Kion aĉeti pilkon por taŭgeco? Ekzercado por peza perdo kun pilko por taŭgeco hejme: recenzoj de slimming

Vi aĉetis pilkon por taŭgeco? slimming ekzercoj impliki la uzon de ĉi tiu teamo, estas bonega eblo por tiuj kiuj volas alporti la figuro en ordo. Fitball, nome la tiel nomi tion sportoj akcesora helpas protekti la dorson kun artikoj de troa ŝarĝo. Tra la uzo de adekvatajn ekzercojn eblas agordi kiel eble atingi bonegajn rezultojn. Sur kio ekzercoj helpos por atingi tiun celon, ĝi estos priskribitaj en la revizio.

Kio estas simulilo?

Unika simulilo estas pilko por taŭgeco. Ekzerco por perdo de pezo, vi povas fari kun ĝi, helpos fari laborante preskaŭ ĉiuj muskolo grupoj. Laŭe, la rezulto estos bonega. Aldonigxis trejnas uzante teamoj estos tute sekura por homoj kiuj suferas de malantaŭen problemoj.

Uzita fitball komenciĝis en la 50 de la dudeka jarcento. Svisa kuracisto estis uzata la simulilo en la kurso de dungado per paralizitaj homoj. Post kelkaj jaroj de sukcesa sperto en la svisa famiĝis kaj aliaj specialistoj. Usona kuracistoj ankaŭ komencis uzi la taŭgeco pilko. Ekzercado por peza perdo, ili iris kun ĝi. Kiel traktado kun ĉi tiu sporta teamo.

Kio estas fitball? Ĉi kaŭĉuko pilko por taŭgeco. Ekzerco por perdo de pezo, sportoj trejnado - per ĝi vi povas akiri preskaŭ neniu rezulto. Ĉi tiu akcesora helpas fortigi la muskoloj kaj ligamentoj, evoluigi kunordigo. Pro ĝia uzo prenos la pezon de la vertebroj. Fakuloj de la plej diversaj aroj de ekzercoj disvolvis helpi perdi pezon, plifortigi muskolo fibroj. Ili povas utiligi infanojn. Eĉ por graveda pilko estos utila.

Oni devas kompreni ke nur konvene elektitaj iloj helpos atingi tiujn celojn. Ĝi plibonigas la fizikan kondiĉon, ŝargon de viveco kaj bona humoro.

Plenumo de la pilko alteco kaj pezo

Kion atentu, akirante fitball? En neniu kazo estos la maksimuma profito pilko por taŭgeco, ekzerci por peza perdo? feetball grandeco devus korespondi al parametroj kiel ekzemple alteco kaj pezo. Alie, trejnado kun li ne estos sufiĉe efika.

1. Se la kresko estas 155 centimetroj, ĝi devus akiri akcesora kies diametro ne superas 55 cm.
2. Se la kresko intervalis de 155 ĝis 169 cm, la plej bona opcio estus la aĉeto feetball diametron de 55 cm.
3. Se kresko estas ne malpli ol 170 cm kaj ne pli ol 185 cm, la optimuma partituro estas la diametro de kiu estas egala al 65 cm.
4. Se leviĝi sur 185 cm, la gajno devus fitbol kies diametro estas 75 cm.
5. Infanoj estas bona por aĉeti pilkon kies diametro ne superas 30 cm.

Fari elekton favore al aparta feetball, estas necese konsideri vian pezon. Ĉe la nuna stadio eblas aĉeti la pilkon kun maksimuma ŝarĝo de ĝis 100 kg.

Kion helpos fari elekton?

Por ekzerci maldikiĝi kun pilko por taŭgeco profitis, devus esti respondeca alproksimiĝo al la elekto de teamo. Laŭe, ne estu timida. Petu permeson de la vendanto sidi sur fitball. Vi devus uzi la regulon "de la dekstra angulo." En sidantaj pozicio kun la femuro kaj tibio tibio kun la piedo postulata por formi orto. Alie, la pilko ne konvenas al vi. Estas necese serĉi alian.

Kvalita fitball estas elasta. Kiam premis mane estos rebotar. Neniu damaĝ sur la surfaco ne devus esti. Se vi ŝatas la inventaro estis aĉetita, vi ne devus halti tie. Devus esti familiara kun kelkaj aroj de ekzercoj. Iuj specoj de trejnado estos diskutita en ĉi tiu revizio.

Vi volas kuri (aĉetis la pilkon por taŭgeco) ekzercas por peza perdo? Ovala aŭ ronda, masaĝon aŭ glata, koloro plifirmigo - tiuj kriterioj estas specifaj al feetball, ne ludos gravan rolon. Elektu ion specifa de ili kiel eble, laŭ siaj preferoj.

Gravaj kvalito celoj

En la fabrikado de feetball uzita ekologie amika, hypoallergenic materialoj. Bonan pilko ne devus esti glueca. Pri kiel malbona povas diri ke se ĝi altiris al la polvo. Elektinte pilko devas tuŝi la surfaco. Ĝi devus esti iomete varma. Kiam vi ekzercas la artikoj kun porcioj ne devus esti eminentaj. Se ili malhelpas la procezo de trejnado, do malaltkvalita pilko.

Bonan sporta teamo konata pro kiu estas ekipita kun la "antirazryv". En la okazaĵo de trapikiĝo la pilko ne eksplodus. Nur liberigita aero. Tial, kvalite elektitan inventaro estos tute sekure uzi.

Antaŭ-bezonon por hejti

Vi aĉetis pilkon por taŭgeco? Ekzercado por peza perdo (fotojn de kiel ili rigardas, troviĝas en la kurso de la legado de la artikolo) povas esti malsamaj. Sekva priskribos unu el la plej popularaj.

Ĝi komprenas ke ne gravas kiom kompleksa vi elektis, ĝi devas esti akompanita de varma-supren. Lia daŭro - ne malpli ol 15 minutoj. Vi povas fari kun saltante ŝnuro. Ĝi estas ankaŭ ebla por kuri aŭ teni malgrandan trejnado simulilo por tiaj kiel pasas al paŝo. Oni devas kompreni ke, por plej bonaj rezultoj, Vi devas manĝi pravas. Ne forgesu ke klason devus esti regula.

Performing strioj

Vi povas fari la ekzercojn por peza perdo kun pilko por taŭgeco hejme. Kie komenci? Planck dinamikon. Por ĝia efektivigo bezonos fari simplajn agojn.

1. Ni starigxu sur siajn genuojn. Unuflanke, ĝi devus esti metita sur fitball, antaŭ-konektanta al la kastelo.
2. Retiri la gluteus muskoloj kaj abdomeno.
3. Estas necese preni tian pozicion, ke ne estas devio en la lumba regiono.
4. Ni movi la pilkon antaŭen. La pozicio adoptita de la bezono atendi kelkaj sekundoj.
5. Ni revenu al la starta pozicio.
6. Elfari 10 ripetoj.

Kiel vi povas vidi, ekzerco estas tre simpla. Sed uzante ĝi povas esti aktivigita preskaŭ ĉiuj muskolo grupoj kiu helpos atingi la plej bonaj rezultoj en la plej mallonga ebla tempo.

Push-ups en fitball

Kion alian vi povas fari la ekzercojn por peza perdo? Kun la pilko por taŭgeco, vi povas fari la inversan puŝon-ups. Kion ili volas diri per? Vi devas streĉi la manojn al la fitball, prenante pozicio kvazaŭ vi tuj elpremos el la benko. Post ke vi volas komenci fari la ekzercojn. Peres devus esti ĉirkaŭ 15 fojojn.

Vi povas fari push-ups kaj aliaj rimedoj. Por fari tion, la manoj devas ripozi kontraŭ la planko. Piedoj devus esti metita sur la pilko komencante ĉe la genuoj. Adoptante tia starta pozicio, devos elpremos el la ordo de 25 fojojn.

La lifto la kruroj kaj gluteoj

Uzante la fitball, Vi povas plenumi levante traseros. Por fari tion, kuŝi sur la planko. Loin tiel estu premis firme sufiĉe por la surfaco. Vi devas komenci prenante la baseno, samtempe streĉante sian gluteus muskoloj. Ripetoj devus esti farita ĉirkaŭ 20. Elfari ekzercoj postulas malrapida. Bona scii! Ekzercado estas sukcesa nur se la pilko estas reprenita ĝuste. En ĉi tiu kazo, grava rolo estas ludita de la regulo de "orto".

Kiel fari kruron levas, uzante pilkon por taŭgeco? Estas necese preni la emfazo mensogas. La suba kruro devus esti metita sur fitball. Poste, ni levi unua kruro kaj poste - la alia. Genuoj samtempe vi bezonas malstreĉiĝi. Supre pozicio vi deziras restadi dum kelkaj sekundoj. En la komenca pozicio devus esti reen malrapide. Peres devus esti ĉirkaŭ 15 sur ĉiu kruro.

Efika sufiĉe ekzerco povas esti konsiderata kiel levante la krurojn sur la plankon. Estas necese fari la stangon por ke via antaŭbrakoj estas sur la pilko. Bruce devus esti tiel ligita al la kastelo. Milde kaj malrapide levi la neceso unu al la alia kruro. Genuoj devas malstreĉiĝis. Ĝi devus preni proksimume 20 ripetoj.

Ni laboras kun la abdominales muskoloj

Ne forgesu pri la gazetaro. Por fari tion, kuŝi sur fitball. Faru ĝin necesa por ke sub la loin situis la pilkon. Manojn devus esti sekura en la seruro de la kapo. Malrapide levi la torso. Mentono tiel devus atingi supren. Rapidu estas necese. La suavidad de movadoj devas ĉeesti. La pozicio estas esti farita atendi kelkajn sekundojn, do reiru al la starta pozicio. Ripetu la ekzerco devas esti proksimume 30 fojojn.

Pozitivaj reagojn pri trejnado

Kion alian profiti pilkon por taŭgeco? Slimming Ekzercoj (recenzoj sugesti ke estas bone sufiĉe) kontribui ne nur por atingi la ĉefan celon. Kun ili, vi povas:

• ricevi la ĝusta teniĝo;
• fari la gazetaro pli eminentaj;
• pliigi stamina;
• forigi reen doloro;
• evoluigi fleksebleco.

Kiel vi povas vidi, ĝi eblas atingi bonajn rezultojn, plenumante ekzercojn kun pilko por taŭgeco. Recenzoj de multaj homoj montras ke dum trejnado en la laboro inkludas preskaŭ ĉiujn de la muskoloj kiuj estas neaktiva en la agado de aliaj specoj de trejnado. Sekve, rezultas atingi ĉiujn ĉi tiujn rezultojn.

konkludo

Tiu revizio priskribis iuj ekzercoj kiuj helpos vin atingi pozitivaj rezultoj en mallonga periodo de tempo. Oni devas kompreni ke fakte estas tiom da malsamaj specoj de entrenamientos. Tial, la formo nuntempe trejnado kompleksa ricevi instruon de sia propra preferoj kaj fizika kondiĉo.