Vegetaĵa salato kun oleo

Legomo salatoj estas necesa komplemento al la ĉiutaga menuo ĉar ili enhavas enormajn kvantojn de vitaminoj kaj mineraloj, precipe la korpo bezonoj vintre kaj printempe. A salato kun olivoleo, krome, malaltaj en kalorioj kaj havas agrablan guston.

Krom legomoj, somera salato receptoj kun oleo, eble enhavas plian ingrediencoj kiuj faras ilin gustumi pli originala. Ekzemple, somero salaton, kiu estas modifo de la konata greka salato. Kuiri ŝin vi bezonas freŝajn tomatojn kaj kukumojn, boligitaj ovoj, 200 gramoj de fromaĝo (Vi povas preni ajnan specon tamen preferis fromaĝo). Tomatoj kaj ovoj tranĉitaj en malgrandaj kuboj. Cepoj tranĉitaj en duono ringoj. Ĉio estas miksitaj kaj etendis sur pladon. Sur la flankoj estas insertos kukumojn tranĉita en tranĉaĵoj. Salato malpeze salita, aspergu per rallado fromaĝo kaj vestita kun iom olivan oleon.

Alia maniero por prepari la greka salato estas la jena. Tomatoj, senŝeligis kukumo kaj sonorilo pipro tranĉita en grandaj kuboj. Cepoj tranĉitaj ringoj. La pladoj elspezata duono la kombinita legomojn, metis ilin sur la tranĉita pecojn de tia fromaĝo (oni devas ke estis sala vario, ekzemple, fromaĝo aŭ feta). Tiu ankaŭ aldonas iom de suko de citrono kaj olivoleo Elversxigxis ekvilibre. Tiam ili metis la reston de la legomoj, aldonu verdan salaton, iom de salo. Crockery fermis kaj milde skuita plurfoje.

Alia same simpla recepto vegetaĵa salato enhavas en lia komponado de karotoj, brasiko, kukumoj, tomatoj, laktuko, berro. Vi povas aldoni iom tigo de celerio. Ĉiuj ingrediencoj estas tranĉitaj en fajnaj strioj, miksitaj, aldoni salo kaj butero.

Needless diri, per oleo salatoj estas tre diversaj. La origina gusto havas fiŝon salaton, kiu eble estas malalta kalorioj alternativa rimarkinda haringo sub mantelo. Kuiri la haringo ligajxoj tranĉi en malgrandaj strioj. Pluraj grandaj terpomoj bolas en iliaj haŭtoj, purigita, tranĉita en cubitos. Pikloj purigis de haŭto kaj fajne shred. La sama estas farita per freŝa pomo kaj preferinda dolĉamaraj varioj. Cepoj (blanka estas pli bone preni) haki ringoj. Preparita ingrediencoj estas miksitaj kune, aldoni cucharadita de sukero kaj vinagro, pinĉaĵo de salo. Vestita pladon kun oleo de olivo. Antaŭ utili, vi povas ornami kun tranĉaĵoj de boligita ovo, cepo ringoj, verda.

Ni notu, ke legomo salatoj kun oleo povas enhavi multajn malsamajn kombinojn de gusto. Notinda beto salato kun fromaĝo. Por fari ĝin, vi devas preni iom bolas betoj, tranĉi ŝin en cubitos kaj metis en iu tempo en la fridujo. Post iom ŝi insistas, vi devas aldoni la oleo de olivo, salo, aspergu per rallado fromaĝo kaj malgranda kvanto de sésamo. Ornamita kun plado de fajne hakita verduloj.

En kazo vi devas fari kontentiga manĝo povas salatoj kun oleo de olivo kaj legomoj, aldoni malgrandan kvanton de viando. Por la sekva recepto bezonos bolas kokidon. Ĝi estas tranĉita en longaj strioj laŭ la greno kaj etendis la preta plado. Metita sur hakis laktuko, tranĉaĵoj de rafano kaj kukumo. Por plenigi malgrandan kvanton de spicoj estas aldonitaj al la olivoleo. Servu tiu plado estas preta kun via propra croutons de blanka pano.

Legomo salatoj, vestita kun olivoleo, gustumi bonan kaj fari ilin sufiĉe facila. La kombino de vitaminoj enhavitaj en legomoj, oleo de olivo kun utilaj substancoj, klarigu pladon kiel utila kaj necesa por la korpo.