Kiel virinoj kaj viroj dikiĝas. praktikaj konsiloj

Dum granda nombro da personoj revas dum tiu ajna prezo perdi tiujn ekstrajn dek kilogramoj, aparta kategorio de personoj, male, volas dikiĝas! Kutime ĝi estas adoleskantoj. En ĉi tiu kazo, la pli bona eblo por ili estas precize hejma metodoj, ĉar iri ien - nu, pigreco! Hodiaŭ ni diru pri kiel dikiĝas hejme.

Nur rimarku ke kelkaj homoj, kiel ajn provas - ne dikiĝas kaj tio estas ĝi. Tio povas esti pro kelkaj ajna malsano. En ĉi tiu kazo, ne estas necese okupiĝi sendependa ago. Antaŭ pensi pri kiel dikiĝas, nepre vidi vian kuraciston.

Manĝu "male"

Do, unue vi bezonas ĝustigi vian dieton. Uzu la metodo "de kontraŭdiro", tio estas, pliigi la numeron de kalorioj konsumitaj ĉiutage. En ĉi tiu kazo, ne estas tentebla malutilaj kaj tro graso nutraĵoj! Ne necesas sidi tutan tagon rigardanta televidon, dispremante blatoj. Memoru - la manĝo estu sana! Vi ne surmetis pezo pro malsana nutraĵoj kaj simple elekti la plej kalorioj el ili kaj kreskanta ilia kutima parton.

• Reprovizi salatoj sunfloro, olivan aŭ sojfabo oleo. Vitamino E, kiu estas en ili, tuj pensis pri via figuro, kaŭzante la metabolo (metabólica malordoj) en la korpo.
• Karbonhidratoj kaj proteinoj kiuj deĉenigas la kresko de ŝtofo adiposo. Apogi sur blanka pano, sur pasto, terpomoj, kaj ankaŭ natura dolĉeco (mielo).
• Ne forgesu la trinkaĵojn! Trinki ĝin kiel eble plej multe - proksimume du aŭ tri litroj. Dairy kaj proteino skuitaj, sukoj, Kvaso, teo kun lakto, kafo kun kremo kaj, kompreneble, biero (prefere ne-alkohola) faros la laboron.
• Parenteze, dolĉa frukto ankaŭ devus preni noton de tiu, kiu ne scias kiel iri graso. Bananoj, persimmons kaj vinberoj enhavas multajn kaloriojn, kun cxiu sur ili!

Ĝenerale, manĝu tiom, kiom povus meti vin en via stomako. Do, ni donas la "verdan lumon" kalorioj!

Ne overdo ĝin!

Kompreneble la manĝo - ĝi estas bona, sed estas ankoraŭ la risko de sagging ventro. Por homoj, kiuj interesiĝas pri kiel iri graso (en la pasinta monato, ekzemple), estas nenio terura, sed por virinoj de "surprizo" Eble neatendita. Sinjorinoj, tio ne okazis, memoru ke via korpo postulas iom fizika aktiveco, kiu distribuos la kalorioj ekvilibre. Iri al la gimnastikejo kaj konsulti kun la trejnisto detale klarigis la celon de sia vizitoj. Ĝi helpos vin elekti la individuan ekzerci.

Kiel rapide kreskas dika ulo

Por duono de la homaro krom la supre konsiletoj, ni rekomendas kroman regula dormo tuj post manĝado. Estas du ebloj:

• dormi tuj post vi plenigis vian stomakon neebla;
• regule kaj en grandaj kvantoj manĝi ĝuste antaŭ enlitigi.

Por tiuj infanoj, kiuj ne scias: nia korpo dum dormo vi bezonas tre malmultaj kalorioj, kio signifas, ke ĉio, ke ni "meti" en via stomako super la normo, estos tuj igita korpo graso.

Ni elstaras ke knaboj, malkiel virinoj devus eviti ajnan plian fizika aktiveco. Alie, viaj kalorioj forbrulos senkompate! Kredu min, se vi ne havas la koncernan malsanoj, la kilogramojn ne devigos vin atendi. Ĉi tiu estas la plej bona maniero por uloj, kiuj ne scipovas dikiĝas!

Do, konklude, ni rimarku ke en la persekutado de pezo devus forgesi ke ĉiuj produktoj kaj "dieto inverse" ne influas vian sanon malbone. Spektu por tio, estas tre grava! Ankaŭ, provi alporti la daŭro de nokto dormon al ok horoj tage. Nur tiamaniere oni povas gajni kroman pezon sen multe malutilon al vi mem!