La sistemo de "minus 60" - receptoj kaj estas

Sistemo "-60" laŭvorte renversis la vizio de multaj personoj al dieto. Ĉie estas necese limigi min mem, havas neniun specifan produktoj ... Kaj ĉi tie - manĝi kion vi volas. Ĉiuj vi volas! Sed ne kiam oni volas, kaj kiam vi povos. Ĉi tio diferencas de multaj aliaj dieton sistemo "minus 60". La receptoj en la dieto tie por ĉiu gusto - ĉiuj trovos ion de ilia propra, ĉiutage oni povas kuiri ion novan.

En la dieto estas kelkaj simplaj reguloj - por 12 am, vi povas manĝi ion ajn vi deziras (krom lakto ĉokolado). Tio estas, por nei vin mem estas necese - la kuko kiel kuko, muffins kiel bulkoj. Je tagmanĝo vi povas manĝi iujn kombinaĵoj - pli sur tiu sube. La vespermanĝo - same (por fari tion, ĝi estas dezirinda malfrue 18 horoj). Se vi iras al lito ĉe 3 am, kompreneble, ĝi povas esti movita.

Ĝenerale, estas pli ĝuste la sistemo de taŭga nutrado, dieto kaj ne en la klasika senco. Ŝi ne havas vivon, nur alkutimiĝi havi freŝan kaj ĉiuj. Kaj, kompreneble, lasante kilogramoj kaj volumoj ne estis donita por manĝi la malnova. Aŭtoro sistemon - Catherine Mirimanova, ŝi perdis 60 kilogramojn!

Konsideru la sistemo detale.

"Minus 60" sistemon - vespermanĝo receptoj estas diversaj kaj discentreco.

Proper nutrado engaĝas rezigni fritita, do ni kuiras, bakas, brezi aŭ kuiri en duobla kaldrono.

Ne povas esti, kiu rakontas fantazio, estas grave memori, ke vi ne povas kunmeti la terpomojn kun viando aŭ fiŝoj kaj pasta kun viando.

Vi povas sufiĉe tre - kaj viando kaj fiŝoj, legomoj kaj fruktoj, cerealoj, trinkaĵoj - elektu vian propran guston.

Tre bongusta kaj nekutima plado - "Perlo de la tablo."

Bezonas salmo, cepo, saŭco de sojfabo, karotoj, iom olivan oleon. Iomete de majonezo, sed vi povas fari sen ĝi (la sistemo ne bonvenigas ĉi tiu produkto). Interesa maniero de preparado - vi devas forigi la dorso kun la ostoj, lasante la kapon de la fiŝo. Legomoj estu forigita el la seka pato, tranĉi la fiŝoj, aldonu al ŝia legomoj kaj saŭco de sojfabo, konfuzon. Tiam la rezultanta maso estas metita en la kadavro. Zorge kudri supren kaj metis en la forno por 20 minutoj.

Por viando amantoj kaj simplajn pladojn povas proponi kokidon, marinado en cepojn. Bezonos kokidon, aromajxoj por gustumi, cepo kaj laŭro - sur peto. La ĉefa produkto rub spicoj, disvastiĝis en ujo kune kun multajn cepojn kaj metis al la sama golfeto folio. Harvesting en la fridujo dum almenaŭ unu horo sur 2. Tiam ĵus kuŝis en precalentado forno por 180-200 grudusov 20-30 minutoj. Kokido rezultas tre bongusta, eĉ sen kromplado.

"Minus 60" sistemon - vespermanĝo receptoj ankaŭ povas trovi nekutiman kaj bongusta. Por evidentaj kialoj, ĉio povas esti manĝata por vespermanĝo - kaj povas esti por lunĉo. Estas neeble por inversigi. Rekomendita legomo salatoj, lakto produktoj, viando kaj fiŝo (sen ornamas), rizo kun legomoj. La ĉefa afero en tiu dieto - por atente tralegi la regulojn, kaj estas pli bone skribi kaj pendigi en la fridujo - listo de kio okazas kun kio. Ekzemple, estas kvin grupoj de produktoj - ni devas elekti unu - ĉiuj en ĉiu grupo kun ĉiuj miksas kune.

Grupo 1 - frukto. Ili kombinas kun laktaĵoj.

Grupo 2 - krom iuj legomoj - terpomoj, kukurbo, melongeno. Ili povas esti kombinita kun cerealoj kaj laktaĵojn.

3 grupo - karno, fiŝo kaj boligitaj ovoj. Ne kombini kun aliaj grupoj.

Grupo 4 - rizo kaj poligono. Uzeblas kun legomoj aŭ fruktoj.

Grupo 5 - laktaĵojn - jogurto, kazeo, jogurto ... Ĉi tiuj produktoj povas esti kombinita kun fruktoj kaj legomoj.

Se vi jam sciis, ke la perdo de pezo sistemo 60 vi ŝatas, ni konsilas legi la libron Ekateriny Mirimanovoy kaj viziti sian retejon dediĉita al via dieto. Vi povas trovi multajn komentojn de tiuj, kiuj helpis la sistemo "-60", lunĉoj kaj vespermanĝoj receptoj, slimming bildoj.

Tiu dieto estas malfacile sekvi, eĉ por homoj. Ekde ili estas plejparte kiel viando pladoj, ili ne estas, kaj devas doni la sistemo "minus 60" por viroj multe pli ili ŝatas, kaj ne simio-komponanto.