Eblas manĝi dometon fromaĝon post trejnado?

Por homoj, kiuj fervore agordas la formadon de siaj korpoj, grava afero ne nur zorgas pri eksteraj formoj de muskoloj, sed ankaŭ taŭga nutrado. Por havi belan korpon, vi bezonas ne nur fari fortajn ekzercojn, pumpu viajn biceps, triceps. Ankaŭ valoras pensi pri racia replenigo de la elspezita energio. En la procezo de trejnado, multaj kalorioj estas perditaj, muskoloj bezonas nutradon, en aparta, protekta provizo. Unu el la plej utilaj produktoj por atletoj estas domaĝa fromaĝo.

Pli ol la domaĝa fromaĝo estas utila

La kaŝa fromaĝo estas protekta fermentita lakto, kiu estas farita el dolĉa lakto disigante la kuritan mason de la trinkaĵo. Depende de la grasa enhavo, ĝi povas esti grasa, aŭdaca, malalta graso. La metionina ĉeestanta en la kudro estas grava aminoakcio, kiu helpas malpliigi la nivelon de malbona kolesterolo, kio estas pro lipotropia ago.

Ĝi scias ke aminoácidos estas gravaj komponantoj en la strukturo de la proteino. Ĝi estas ĉi tiu propraĵo, kiu faras domon-fromaĝon utila post trejnado. Casein provizas la ingestaĵon de muskola proteino kaj ebligas al vi restarigi energion elspezitan dum fizika praktiko. Pro tio ke ĝi estas digestita dum almenaŭ kvin horoj, la korpo ricevas kaloriojn post longa tempo post konsumado de domaĝa fromaĝo.

Kurda komponado

Ingrediencoj: kalcio, fosforo, magnezio, kalio, fero, natrio, fluoruro, vitaminoj A, PP, C, D, grupo B. Tia aro plifortigas ostan histo, kiu estas tre grava por iuj sportoj. La fero enhavo en la kudro helpas subteni la nivelon de hemoglobino en la sango. Vitaminoj de grupo B estas implikitaj en la restarigo de la nervoza sistemo.

Ĉi tiu produkto enhavas karbonhidratojn, kiuj plenigas la energiajn rezervojn de la korpo. La kalika enhavo de grasa dometa fromaĝo estas 236 kcal, malalta graso - 110 kcal.

Pri domaĝa fromaĝo post trejnado

Sur la demando pri ĉu ĝi eblas manĝi domon-fromaĝon post ekzercado, la respondo estas senŝanĝa. Oni Devas uzi ĝin. Ĝi estas la doma fromaĝo, kiu estas malutila produkto, kiu plenigas energiajn kostojn kaj provizas la ĝustan proteinon al la muskoloj.

Estas konvene manĝi freŝan acidan lakton-produkton. De ĝiaj varioj (ekzemple, dometoj de fromaĝoj), estas pli bone rifuzi, ĉar ili enhavas multajn sukeron kaj gustojn, malutilaj ne nur por muskoloj, sed por sano ĝenerale.

Vi povas aldoni ĉi tiun ingrediencon al kelkaj pladoj kiel kudra kaserolo. Sed oni devas konsideri la fakton, ke kun la varma traktado, la utilaj kvalitoj de la produkto estas parte perditaj. Sekve, plej bone manĝi ĝin freŝa por akiri la plej bonan efikon.

Por manĉaĵoj, recepto por prepari deserton el batita domaĝa fromaĝo, lakto kaj iom da frukto estas utila. Ĝi ne estos nur sabrosa, sed ankaŭ utila.

Kurio hejme

Ĉe hejmo, vi povas kuiri la dometon. Ĉi tio postulas almenaŭ unu litron da hejma lakto. Pli bone estas uzi ĝin pli grasa, ĉar pli alta la procento, pli da doma fromaĝo rezultos. Tipe, la rendimento estas 30% de la nutraĵo.

La sekvenco de viaj agoj devus esti la sekva:

• Ni aldonas akran kremon al la boligita lakto kaj lasas ĝin por tago, tiel ke la maso iomete perksidigas. Faru ĝin pli bone en vitro-ujo por vidi la rezultojn.
• Kiam estas bobeloj, la kruĉo devas esti metita en panon kun freŝe boligita akvo. Oni devas certigi, ke la likvaĵo tute kovras la nivelon de lakto en la kruĉo.
• Kovru la mason per kovrilo kaj tenu dum duonhoro ĝis la akvo malvarmiĝas. Tiam vi devas atendi la formadon de krado. Ni eltenas kvardek minutojn kaj kunfandas en kulturilon kun galo.
• Marlya malŝaltas en poŝon kaj pendigas kuri la serumon dum du horoj.

Tiel vi povas akiri domon-doman fromaĝon, en veraj propraĵoj, kiujn vi povas certi pri cent procento.

Kiel elekti dometon fromaĝon

Tre ofte la demando ŝprucas, kia domaĝo estas post la trejnado. Multaj nutristiistoj rekomendas manĝi malaltan grasan produkton, sed ĉi tio estas erara opinio. Ĝi taŭgas nur por homoj kun malsana hepato, kiam grasoj estas simple malpermesitaj.

Kaj por tiuj, kiuj sekvas ilian figuron kaj laboras malmola, ĝi estas plej bone uzi kostan fromaĝon kun alta procento, ĉar pro la grasa enhavo, kalcio kaj vitaminoj estos pli bone sorbita de la korpo.

Perdi pezon per doma fromaĝo

Se vi volas perdi pezon, vi ĉiam devas konsumi domon-fromaĝon post praktiko por pezo. La korpo post fizika praktiko perdas multan energion, akvon, proteinon. Kaj por eviti deshidratación de ŝtofoj, tordante la haŭton, faru la muskolojn belajn kaj elastajn, vi devas manĝi ĝuste.

Hejma fromaĝo permesas vin kompensi perditajn kaloriojn kaj reduktas la senton de malsato. Ĉi tio helpas eviti pli da densa vespermanĝo aŭ malplenigo en nutrado. En ĉi tiu kazo ĝi estas pli bone uzi aŭdacan dometon-fromaĝon. Krom ĉi tiu produkto, vi povas manĝi bananon. La kaŝa fromaĝo helpas restarigi forton danke al la enhavo de rapide digestinda proteino, kaj ĝi ludas nur pli al maldika persono.

Tiuj, kiuj engaĝiĝas en potenca trejnado por krei la formon kaj disvolviĝon de muskola forto, dolĉa lakto-produkto helpos dum tuta tago. Kaj tiuj, kiuj deziras perdi pezon post trejnado, devas preni 150 gramojn da aŭdaca aŭ malalta graso.

Danke al la manĝaj propraĵoj de kudro post trejnado vespere, ĝi konsistos pro la perdo de energiaj kostoj kaj kontentigos la senton de malsato kun la maksimuma profito por la korpo. Li restarigos forton en la plej mallonga ebla tempo pro la proteino kaj kazino en ĝi.

La kvanto de domaĝa fromaĝo konsumita dependas de la korpa pezo. Do por 1 kg da pezo, du gramoj da proteino estas postulita. En 200 gramoj da domaĝa fromaĝo enhavas 20 g da proteino.

Manĝi ĉi tiun fermentitan produkton permesas redukti pezon sen grava perdo al la korpo, konservi belan kaj sanan aspekton, kaj ankaŭ formi korpon laŭ siaj celoj.

Tiel, domaĝa fromaĝo estas manĝaĵo, kiu alportas la korpon escepte bonan, kaj en ajna momento de la tago. Ĝi simple ne povas vundi, do atletoj de iu nivelo povas sekure inkluzivi ĉi tiun produkton en sia dieto.