Vespero Zhor: Kiel akiri liverita unufoje por ĉiam?

Pezo perdo - ĉi tiaj aferoj, kiuj konsistas el kelkaj paradoksoj. Ekzemple, jen unu el ili: perdi pezon, vi devas ... manĝi pli. Kiel estas ĉi tio ebla? Jen kion ni kovras en ĉi tiu artikolo.

Statistiko diras ke sobrepeso homoj kutime ne manĝas matenmanĝon. Ili iras al vespermanĝo kun malplena stomako kaj fiero en si, "Jen mi estas iuj - malsata, kaj sen peno! Mi rezignas matenmanĝo kaj adiaŭi al sia kilogramojn! "Kaj tiam iom post iom akumuliĝas la sento de malsato, kiu vespere iĝas senkompataj kaj iĝas balaita for kiom estas en la fridujo. Kaj do - ĉiutage, ĉiumonate, ĉiujare. Pezo pliigas senkompate.

Do, ni venis al la konkludo, ke la manko de la matenmanĝo zhor incitante vespero. Kaj por fojo por ĉiuj forigi troo pezo, dum la tago vi devas manĝi egalaj porcioj. Kelkfoje, dikaj perdi pezon rapida nur por la simpla kialo, ke ilia dieto inkludis matenmanĝo kaj lunĉo.

Ni estas ordo en unu el la multaj paradoksoj de sukcesa pezo perdo: redukti vian konsumo de kalorioj, vi devas manĝi matenmanĝon kaj manĝeti antaŭ la vespermanĝo. Ĉi malhelpas vespero Jordania.

Ni nun konsideru la danĝero plena de malsato.

Pro la malsato en la sango malpliigis nivelojn de la hormono leptina, kio agas en la hipotalamo kaj kaŭzas senton de saciedad. Plibonigi sekureco, la persono komencas manĝi. La problemo estas ke la hormono nivelo pliigas iom post iom, kaj la manĝaĵo estas konata malaperi "senprokraste." Precipe se malsato estas forta. Rezulte, persono manĝas du aŭ tri fojojn pli ol lia korpo postulis. Kie faras la ĉiutaga troo manĝaĵo? Kompreneble, estas deponitaj en la graso.

Parenteze, tial (la hormono leptina) Estas senutile kulpigi vin mem pro tio, kion vi jam manĝis pli ol necesa. Ĝi estas - la efiko de la hormona sistemo. Ekzemple, neniu el ni neniam riproĉos kaj malamas min mem pro tio, ĝis la sepa etaĝo, vi sentas pliigitan korbatadon. Aŭ, ekzemple, ke en la sufoka vetero, vi ŝviti pli ol kutime. Ekzemploj estas multnombraj. Tial la ago de la hormono leptina bezonas kompreni kaj lerni kiel uzi al ilia avantaĝo - nome, esplori kiel forigi nekontrolirueogo glutemo.

Al metodo kiu evitas overeating estas la sekvaj (multaj el ni "dolore familiara"):

• Multoblaj, funda manĝado de nutraĵoj
• La adopto de klara glason da akvo antaŭ manĝo
• malrapida manĝo
• Longtempa ĉesigoj en la ŝanĝo de manĝaĵo (ekz, inter la varma kaj manĝetoj)
• Malhelpanta malsato (manĝetoj inter manĝoj)

Lasta punkto - la plej grava el la aliaj listigitaj supre. Malsato, malgraŭ miskomprenoj, nur haltas la perdo de ekstra kilogramoj. Ĝi malaltigas la nivelon de leptina al danĝernivele malalta nivelo, por ke la persono ne povas elteni la vespero zhorom.

Memoru, ke la sola dieto kiu helpas forigi cellulite - kiu alportas vin komforto. Male, rigida dietoj kaj elĉerpa entrenamientos konduki al la fakto ke persono rapide perdas motivación kaj komencas senti aversión al si nur la vorto "pezo perdo". Komforta pezo perdo - ĝi ne estas eĉ dieton, sed agrabla vivmaniero kiu alportas bonegajn rezultojn.