La plej utila nutraĵo por la koro kaj angioj

Hodiaŭ nia dieto ne ekvilibra kaj malproksime de idealo. Krom ĉiuj aliaj mankoj, ĝi distingas kalio mankon kaj sobreabundancia de natrio, aŭ manĝebla salo. Hodiaŭ oni konsideras sanaj nutraĵoj por la koro kaj angioj, kiel estas la ĝusta dieto povas konservi junecon kaj sanon de nia cirkulada sistemo. Ĉiu scias, ke la taŭga funkciado de la koro - garantiaĵon de longevidad. Certe ekzistas ekzemploj inter viaj familio kaj amikoj, kiam, pro malsanoj de tiu grava korpo eliris el vivo estas ankoraŭ tre juna. Sed kuracistoj ne lacegigas insistas ke sufiĉa nivelo de magnezio kaj kalio povas esti almenaŭ preventado de tiaj malsanoj.

Ora Reguloj kiel plifortigi la koro kaj angioj

Unuavice neniu kuracisto diros al vi, ke vi ne povas overeat. Eble ŝajnas strange, sed superplena stomako plurfoje pliigas la riskon de koratako. Ĉi tio estas pro nedeca sango fluo, ĉar ĉiuj rimedoj de la korpo celanta digesti pezaj manĝoj. Sango densa, ĝi estas pli malfacila por dissemi en la vazoj. Tial estas pli bone ellitiĝi de la tablo iom malsata. La dua regulo rekomendas malgrasa sur celerio kaj petroselo. Ĝi estas tiuj foliaj legomoj helpas al normaligi sango fluo. Tiu donas por pliigi la elasteco de vazo muroj kaj malstreĉiĝo de glataj muskoloj. Alia estas la savanto de la tomato suko. Ĉi tiu natura rimedo grandega forto, ĝi helpas al normaligi la premo, do ĝi estas tre utila por preni en hipertensio kaj korinsuficienco. Kaj plej grave, vi bezonos la kalio kaj magnezio. Utilaj produktoj por koro kaj angioj disponigi sufiĉe da ili ĉiutage.

Kial ni bezonas kalio

Tiu estas vere magia spuron elemento implikita en la metabolo, ĝi estas necesa por la absorción de proteino, nervo kaj muskolo aktiveco. Ekvilibra dieto devas inkludi sanaj nutraĵoj por la koro kaj angioj kiuj enhavas ĝin en grandaj kvantoj. En ĉi tiu kazo, vi devas konsideri la sekvajn ŝablono: manko de kalio deĉenigas kormalsano, kaj medikamentoj ke kuracistoj preskribi plu redukti lia nivelo en la sango. Tial, se iom severa malsano ĝusta dieto necesas aparte preni kalcio kaj magnezio. Ni nun ekzamenu pli detale kio estas sanaj nutraĵoj por la koro kaj angioj. Ĉi tiu listo devus esti hejme ĉiu homo, tiam la probablo de kormalsano falos multfoje.

Fruktoj kaj sekigitaj fruktoj

Ne mirinde oni diras: "Ĉiutage unu pomo forlasos kuracistoj el laboro." Tiuj mirindaj fruktoj provizi nutraĵon por la koro. Produktoj enhavantaj minimume kalorioj kaj maksimuma profito, dum ankoraŭ tre bongusta - pri la rozkolora frukto. Ili enhavas fibron, kiu estas la plej esenca elemento por malsuprenirante kolesterolo. Parto de la kalio inter aliaj aktivigas la excretor sistemo, reduktante la ŝvelaĵo, kaj montras la korpon pectina malutilaj substancoj. Sed ne nur la pomoj permesos rezisti kormalsano.

Granatarbo malplipeziĝas la sangon kaj protektas kontraŭ aterosclerosis kaj reduktas la kvanton de kolesterolo. Alia utila produkto - grapfrukton. Li ne nur luktas envejecimiento antaŭtempa de la koro muskolo, sed ankaŭ provizas la korpon kun vitaminoj. Ni ne povas forgesi pri la aguacate. Tiu impona frukto enhavas grandajn kvantojn de kalio kaj acidaj grasos poliinsaturados. Tia komponaĵo permesas la korpo por elteni la streson kaj alta sangopremo.

legomoj

La unua afero atenti foliaj legomoj, ili provizas manĝaĵon por la koro. Produktoj inkluditaj en tiu listo estas ĉiuj familiara. Do, ĝi estas laktuko, spinaco, arugula, kaj multaj aliaj. Tio estas la plej utilaj produktoj por la koro. Ili enhavas multon da magnezio, kio kontribuas al oksigeno-riĉa sango, rezultigante la pulson rapideco, estas la preventado de coágulos. Vintre, kiam freŝa herboj ne troviĝas, vi povas uzi la disponeblaj legomoj. Ĝi povas esti ajna brasiko - brasiko aŭ brokolo. Tre utila por miokardia ajlo. Ĝi enhavas aktivaj elementoj, kio malhelpas korinsuficienco kaj malpezigi streĉiĝo de la ŝipo muroj. Tre bona por la koro hela kukurbo. Ĝi enhavas multajn kalio kaj vitamino C. Kune, ili kontribuas al la lukto kontraŭ la aterosclerosis, malalta sangopremo. Ĝi kiel povas vidi, la plej utilaj produktoj ne altekosta, kaj estas disponebla por la koro.

Guŝoj kaj cerealoj

Ni ĉiuj estas instruitaj de infanaĝo kiu havas utilan kaĉo. Tio estas vera, sed la fakto ke guŝoj kaj cerealoj - estas produktoj fortigi la koron, oni kutime lernas nur en la ricevo de la kardiologo. Nepre komenci vian tagon kun cerealo servado, aldonu la fabojn en la unua kaj dua kursoj. Ĉi tiuj produktoj estas bonaj ĉar ili enhavas multajn solvebla fibro, protekti angioj de la deposición de kolesterolo en ili.

Ne forgesu, ke ili estas utilaj nur tutaj aknoj. Escepto estas aveno, kiu estas uzita en la formo de skvamoj. Ĉiuj Rapida-kuiri cerealoj - solvebla, duone finita kaj finita ne estas bonaj por la korpo. Kiel krom cerealoj bonega soja proteino, ĝi povas esti sojkazeo, kiu estas ege utila por la koro muskolo. Estas proteino en pura formo, sen la malutila grasoj. Se ni konsideras la produktojn fortigi la koro, sojo staras sur unu el la unuaj lokoj. Ĝi helpas eĉ iuj formoj de kancero kaj tre bonan efikon sur la sano de la koro muskolo.

Fiŝo aŭ viando

Ni kutimas manĝi viandon. Kia tablo sen kneloj, riĉeco de Borscht, karno saŭco? Sed fakte ĝi estas sufiĉe peza produkto, kiu estas facile digestita de la korpo nur sana. Se ni parolas pri kio nutraĵoj al sanaj koron, do klare la elekto devas esti farita en favoro de la fiŝo. Eble ne ĉiuj scias, sed la uzo de nur 100 gramojn da fiŝoj por semajno estas preskaŭ duoble reduktas la riskon de kormalsano.

La fiŝo ne enhavas alta degela grasoj, malkiel bovaĵo. Ĉi tiu estas la bazo por la potenco de koro sano. Aparte utila acidaj maro fiŝo. Ĝi enhavas acidaj grasos, nemalhavebla al nia koro kaj angioj. Regula konsumo de fiŝo reduktas la riskon de koro atakoj kaj koro atakoj.

nuksoj

Ni enlistigis la ĉefa nutraĵoj riĉa en kalio. ili estas esencaj por la koro, do provu havi sur via skribtablo, ili renkontis tiel ofte kiel ebla. Aparte volas reliefigi juglandoj. Nur manpleno da nuksoj ĉiutage replenigi akcioj de acidaj grasos kaj plibonigi la okupas de la koro muskolo, ĝi reduktas la riskon de evoluantaj serioza malsanoj, plibonigi memoro kaj pensado. En ĉi tiu kazo, la nukso estas bonega fonto de proteino. Ne nur grekaj, sed ankaŭ migdalo, akaĵuo, ligno, pinsemoj estas tre bona por la koro.

vegetalaj oleoj

En ĉiu kormalsano devus esti ekskludita de la manĝo grasoj bestoj. Sed sur vegetala oleo tabuo ne aplikeblas. Kontraste, la olivan enhavas grandan kvanton de vitamino E. Tiu produkto malhelpas trombozo en vazoj.

Tre utila kiel sésamo, linsemo, kukurbo semo oleo, migdalo oleo. Ofendon al nenio, sed aldoni al la manĝo por du tablespoons po tago estos tre helpema. Ne nur la koro, sed ankaŭ la plej granda organo - la haŭto estos tre dankema.

Produktoj malutilaj por la koro

Nia manĝaĵo enhavas grandegan numeron de "kaŝita" grasoj pli ofte. Jen malsamaj Margarino, modifita grasoj, kiuj estas tre danĝeraj por la koro kaj angioj. Por ĉi bombo ni pagos ofte tre alta prezo. Pensu por vi mem, vi iras al la superbazaron ĉirkaŭ la grandega nombro de kolbasoj, enlatados varoj, bakita varoj, ĉio odoras kaj altiras atenton. Sed kiel tempo murdistoj koro kaj la sano kaj estas fumis kaj fumis kolbasoj, kaviaro, ĉampano kaj brilantaj vinoj, biero kaj spiritoj. Ĉiuj produktoj enhavantaj margarino Ankaŭ estas en minaco.

Vi povas manĝi diversaj, bongusta kaj bona, estas multe pli malgranda sumoj por produktoj. Por fari tion vi devas diversaj legomoj kaj naturaj spicoj, fiŝoj, cerealoj. Por deserto, elektu laktaĵojn kaj fruktoj.

Nun ke vi scias kio estas bona por la koro. tiuj produktoj ne estas ke malfacile aĉeti, ili estas en la vendejo tutjare kaj ne tiel multekosta. Plej multaj homoj forlaso fumis, fritita, graso kaj dolĉa, unue senti malkomforta. Sed tre baldaŭ, la persono komencas al senti la leĝereco, vigleco, bonhumoro, kaj lia sano estas signife plibonigita.