5 Tibeta Ritoj, kiu helpos al plilongigi vian junecon

En Okcidenta kulturo, farita rigardi tiel bona kiel ebla. Publika opinio ofte metas premon sur homojn, devigante ilin provi aspekti pli juna. Sekve, ni pentri la grizajn harojn, uzu anti-maljuniĝanta kremoj, estas priskribitaj en la kirurgia mola kirurgio, por suplementoj kaj sekvi la modon, kaj ĝi estas ĉiuj en la persekutado de juneco forirado.

Tamen, estas multe pli simpla kaj efika ilo por helpi vin ne nur rigardi, sed ankaŭ sentas multe pli juna kaj pli sanaj. Centoj da jaroj la saĝulojn de Tibeto malfermiĝis kvin ekzercojn, nomata "Tibeta perloj" aŭ ritoj de rejuvenecimiento. Laŭ spertuloj kaj yogis, konstanta aplikado de tiuj ekzercoj ne nur malrapidigas maljuniĝanta, sed ankaŭ restarigi perdita juneco, energio kaj bona humoro.

Jogo kaj okcidenta kulturo

En la Okcidento, jogo iĝis populara relative lastatempe, sed en la Oriento ĝi konservis la tradicion por miloj da jaroj. La Vedaj kaj aliaj antikvaj tekstoj de la budistas kaj hindúes religioj deklari ke jogo praktikis dum kvin mil jaroj.

Kompreneble, kun la tempo multaj praktikoj kaj scio asociita kun jogo, spertis gravajn ŝanĝojn, precipe kiam tiu antikva ortodoksa hindua lernejoj komencis konkeri la Okcidento. Ĝi estas ofte vidata nur kiel fizika ekzerco, preferante ne loĝas longe surbaze de la filozofiaj kaj spiritaj praktikoj.

tibeta perloj

Oni kredas ke jogo venis al Tibeto de Hindio ĉirkaŭ mil jaroj. Tibeta monaĥoj, kiu antaŭ tiu tempo tie havas propran sistemon de fizikaj kaj spiritaj praktikoj, por taksi la utilecon de la nova lernejo kaj esti modifita iu jogon metas, farante ilin pli dinamika. Tiel naskiĝis kvin Tibeta perloj - serion de ekzercoj celanta la rejuvenecimiento de la korpo, subteni sanan korpon, menson kaj energion niveloj.

En 1939 li publikigis libron de Peter Keller, "La kvin ritoj de rejuvenecimiento," en kiu la aŭtoro malkaŝas la Tibeta praktiko kaj ĝiajn fruktojn. La ekzercoj estas desegnita por plifortigi sciigo kaj movado de la chakras, sanskrita vorto kiu tradukas kiel "rado de vivo energio." Laŭ Keller, chakra - ia ventego kiu venas de sana korpo en supren direkto. En sana korpo chakras estas malfermitaj kaj altiri eĉ pli esenca energio, per malforta, maljuna kaj malsana korpo, ili apenaŭ atingi la surfaco de la karno. Tiuj ritoj estas kreitaj por fari la "rado" rotacii aktive.

Ĝi estas bona por praktiki Tibeta ritoj samtempe, de la unua ĝis la kvina. Tamen, kelkaj fakuloj argumentas, ke eĉ la ripeto de la ekzerco estos signife plibonigi la kondiĉon de la korpo. Ĉiuj ĉi tiuj ritoj estas tre simpla kaj konstanta praktiko forturnos ne pli ol 15 minutoj.

La unua Tibeta juvelo

Por ĝuste plenumi tiun ekzercon vi devas stari rekte, kruroj etendis ŝultro larĝa aparte kaj brakoj etendis al la flankoj, palmoj malsupren. Viaj brakoj estu paralelaj al la planko kaj etendis rekte al ŝultro nivelo. Komenci rotacio de 360 gradoj dekstrume. Ripetu la cirklo kiel multaj tempoj kiel vi povas sen vertiĝo, sed ne pli ol 21 fojojn. En la okcidenta Tibeta variado de perloj devus strebi al la magia numero 21, dum multaj Tibeta lamaoj halti ĉe 12 Por plenumi tiun ekzercon kiel komforta kiel eble, ne fidget rapide kaj eviti kapturnoj, elektu punkto sur la muro kaj provu ĉe ĉiu turni redoni la kompletigita okulojn ĝuste sur ĉi tiu punkto. Keep via korpo rekte, horloĝo manoj kaj glata, malrapide spiras nazon.

La dua juvelo de Tibeta

La dua ekzerco estas farata kuŝanta malsupren. Kuŝi sur via dorso, streĉi viajn krurojn, alpinglante ilin kune. Etendu viaj brakoj kune viaj korpo kaj puŝi manojn sur la plankon. En profunda spiro por levi la kapon, provante premi vian mentonon al via brusto. Kune kun la leviĝo de kapo levi krurojn tiel, ke viaj piedoj rigardante supren. Provu ne fleksi liaj kruroj ajn. La malrapida Exhale reveni al la starta pozicio. Ripeti la ekzercon kiel vi povas, ne pli ol 21 fojojn. Provu fari ĝin por ke nur moviĝas kapon kaj krurojn, teni vian manon sur la plankon kaj klinu vian dorson.

La tria juvelo

Tria Tibeta rejuvenecimiento rito inspirita de jogo metas konata kiel "kamelo" aŭ ushtrasana. Akiri sur la genuojn, kaj la piedoj ne devas kuŝas ekstere, sed devas ripozo sur la planko kun viaj fingroj, se vi unue staris sur la piedpintoj, kaj tiam, sen ŝanĝanta sian pozicion, falis sur la genuojn. Metu vian manon sur vian koksoj aŭ ĉe la bazo de la spino, kapo kliniĝis por ke lia mentono tuŝis lian bruston. Inspiratoria buko supra dorso, levante kaj malsuprenirante kapon manoj malsupren al la genuo kurbiĝoj. Malrapide exhale, revenante al lia originala pozicio. Ripeti la ekzercon maksimume 21 fojojn.

La kvara juvelo

Tiu ekzerco komenciĝas per sidanta teniĝo. Sidiĝu rekte, kruroj etendis ŝultro-larĝo dise kaj la manoj ripozas sur la planko kun la manoj en siaj flankoj. Malaltigi vian mentonon al via brusto. Inspiratoria faligos vian kapon malsupren dum levante la koksoj kaj kliniĝante genuojn, dum ne prenas oni metas "tablo" aŭ svanasana. Spirante, revenos al sidante. Ripetu la samajn movadojn 21 fojojn.

Kvina Tibeta juvelo

Kvina rito reprezentas ŝanĝon de sinteno "hundino muzelo malsupren" pozicion "hundino fermu supren". Komencu per kuŝis sur la stomako. Abut palmoj sur la planko ĉe brusto nivelo. Inspiratoria starigxu sur viaj piedfingroj kaj klinu ĉe la talio, puŝante for la planko kun la manoj kaj piedoj. Maksimuma lifto pelvo samtempe provas teni viajn piedojn kaj spino formo perfekte rektaj flankoj de la triangulo. En la exhale, malaltigi la kruroj kaj pelvo, kiel fermi kiel ebla al la planko, sed ne tuŝante ĝin, samtempe levi la korpon kaj kapon supren. Ripetu salti 21 fojojn.

La plej efika praktiko tiu aro de ekzercoj ĉiutage post veki aŭ antaŭ enlitiĝo. Gravas scii, ke ne nepre portas la saman kvanton de ekzerco, do tiom kiom vi estas komforta kun la tempo pliigante la numero de ripetoj. Kun malgranda sed konstanta praktiko, vi povas facile plenumi ĉiun el la ekzercoj kiel multaj tempoj, kaj ĉion prenas malpli ol 15 minutoj.