Perfekteco ne havas limon: kiel rapide purigi la stomakon hejme

Kiu ne sonĝas kun bela svelta ventro? Viroj volas havi trezoritajn kubojn, kaj knabinoj iras al ĉiaj ekstremoj, nur por perdi pezon en ĉi tiu areo. Kaj la plej grava eraro, kiun preskaŭ ĉiuj akceptas - komenciĝas svingi la gazetaron ĉiutage ĝis elĉerpiĝo. Ĉi tiu fervoro estas laŭdinda, sed la fuzo rapide malaperas pro manko de videbla rezulto. Kio devas esti farita? Kiel forigi ventro grason hejme?

Perdi pezon nur en la stomako ne povas

Estas eraro kredi, ke per ekzercado pri iu parto de la korpo, ni maldolĉiĝas en ĉi tiu regiono. Kompreneble, la muskoloj estas plifortigitaj, sed grasa disigo estas tre bagatela. Sekve, estas grave alproksimigi ĉi tiun aferon en ampleksa kaj inteligenta maniero. La unua afero, kiun oni devas fari por purigi la stomakon hejme, devas ĝustigi la dieton. Tiam vi devas krei aron da ekzercoj por la tuta korpo kun emfazo sur la gazetaro kaj aerobiko.

Ŝanĝante manĝ-kutimojn

Scivolanta kiel forigi ventro grason por monato aŭ du? Ŝanĝi vian dieton! Ni kutimas manĝi du aŭ tri fojojn tage, elmontrante la korpon al ĉiutaga streso kiel rezulto de malsato kaj tropado. Post kelkaj malsataj horoj, nia korpo serĉas stoki pli da dika en kazo de la venonta malsato. Ĉi tiu graso instigas, kompreneble, sur la stomako. Sekve, ni ŝanĝas al frakcia potenco. Vi devas dividi vian ĉiutagan racion per 5-6 servoj kaj manĝi ĉiun 3-4 horojn. Tiam la korpo ne stokos ion, ĉar ĝi ekscios, ke ĝi estos nutrita de tempo. Purigi la stomakon hejme, ankoraŭ devas rezigni rapidajn karbonhidratojn (dolĉan, farunon), kaj ankaŭ de grasaj kaj fumitaj manĝaĵoj, ne aĉetu pli da majonezo kaj pakaĵaj sukoj, forgesu pri alkoholo. Anstataŭe, manĝi pli da proteino, cerealoj, legomoj kaj fruktoj. Kaj, laŭ la vojo, estas ses post ses, sed vespere ĝi estas pli bone preferi proteinon dum la vespero (skim krutaĵo, kokida brusto). Ne forgesu pri la graveco konsumi sufiĉan kvanton da fluido. Trinku pli da akvo kaj verda teo sen sukero.

Konekti sporton

Oni povas ofte aŭdas: "Helpu forigi la stomako kaj flankoj!" Sed neniu volas eniri por sportoj. Kaj sen ĉi tiu bela ventro ne ricevas. La unua afero, kiu bruligas grason, estas aerobiko. Dufoje semajne dum 30-40 minutoj vi rajdas biciklon, kuri, plej grave, por pliigi la koron. Purigi la abdomenon hejme, vi devas konekti la fortajn ekzercojn. Sufiĉas por komencantoj plenumi push-ups, sidlokojn, premas ekzercojn. La muskoloj de la gazetaro devas esti pumpitaj unufoje semajne por ke ili estu plene restarigitaj. Abdominal ekzercoj: Simpla tordante, tordante rotaciita (sur obliques) kaj levante la krurojn en pendanta pozicio sur la stangon. Por unu trejnado ni plenumas 4-5 arojn de 15 reps per ekzercado. Push-ups kaj squats estas faritaj laŭ la sama skemo.

Tiel, praktikante kvin fojojn semajnojn kun fizikaj ekzercoj kaj manĝante konvene, vi povas rimarki agrablan rezulton en tre malmulta tempo. Abdominal muskoloj estos premitaj, ĝustigis digesto, bonfarto estos gaja kaj feliĉa, kaj plej grave en la kazo de mem-plibonigo!