegetala oleo) kaj unu krudan ovon. Por vespermanĝo, vi povas manĝi pomon.

La kvara tago implikas kiel matenmanĝo de kafo, por la vespermanĝo estu kuirita sautéed Pastinako aŭ petroselo radiko, aldone, Vi povas manĝi paro de pomoj. Por la vespermanĝo, vi devas kuiri 200 gramoj de bovaĵo kaj aldoni al ĝi kelkajn kuiritajn ovojn kiel kromplado uzante brasiko salato per oleo.

En la kvina tago ĉe la matenmanĝo salato de bolas karotoj, spicita per citrono. Por tagmanĝo vi devas manĝi kuiritan aŭ fritita fiŝo en sumo de 200 gramoj, kaj trinku glason da tomato suko. Por tagmanĝo - la fiŝoj denove kaj brasiko salato per oleo.

La mateno de la sesa tago prezentos ĉe matenmanĝo taso de kafo. Lunĉo konsistos kruda brasiko aŭ karoto salato kun oleo kaj peco de kuirita kokido (500 gramoj). Por la vespermanĝo, oni devos manĝi iun kuiritajn ovojn kaj salato de krudaj karotoj kun butero.

La japana dieto (menuo Sepa Tago) alportos matenmanĝo tason da teo. Ĉe lunĉo vi povas indulgi en pecon de frukto kaj bolas bovaĵo (ne pli ol 200 gramojn). Por tagmanĝo vi povas manĝi por elekti ion el la dieto la antaŭaj tagoj, sed la tria.

De 8 al 14 tago menuo estas la sama kiel 1 por la tago 7, inkluziva.

La japana dieto rezultoj sugestas post 3-4 tagoj. Maksimuma pezo perdo observita en la unua semajno, tiam tiu tendenco estas sur la dekadenco, sed la entuta rezulto estas cxarma por la okuloj. Post unu semajno de tia dieto estas pli bone uzi minimume salo kaj provu varii la menuon iom pasintsemajne. Nur tiam povas iom post iom revenas al normala dieto.