Proteino-carbohidrato alternado kiel maniero reorganizi la metabolo

Kial provi sidi sur malsato dieto neeviteble kondukas al tio, ke la pezo ne estas nur dorso, sed ankaŭ pliigas? La fakto ke la korpo estas sub streso, ĝi ricevas signalon, ke la krizo komenciĝis. Poste, ĉiu libera kalorio estas sendita al la rezervoj - en la graso ĉeloj, kaj konservi la energio estas nenio restis. Ĉu vi sentas laceco, dormemo, doloro aperas, simila al migreno. Unue, vi devas kompreni ke ne eblas devigi la korpon malsatigi. Proteino-carbohidrato alternado estas tre taŭga por sanaj nutraĵoj kiuj ne donas tro dika kaj eĉ permesas perdi pezon.

Nia oganizmu bezonas vario. Samtempe, ĉiu el ni havas propran dietaj kutimoj kaj preferoj. Tiu bezono kontentigi la proteino-carbohidrato alterno, la menuo samtempe tute malplenigita, vi nur devas apartigi la proteinoj kaj karbonhidratoj de tagoj.

Tiu metodo ne provizas estas tre kompleksa. Tipe, la proteino-carbohidrato alterno konsistas en serio de kvar cikloj, kiu povas esti ripetita sufiĉe longa tempo. La unuaj du tagoj - proteino, ĉe tiu tempo, vi povas manĝi malgrasa viando, fiŝo, mariskoj, laktaĵojn. Estos korekta dividi la proteinojn en pluraj manĝoj, la kvanto de manĝaĵo estas necese alporti al la punkto de absurdeco, alie la efiko estos malo. Je la tria tago, kiam la korpo jam pasie deziras la karbonhidratoj, vi nur bezonas por plenumi sian deziron - carbohidrato menuo estas farita eblan de diversaj cerealoj, povas esti suplementata per ne-amelo legomoj, freŝaj fruktoj. La kvara tago - la sama carbohidrato, vi povas pagi pli da legomoj. Estas malsamaj ebloj, depende de via prefero. En penado por akiri svelta figuro, vi povas eĉ fari la kvara tago elfluon. Sen konsidero de la tago, proteino-carbohidrato alterno devas nepre esti akompanata de multaj pura akvo, ĉirkaŭ du litroj tage.

Por proteino tagoj estas perfekta kuirado teknikoj kiel rosti, fumas aŭ bolado, sed la rostita viando aŭ fiŝoj por la stomako tro peza. Pli bona por doni preferon al birdoj kaj malgrasaj viandoj, kaj marisko povas esti konsiderita ideala komponantoj de ĉi tiu dieto.

La efiko de tiu potenco sistemo estas ke vi ne malsati vin mem, Estas neniu malkomforto. Al carbohidratos en la tago vi povas trakti vin mem produktoj, kiuj estas strikte malpermesita sur aliaj dietoj. Konvene kondukita de proteino-carbohidrato alterno helpas teni tiel nomata "altebenaĵo efiko", kiam la pezo ne iru malsupren, malgraŭ ĉiuj trukoj kaj dietajn limigojn. Vi povas manĝi kelkajn dolĉaĵojn, ĉokolado aŭ eĉ pecon da kuko, simple elektu la dolĉaĵojn, kiujn enhavas malpli graso. Jogurto kuko per freŝa beroj Preferita acidaj biskvito kun butero kremo.

Tiu metodo de provizo jam elprovis praktike, multaj virinoj kaj viroj, proteino-carbohidrato alternado de recenzoj estas la plej favora, kaj tio ne estas mirinda. Plej grave, ne volas rompi for kaj organizi "ferio stomako" en ĉi tiu dieto. Post atingo de la deziratan pezo, vi povas enkonduki pli vario de nutraĵoj en la dieto, sed konservi la baza principo de alternado de proteino kaj carbohidrato tagoj. La avantaĝoj de ĉi tiu sistemo inkludas potencon kaj la foresto de kapturnoj kaj perdo de forto, ne necesas por limigi la dieto, aliflanke, oni devas atenti por ne aperi debilitante malsato. Metabolo samtempe estas aktivigita, kaj bona metabolo estas ia garantio de sukcesa perdo de pezo.