Truto en rapiron en la forno

truto viando enhavas omega-3 grasos kiu estas esencaj por nia korpo, sed ne povas esti produktitaj en ĝi. Tiu fiŝo ankaŭ enhavas vitaminojn kiel ekzemple A, B, E, kaj D. Kun regula manĝado truto povas malhelpi la aperon de kolesterolo platojn sur la muroj de angioj. Krome, ĉi tiu fiŝo estas riĉa en fosforo, kiu estas tiel necesa por kompletigi la laboron de la cerbo. Pladoj el tiu fiŝo estas ankaŭ riĉa je vitaminoj kaj, se ili estas preparitaj ĝuste. Truto en rapiron en la forno estas preparanta tute simpla, al la sama tiel por savi ĉiujn plej utila, kio estas en ĉi tiu fiŝo.

Bakita truto en rapiron en la forno

ingrediencoj:

• Truto - 3 kadavrajxon;
• Citrono - 1 pc;
• olivoleo - 1 kulero de teo;
• verduloj - por gustumi;
• Itala herboj, salo.

Komence, estas necese purigi la truto kaj aspergos per iom citrono suko, tiam sezonon kun itala herboj. Fiŝoj ventro dump verda cepo aŭ aliaj herboj. Ĉiu fiŝo wrap en folio kaj loko en forno. Bake dum proksimume 20 minutoj al temperaturo de 200 gradoj. Tia plado plej bone servita blanka itala vino.

Kiel kuiri la truto en la forno kun legomoj?

Kiel dirite supre, danke al la uzo de rapiron fiŝon viando retenas maksimume utilajn propraĵoj kaj restas sukaj. La jenaj recepto por truto inkludas senmove kaj legomoj. Ingrediencoj por 2 manĝaĵoj:

• Karotoj - 1 pc;
• celerio - 1 havos;
• petroselo - 1 radiko;
• verdaj cepoj - 2 PC.;
• hakis bazilio - 2 kulero;
• truto - 2 PC;
• olivoleo - 3 kulero;
• Citrono - 1 pc;
• butero - 1 kulero;
• tero nigra pipro, salo.

Unue ni devas lavi kaj purigi la petroselo, cepo kaj celerio. Tiam fajne haki kaj miksi kun hakita albahaca.

Fiŝoj lavo kaj seka, kaj tiam froti interne per pipro kaj salo. La folio estu lubrikita kun oleo de olivo kaj metis ĝin en la fiŝo, kiu al ĉi aĵoj kun legomoj kaj herboj. Tiam aspergu per la fiŝoj kun oleo, salo kaj pipro; envolvita en folio kaj baku dum proksimume unu horo ĉe 200 gradoj.

Lavu kaj seka citrono, tiam tranĉi en tranĉaĵoj kaj ora butero.

Kiam la truto en rapiron en la forno estos preta, ornami ĝin kun tranĉaĵoj de citrono kaj albahaca folioj. Entute tiu plado prenas malpli ol 40 minutoj. Kiel vi povas vidi, fiŝoj truto en la forno estas preparanta simple kaj rapide. Krome, ĝi povas esti granda plado por la ferioj tablo.

Spicy truto en rapiron en la forno

Tiu estos bonega fiŝo vespermanĝon por via tuta familio, kaj ankaŭ bone taŭgas kiel ferio pladon. Post truto mirinde kombinita kun aromaj herboj kaj ne prenas multan tempon por prepari. Ingrediencoj kiuj estas necesaj por ĉi plado:

• Truto - 2 pecoj (ĉirkaŭ 300 g ĉiu);
• bazilio;
• petroselo;
• brancxojn de koriandro - kelkaj pecoj;
• brancxojn de mento - kelkaj pecoj;
• Citrono - 1 pc;

Prepari la saŭco:

• vegetala oleo - 2 kulero;
• Sojsaŭco - 2 kulero;
• sukero - 1 teo kulero;
• Dimon suko - 2 kulero

Unue, vi devas funde lavi ĉiujn herbojn kaj fiŝo. Tiam prepari du folioj de folio kaj faldita en duono. En ĉi tiu kazo sola folio estu sufiĉa por unu obvorachivanie truto. Aldonigxis ĉiu folio por meti iom de albahaca, petroselo, branĉon de koriandro kaj mento. Tiam metas la fiŝon kaj aspergos per citrona ŝelo.

Prepari la saŭco vi bezonas en taso aŭ aliaj ujo miksi vegetaĵa oleo, sukero, sojsaŭco kaj citrona suko. Zorge malhelpi ĝis la sukero solvas. Tiam verŝi la saŭcon la fiŝo kaj enpaki ĝin en folio. Envolvita truto surmetis la pleton kaj metu en la fornon por duonhoro je 200 gradoj.

Vsgeo bone servi manĝoj en rapiron gardu ĝin varma. En ĉi tiu kazo, aspergu per hakita freŝa bazilio folioj.