Kiel manĝi lernejano

Lernejo streĉiĝo kelkfoje ege elĉerpi niajn infanojn. Pliigante la nombron da klasoj kaj la tempo la infano pasigas en lernejo, havas negativan efikon sur la fizika kaj mensa sano de la hodiaŭa studentoj. Krome, la nekapablo tute manĝas dumtage kondukas al la fakto ke infanoj kontentigi malsaton snacking, manĝante neadekvataj produktoj aĉetitaj en la plej proksima superbazaro.

Sed ĝi pli bone se la gepatroj manĝas, kiu ankaŭ okupiĝis materialo provizi por la familio plena tempo. Semis, haste kuirita manĝaĵo ofte fariĝas nia ĉiutaga vivo.

Tamen, ni strebos provizi infanojn kun sana dieto. Kiel manĝi por lernejanoj?

Unue, ĝi estas necesa por aranĝi la dieto, responda al la infano aĝo. Revenigo, ekzemple, ke en la infanaj sanatorio ses-tempa nutrado. Efektive, se vi kalkulu la numeron de fojoj infano mordas dum la tago, ĝi ĝiros ĉirkaŭ ankaŭ. Do, ni devas ŝanĝi ion, do la manĝaĵo estis plena. Ordo de studento potenco estu: matenmanĝo hejme, matenmanĝo kun la lernejo manĝaĵo en la lernejo kafejo, tagmanĝo hejme, posttagmeze aperitivo, vespermanĝo.

Inkluzive de la infano dieto estas necesa por la kresko de produktoj, ni helpas la korpon por trakti ne nur kun la ŝanĝoj okazantaj en la kreskanta infano, sed ankaŭ al la kresko de eksteraj ŝarĝoj. En la periodo de aktiva kresko de la plej granda graveco estas freŝaj fruktoj kaj legomoj, viando kaj fiŝoj produktoj, lakto kaj laktaĵoj. La procento de ilia enkonduko en la dieto de la colegiales la plej altaj.

Mi ŝatus atentigi pri unu punkto organizo lernejanoj potenco. Estas la infano sintenon al sia sano. Gepatroj devas doni ĝin pli tempo. Rakontoj de infano kiel manĝi adekvate, sen persona ekzemplo, estas neverŝajne esti efika.

Tamen, se la lernanto sana manĝaĵo ankoraŭ konvenas en tri manĝoj, vi devas konvene organizi ĝin.

Kiel manĝi matene?

Ne ĉiuj infanoj konsentas manĝi matene. Tamen, la saĝo de la gepatroj kaj la malmoleco de la decido devus esti apogas ke oferto studento por matenmanĝo.

Tre acidaj nutraĵoj estas malrekomendita matene manĝo. Se rebnok mateno sentas vertiĝon, malforto, proponi miksaĵo de nuksoj kun sekigitaj fruktoj. En la kazo de la venonta laboro de la kontrolo vi bezonas manĝi sandviĉo kun viando aŭ hepato pate. Se studento fariĝis tre excitable, ĝi konsilas manĝi pli freŝa frukto.

Proper nutrado de infanoj estas neebla sen kaĉo. Avengrio kaj poligona - neanstataŭigebla kunuloj de la kreskanta organismo, tio estas saturita de karbonhidratoj, helpante teni ĉiutaga defioj. Ne malhelpas, kaj "frukto Pilaf", kiu estas tre facile prepari.

Por fari tion, vi devas unue remojar la rizo (1 taso). Tiam lavi, Rinse kun bolanta akvo kaj hakis sekigitaj abrikotoj kaj pritondas, sekvinberoj lavi, lavi kaj donita la dolĉamaraj pomon. Sufiĉe sekigitaj fruktoj 50 g, 1 mezumo pomon. En kastyulyu verŝi akvon (2 tasojn), kuirejoj, salo, aldonu la lavita rizo, aldonu butero (1 kulero). Kiam la rizo duone kuirita, por iri en la lavujon kaj sekigitaj pomoj. La fino de kuirado estas difinita de la rizo kuirita. Gustumi en Pilaf aldoni sukeron. Mi neniam vidis infanojn, kiuj ne manĝis tiun pladon.

Kiel manĝi dum la tago?

Sen gepatroj superrigardo infanoj estas neverŝajna esti en lernejo por manĝi iun kiu estas utila. ili versxajne manĝi ion ke gustas bone. Tial, se eblas, la infano devus esti vespermanĝas hejme. Varma lunĉo lernejano estas devas. Precipe la unuaj kursoj. Krom ili, devus inkluzivi viando aŭ fiŝo plado de la vespermanĝo.

Kiel manĝi vespere?

La vespermanĝo studento devas ankaŭ esti densaj kaj kompletigas la necesajn nutraĵojn ĉiutaga dieto. Tamen, malfrua manĝo malhelpos la bebon por dormi bone dum la nokto. Sekve ĝi estas rekomendita manĝi densa por tri al kvar horoj antaŭ enlitigi, kaj antaŭ enlitiĝo trinki kefiro aŭ manĝi pomon.