Mi rakontos al vi, kion ekzercas fari por forigi la flanko

Vespo talio - sonĝo de ĉiu virino. Ĉi tie estas nur kelkaj personoj el la bela sekso naturo donis datumojn dignon. Ĝi tiel okazas ke heredo ne lasos okazon por fari al Vi talio. Tamen, ofte la eksceso acidaj histo en tiu areo aperos post gravedeco kaj akuŝo. En ĉi tiu kazo, ne malespero. Ĉiutaga ekzerco povas helpi vin reakiri la graciaj figuro de "sablohorloĝo". Mi rakontos al vi kion ekzercas fari por forigi la flanko. Ĉu ili hejme en ajna libera tempo.

Hulahup? Granda decido!

Multaj probable scias kion hulahup. Ĉi ringego klasoj. El la kutima gimnastikaj liaj distingitaj ĉeesto de speciala pimple ke dum ekzerco masaĝi la talio regiono. Klasoj estas facile kun li. Vi ne bezonas inventi ajn mirakla trukojn ne devas diveni kian ekzerco vi bezonas fari por purigi la flankoj. Vi nur tordi hulahup por 20 minutoj ĉiutage. Estas tio! En du semajnoj vi povos vidi la rezulton kiel perdo de kelkaj centimetroj en la talio areo.

Flanko kurbiĝoj - kion vi bezonas!

Eble la plej efika ekzerco trovi vespo talio - ĝi klinas por la flanko. Vi stari rekte. En ĉi tiu kazo, la piedoj estas ĉe ŝultro nivelo, kaj la brakoj kliniĝis ĉe la kubutoj kaj mensogo en la zono. Elfari la deklivoj dekstren kaj maldekstren. Okupacio simpla. Sekve, estas necese fari almenaŭ tridek fojojn en ĉiu direkto. Vi diras, ke tiuj entrenamientos estas pli taŭga por virinoj, kaj vi ŝatus scii kiel purigi la flankoj de viro? Ekzercoj por la forta sekso estas samaj, sed ili devas porti pli grandan nombron de, ni diru, 50 fojojn en ĉiu direkto. Krome, homoj estas tre efika forto trejnado sur simuliloj.

Ekzercado "Ginny" al talio

Ju pli diversaj estos via aro de klasoj por la akiraĵo de maldika talio, la pli granda la nombro de muskoloj uzata en ĉi tiu kazo, pli bone por vi. Tiel vi atingos vian celon pli rapide. Alia tre efika ekzerco por ĉi - "Ginny". Surgenuiĝi sur la gimnastikejo mato, manojn sub la kapon. Estas tiritaj super la korpo, tiam provu sidiĝas sur la dekstra flanko. Prokrastita de kelkaj sekundoj, ni leviĝi kaj plenumi kun la sama maldekstra flanko. Okupacio komplikita, tiel komenci plenumante lin 10 fojojn. Iam uzata por la ŝarĝon, la nombro vi enfokusigas grade pliigi. Ĉu vi volas scii pli, kion ekzercas fari por forigi la flanko? Legi pli.

Kompletigante kompleksa streĉanta

Ni havis bonan workout, vi devas nun malstreĉi iom. Ajna ekzerco programo vi devas fini la streĉanta de muskoloj. En nia kazo, povas esti tiel: kuŝiĝi sur la planko surdorse, krurojn kliniĝis ĉe la genuoj. Turnu korpon maldekstren kaj la dekstra kruro, poste la samon, nur en malsama direkto. Sentas la bonon etendu vian abs kaj talio. Tio estas la tuta kompleksa de malgrandaj klasoj. Nun ke vi scias kiel rapide forigi la flankoj. La ekzercoj estas facile fari. Nur ĉu ili devas esti regule. Tiam la rezulto de kelkaj perdis superflua centimetroj sur la talio ne daŭras longe.

Lia postroynevshey figuro povas surprizi ĉiuj konatoj. Nu, se viaj amikoj kaj amikoj demandos, kion ekzercoj fari purigi la flankoj kaj sentime konsilas la kompleksa.