La plej utilaj produktoj por intesto

La ŝlosilo al bona sano estas homa rajto manĝon en la unua loko, ĉi tiu faktoro influas la funkciadon de la tracto gastrointestinal. Tiuj kiuj volas provizi la korpon kun la nutrientes necesaj, sed samtempe ne doloras lin, interesas la demando: kion nutraĵoj estas bonaj por la intestoj?

La listo de la plej utilaj produktoj

Utilaj produktoj por intesto kutime de vegetala origino, krome estas facila por prepari, kaj ili estas tre bongusta. Nutricionistas kompilis liston de produktoj rekomendita al la sistema uzo:

• legomoj, fibro-riĉa (pli alta kvanto de dietaj fibroj havas kukurbo kaj beto);
• diversaj fruktoj kaj beroj estas aparte utilaj bananoj kaj prunoj;
• sukoj;
• cerealoj kaj brano;
• oleo kun reduktita kvanto de graso;
• ĉokolado, kiu enhavas en lia komponado iom kakao;
• laktaĵojn;
• sekigitaj fruktoj, nome figoj kaj pritondas.

Krom la fakto ke estas persono manĝas, estas tre grava ĝi estas, kiel li faras ĝin. Pezaj teleroj povas esti uzata nur kune kun lumo, ekzemple, viando kune kun legomo salato. Vi devus provi manĝi samtempe, 5 fojojn tage en malgrandaj porcioj. Ĝi estas ankaŭ rekomendita por funde maĉi vian manĝaĵon, en ĉi tiu kazo, ĝi estos rapide digestita kaj ne damaĝi la mukozo.

Kiel restarigi la flaŭro intestinal?

Intesta microflora estas certa kombino de utilaj kaj malutilaj bakterioj, kaj sub la influo de iuj faktoroj, la nombro de microorganismos patógenos pliiĝas, per ekzistas dysbacteriosis.

La ĉefaj kialoj fakuloj konsideras la uzon de malutilaj manĝaĵo aŭ iuj kuraciloj, kiel antibiotikoj.

Simptomoj acompañantes desequilibrio, esprimita en la stomako bloating kaj bruego, diareo, ktp Por forigi ilin, vi devas sekvi ĉi tiujn regulojn ..:

1. Aliĝas al speciala dieto kaj provas manĝi nutraĵojn kiuj estas utilaj por la intesta microflora.
2. Prenante medikamentojn, la efiko de kiu celas restarigi la nombron de utilaj bakterioj.

De ĉiuj diversaj specialistoj distingi la sekvajn produktojn:

• 1 pomo por tago, manĝata sur malplena stomako;
• ajlo;
• kefiro, jogurto, fromaĝo kaj similaj. d.;
• fromaĝojn;
• krudaj legomoj kaj fruktoj.

Ĝi ne rekomendas manĝi terpomojn, faruno, sukero, biskvitoj, encurtidos, enlatados varoj, sodas kaj lakto. Kiel edulcorante povas uzi anstataŭ sukero mielo anstataŭaĵo kolbaso peco de kuirita viando kaj pano estas dezirinda en sekigita formo.

Ĝi estas ankaŭ tre grava por trinki akvon 30 minutoj antaŭ manĝi aŭ post.

laktaĵojn

Laktaĵojn estas utilaj por la intesto, ĝi estas bona por acidificar mem kaj fari jogurto (kun speciala jogurto), jogurto aŭ kefiro. Ĝi estas ankaŭ ebla por aĉeti tiajn produktojn en la vendejo, sed en ĉi tiu kazo oni devas pagi atenton al la breto vivo, la produkto devas esti freŝa, kaj la stokado tempo mem - mallonga. Ĉi indikilo parolos pri la foresto de conservantes, aldone al la komponado ne estu aromoj, tinkturoj kaj aliaj kemiaĵoj.

Láctico acido enhavita en la supre produktoj, antaŭenigas purigado de malutilaj intesta bakterioj kaj putrefactive mikroorganismoj. Se vi trinkas kefiro kaj manĝi fromaĝon ĉiutage dum unu semajno, la ventro sano plibonigos konsiderinde. Alia produkto, ĝi kontribuas al la normalización de la digestiva procezo, estas konsiderita kiel fromaĝo. Tiu fromaĝo estas ne nur bongusta kaj utila, sed ankaŭ bone taŭgas por la dieto.

Tre ofte, la vendejoj povas vidi la jogurto aŭ dometo fromaĝo kun iom da frukto kompletigo, bedaŭrinde, tia produkto perdos liaj proprietoj. Tiu estas ĉar la frukto acida neŭtrigas la acida láctico.

Dupunkto purigado Kun Dieto

La produktoj estas utilaj por intesto purigado reprezenti plurajn blokojn, ĉiu el kiuj havas sian efikon:

1. Ekskrecii galo, bezonis ĉiutagan sur malplena stomako manĝi naturajn grasojn kiel ekzemple lardo, ovo yema, acida kremo aŭ kremo. Plifortigi ilian agon uzante alcaravea, koriandro aŭ fenkolo. La sama efiko havas la mielon, sed akiri la atendita rezulto ĝi bezonas esti tie dum pluraj semajnoj.
2. Efike purigi la intestoj por helpi legomo sukoj, Kvaso, lakto serumo kaj minerala akvo.
3. Homoj, kiuj volas kiel eble restarigi ordon en ilia korpo, estas instigitaj por kompili sian menuo, inkluzive en ĝi la brano, tritiko, diversaj cerealoj, fungoj kaj nuksoj estas riĉaj je proteino.
4. Legomoj kiel ekzemple skvaŝo, brasiko, beto aŭ kukumojn utilaj en fromaĝo, kaj en fermentitaj formon.
5. Akceli la peristalsis, vi devas inkluzivi en via dieto vinberoj, abrikotoj, prunoj, melonojn, persikoj kaj diversaj sekaj fruktoj.
6. intesta movkapablo aktivigi malvarmaj teleroj, kiel malvarmaj trinkaĵoj, glaciaĵo, hash, kaj tiel plu. d.

Estas amuze! Kelkaj homoj kredas, ke vi devas manĝi tiel ofte kiel eblas, sed tiaj agoj povas noci grave la korpo. Ĝi estas bona por manĝi 4-5 fojojn tage samtempe ke ankoraŭ ne digestita nutraĵo ne miksi kun nur ricevis.

Kio nutraĵoj havas laxante efekto?

Konsiderante la utilaj produktoj por la intesto, ni ne povas ignori la malsamaj naturaj laxantes.

Estreñimiento estas kaŭzita de la debilitamiento de peristalsis kaj estas akompanita per malagrabla simptomoj kiel malkomforto, bloating, tranĉante dolorojn. Por forigi ĉi tiun kondiĉon aŭ malhelpi ĝin entute, la jenaj nutraĵoj pasu sur regula bazo:

1. Planto fibroj - en grandaj kvantoj enhavitaj en la kukurbo, sekigitaj abrikotoj kaj pritondas. Kiam vi uzas ĉi tiujn produktojn laxante efekto okazas kiam eblas.
2. Mi certas ke multaj aŭdis pri la salaton, kiu nomiĝas "whisk". Ĝi konsistas rallado sur kruda muskato karotoj, betoj, celerio kaj brasiko. Tiu legomo miksaĵo tre rapide forigas el la korpo ĉiuj toksinoj.
3. Forpelu estreñimiento ankaŭ povas esti uzanta traktita pomoj, persikoj, prunoj, bananoj aŭ sekigitaj fruktoj.
4. Multaj fakuloj pri tradicia medicino kredas ke mielo agas kiel milda laxante.
5. Cepo estas konsiderata bonega ilo por longtempa kaj recurrente estreñimiento, ĝi povas esti uzata en absolute ajna formo.
6. Nu por glaso da kukumo peklakvo.

Kun konvena nutrado kun intesto problemoj malaperos aparte kaj ricevis neniun specialan rimedoj fariĝas nenecesa. Estas multe pli facile por malhelpi malsanon ol trakti ĝin.

Nutraĵoj alta en fibro

Fibro antaŭenigas rapida malplenigante intesto, kiel agas mekanike sur la riceviloj kaj iriti per galo. Ĉi tiuj agoj plibonigi la movkapablo de la colon.

Utilaj produktoj por la intesto, inkluzive en ĝia membreco fibro:

• frukto, speciale piroj, pomoj, prunoj kaj bananoj;
• legomoj kiel ekzemple betoj, brasiko, karotoj kaj kukurbo;
• sekigitaj fruktoj;
• brano.

Kiel menciis pli frue, la ĉefa funkcio de fibro - a mekanike purigi la intestoj de tabureto. Ĉi tiu efekto estas atingita pro la kompleksa komponaĵo kiu ne fendis dum la digesto.

La kuracistoj distingi la sekvajn tipojn de fibro:

1. Pectina - estas tre grava por homoj kun diabeto ĉar ĝi reduktas la absorción de sukero. Inkluditaj en la frago, pomo, verdaj pizoj, terpomoj kaj florbrasiko.
2. Gum - malaltigas la nivelon de kolesterolo enhavita en aveno, faboj, pizoj, seka, ktp ...
3. Lignina - helpas en la procezo de digesto, stimulas galo acidaj. Tia substanco povas trovi en rafanoj, melongeno, cerealoj kaj terpomoj.
4. Pulpo - bonega ilo por la antaŭzorgo de irregularidades en intesto kutimoj. Enhavis en faruno de tritiko, greno, brano, brasiko, karotoj, verda pizoj, paprikoj, kukumoj kaj pomoj.

Nutricionistas rekomendas manĝi almenaŭ 30 gramoj de fibro tage.

Kio fari en kazo de mallakso?

Sana nutraĵo por la intesto povas helpi la korpon trakti estreñimiento kaj ĝustatempe retiri ĉiuj toksinoj. Gastroenterologists disvolvis skemon por esti sekvita kiam estancamiento en la intestoj;

1. Trinku almenaŭ 2-3 litroj de akvo por tago.
2. Ĉiutaga manĝas 100 gramojn de pritondas.
3. Inkluzivi brano menuo en krudan formon, kaj kiel parto de cerealoj aŭ kukaĵoj.
4. Estas tiom da legomoj, brasiko, betoj kaj karotoj.
5. Trinki fermentita lakto produktoj, kiel jogurto aŭ fermentitaj bakita.
6. Permesis la uzon de kafo, ĉokolado aŭ kakao.
7. Cope helpas kun estreñimiento ebria sur malplena stomako kulero olivan aŭ ricino oleo.
8. Ĝi ankaŭ helpas decocción preparita surbaze de lino semoj.

Dum la traktado de estreñimiento devas ĉesi manĝi manĝita rubo kiel ekzemple blatoj, biskvitoj, fritita franco, kaj tiel plu. D.

En kronika kurson de malsano estas plej bone tute forlasi rizon, fumis kaj frititaj nutraĵoj. Kun taŭga dieto, Vi povas forigi eĉ la plej trudema problemojn kun la digestiva sistemo.

malutilaj produktoj

Se estas sanaj nutraĵoj, sed ne forigas la malutilajn, sur konvena nutrado ne havos efikon. Tre danĝera:

• alkoholo;
• rapida manĝo manĝon;
• rostitaj kaj fumis;
• sukera sodakvo.

Estas neeble en tempo por manĝi granda kvanto de faruno produktoj, ili forte superŝarĝas la intestoj. Ankaŭ ne rekomendas kombini kun la alia viando, guŝoj kaj ovoj. Manĝis kune, ĉi tiuj produktoj de longe digesti kaj povas kaŭzi inflamon en la intestoj. Diareo devus esti ekskluditaj de la dieto de lakto, freŝaj fruktoj kaj legomoj, kiel priskribita supre.

Damaĝi la korpon oni povas manĝi malvarma manĝaĵo. Estas ankaŭ valoras memori ke eĉ la plej utilaj produktoj por la stomako kaj intestoj povas esti malutila se vi manĝas ilin en koruptita formo.

rezulto

Konkluda, ĝi povas esti nomata la plej utilaj produktoj por la intesto;

1. Jogurto, kefiro kaj aliaj laktaĵoj.
2. Pomoj, prunoj kaj sekigitaj fruktoj.
3. Bran kaj malsamaj kultivaĵoj.
4. Brasiko, karotoj, kukurbo, cepojn kaj herboj.

Ankaŭ utilaj produktoj por intesta bezono por povi kuiri kaj kombini:

1. Anstataŭ friti kaj fumado estas bona recurrir al bolanta, fumas ktp. D.
2. Granda kvanto de salo kaj varma aromajxoj signife plimalbonigos la kondiĉo de la organismo.
3. Vi devas forlasi malbona manĝaĵo.
4. Doni preferon al malalta-dika karnoj kaj fiŝoj.

Se ĉiutaga taŭge prepari sian menuon kun la intestoj kaj stomako problemoj ĉesos eksciti absolute ĉiuj. La foresto de malkomforto helpos re-rigardi la vivon kaj igi ŝin pli feliĉa.