BCAA: rango de la plej bonaj aminoácidos. sportoj nutrado

Hodiaŭ sportoj nutrado industrio atingis imponan rezultoj kaj ĉiujn pro la informo fariĝis pli alirebla, kaj multaj homoj provas subteni sanan vivstilon. Por ajna atleto ĝenerale kaj sportistoj precipe sporta nutrado estas ege grava, ĉar ĝi ebligas al vi konservi la deziratan formon.

Kompreneble, aminoacidoj BCAA kaj aliaj reprezentantoj de la suplemento ne venos en la prioritato ol la normala dieto, sed proteino efikeco gainers, glutamina kaj aliaj suplementoj montriĝis. Tuj, ni parolos pri pli aminoacidoj BCAA, kaj resumas la plej bona takso sistemoj kiuj estas signifaj hodiaŭ.

Mallonge pri BCAA

BCAA estas kompleksa de tri aminoácidos, inter kiuj sekrecias leucina, isoleucina kaj valina. Praktike, tiuj substancoj agas bazo materialo por konstruado muskolo maso, ĉar ili prenas supren proksimume 35% de la totala nombro de aminoacidoj en la histo mem. Krome, la ĉefaj funkcioj estas kontraŭ-catabólica efiko, kaj ankaŭ aktiva en la procezoj de reakiro kaj anabolismo (kresko) de muskolo fibroj.

BCAA esenco kuŝas en tio, ke la homa korpo ne estas sintezita substanco, tio estas, ĝi venas nur per nutraĵo aŭ kiel suplementoj. La ĉefa diferenco de kelkaj aliaj aminoácidos estas la fakto, ke la aminoácidos BCAAs estas metaboliza rekte en muskolo, farante ĝi ili estu konsiderata kiel la ĉefa "karburaĵo" kiuj pliigas atleta elfaro, plibonigi sanon kaj entuta tono. Fine, ili estas tute sendanĝera al homoj.

BCAAs en bodybuilding

Ne estas malfacile diveni ke tiuj aminoacidoj estas vaste uzata en sportoj, precipe en bodybuilding. Do, la plej grava provita efikoj de BCAA devus inkluzivi:

• protekto de muskolo catabolismo (rompo);
• redukto de subkutana graso de akceli metabolo;
• pliigi potencon efikeco;
• Se vi prenas BCAAs kune kun proteino aŭ creatina, sportoj nutrado efikeco de konsumado kreskis je 40%.

Ĝenerale, tiu ĉi estas nemalhavebla produkto por ĉiu atleto, ĉar la kvanto de pozitivaj efektoj estas sufiĉe alta. Tiel, aminoacidoj taŭga por uzo en la maso aŭ dum pezo perdo, "sekigita", laboro pri la reliefo kaj tiel plu. N.

Kiel kontroli la kvaliton?

Distingi falsa de la altkvalitaj produktoj estas tre simpla. Ĝi valoras memori ke BCAA estas malmulte solveblaj en akvo, lasante la supro de la speco de filmo. Ĉi tiu estas la ĉefa metodo kiu determinos la fidindeco de la adicia. Sur la palato, ili estas amara. Fine, ne forgesu kontroli la koloro kaj textura indikita sur la etikedo, kaj ankaŭ por kontroli la finiĝo dato, kiu estas ankaŭ tre grava.

Preninte BCAAs?

Se atleto estas aktive laboras por konstrui muskolon, BCAA-a, la rating de kiuj prezentas sube, devus esti prenita post trejnado aŭ dum aktiva ŝarĝoj. Multaj novuloj prenas aminoacidoj antaŭ trejnado, sed tio estas tre komuna eraro. Kial? La fakto ke la korpo en tempoj de streso malŝaltas en la momento de la digestiva funkcio, tiel ke neniu manĝaĵo aŭ suplementoj prenita ĝuste antaŭ la povo ŝarĝo estos lernitaj nur post tio, kiam la re-komenci la necesajn procezo de digesto. Estas tial kiu la conveniencia de ricevi BCAA post trejnado estos pravigitaj. Fine, se vi uzas ilin dum ekzerco, ĝi reduktos la catabólica indicoj en muskolo histo.

Krome, la BCAA uzendas plurfoje tage, por ke matene ŝarĝo ankaŭ estos utila. La fakto ke la korpo post maldormo bezonas nutraĵojn kiuj estas tiom necesaj por ĝia normala funkciado. Kiam perdi pezon, aŭ "sekigita" la akcepto de aminoácidos simila al la supre.

Plej kompleksaj BCAA: rango

Kompreneble, ĉi tie ĉe ĉiuj ĉiuj unuope. Tamen, kiam la rilatumo de prezo / kvalito rating ĝiros ĉirkaŭ la jenaj:

1. Xtend de SciVation - tre populara suplemento kiu havas potencan kontraŭ-catabólica efiko. Perfekte kombinante multnombraj ingrediencoj, ĝi estas delonge pruvita tre efika inter sportistoj (kaj sportistoj) kaj sperti malsama klaso. Tiel, en la nuna konsisto inkluzivas sportpita BCAA, glutamina, pyridoxine kaj citrulline, kaj iliaj dozon kalkulita en tre precizaj proporcioj. Kun impresa lerta de efektoj, inkluzive de la preventado de detruo de muskola proteino sintezo kaj riparon akcelo, plej granda produktado de la hormono de kresko, Xtend estas mirinda por sportistoj, kiu permesis al ĉi tiu redukto agento esti unue en la ranking.
2. Intra Brulaĵo de SANKTA - estas alia suplemento kiu tute kunmetita de esencaj aminoacidoj, inter kiuj, kompreneble, BCAA, vitaminoj, reduktante agentoj kaj antioksidantoj muskolo. La kompleksa estas ideala por uzo dum potenco ŝarĝoj. Efikojn similajn al tiuj posedataj de pioniro: preventi catabolismo, certigante taŭga hidratación kaj fine gravan pligrandiĝon paciencon.
3. SuperPump MAX de Gaspari Nutrition - la lasta el la priskribitaj aldonaĵoj en nia ranking, kiu tre en la Okcidento. Dum multaj jaroj ŝi estis la ĉefo en terminoj de vendoj, restanta neŝanĝita preferataj atletoj de malsamaj niveloj de trejnado. Tamen, objektivan analizon de la komponaĵo povas esti racia konkludo, ke la dozon de la aktivaj elementoj enhavitaj en la kompleksa, ne estas optimuma. Cetere, la kunmetaĵo povas esti konsiderita tro injektis, kaŭzante pliiĝon en prezo kaj estas ungrounded tiu aldonaĵo.

Kiom longe daŭras BCAAs?

Kompreneble, ĉiu komponaĵo havas propran sanan indico, la akcepto de kiuj kondukas al la dezirata rezulto sen malutilaj efektoj por la organismo. Se vi uzas alta dozo de BCAAs por 1 konfeso (pli ol 10 gramoj), do ekzistas certa konkurado inter la tri aminoacidoj, kiuj konsistigas la produkton. Ĉio ĉi afekcias negative al la asimilación de suplementoj, kaj iu procento de la substanco iras malsupren la drenilon.

Laŭ profesiaj atletoj kaj trejnistoj, la optimuma dozo de 1 kilogramo de korpa pezo estas 33 mg leucina. Tio estas, depende de la bezono preni via pezo de 1 al 8 gramoj de BCAA pulvoro (aŭ 2-3 kapsuloj), ambaŭ metis en muskola maso, kaj en perdi pezon. Tage rekomendita dosificando ofteco estas 2-3 fojojn.

Ni notu, ke pli malgrandan kvanton de BCAAs por 1 konfeso estos ankaŭ efika, tamen, la aldono povas plene kovri la bezonojn de via korpo. La aminoácidos mem povas esti prenita sen halti, biciklado kaj paŭzoj, ĉar BCAAs estas tute sendanĝera por la korpo, kaj ĝenerale, pliigi la ĝeneralan nivelon de imuneco kaj sano. Parenteze, en sportoj suplemento - proteino - aminoacidoj ankaŭ enhavas datumojn, do ne ĉirkaŭiri tiun fakton, priskribante la dieto suplementación.

Klasifiko de la plej bonaj aminoacidoj

Hodiaŭ en la merkato vi povas trovi dekojn de malsamaj markoj kiuj produktas sportoj nutrado. Kompreneble, kelkaj el ili gajnis pli da populareco ol siaj konkurantoj, kvankam ne pruvis pli alta efikeco aŭ kvalito de la produktoj. Ni jam parolis pri kia BCAA rating en la kompleksoj, reduktante agentoj. Ni nun prezentos la proksima pinto, kiu rekte rilatas al la aminoácido datumoj. Do, surbaze de la preferoj de konsumantoj en la post-sovetia spaco, la rating estos tiel:

1. BCAA la Optimuma Nutrado aj jaroj. Estas ĉi tiu marko gajnis pli populareco en nia regiono, kun vendoj ne nur aminoácidos, sed ankaŭ aliaj specoj de sportoj nutrado. Tamen signifa avantaĝojn ne vidis interalie fabrikantoj. BCAA 1000 ĉapoj el SUR vendas en multaj tendencas al raciaj prezoj. Krom la kapsulon, estas pulvoro formo kun diversaj gustoj kaj gustoj.
2. BCAA de Ultimate Nutrition - alia populara produkto, kiu mezume kostos 2100-2300 rubloj po polukilogrammovuyu banko. BCAA tiun markon havas la plej bonan kvaliton / prezo rilatumo, por kiu li ricevis iun popularecon. Jen ĝi notinde, ke ekzistas neniu fundamenta diferenco inter la capsular aminoácidos, likva kaj en polvo - ili ĉiuj donas similajn rezultojn kaj efikeco. Tio estas, vi ne rimarkis la okulfrapa diferencoj, se, ekzemple, uzante BCAA Xpress pulvoro aŭ en kapsulojn de ON.
3. BCAA de Weider - amata suplemento kun ramificado flankaj ĉenoj, kaj la duona prezo por 260 kapsuloj de 2000-2400 rubloj.
4. BCAA Xpress de Scitec Nutrition - bona suplemento kun atingeblaj prezoj, kiuj fluktuas en Rusio de 1700 al 2000 rubloj por funto.
5. BCAA de Potenco Sistemo - la lasta reprezentanto de la rating, kio estas ramificado-ĉeno esencaj aminoacidoj, pli pri kiu ni jam diris pli frue. La kosto de 360 kapsuloj varias de 1900 al 2200 rubloj.

Kompreneble, tio ne ĉiuj markoj, sed la aliaj estas multe pli malalta ol la populareco kaj vendoj volumoj. La sama listo povas esti aldonita al la BCAA Giganta Olimp BCAA Kompleksaj aŭ de Dymatize. Ni ĉiuj havas niajn preferojn, sed, de objektiva vidpunkto, konsiderante la kvalito / prezo rilatumo, ni jam al la plej bonaj ebloj.

Ne forgesu ke antaŭ la aĉeto valoras pli familiara kun la komponado, kaj ne dependi nur de la prezo faktoro. Tiel, iuj fabrikantoj produktas kapsulojn kun malpli aktiva substanco (BCAAs) ol aliaj markoj. Ekzemple, la rilatumo de la tri aminoacidoj, kiuj konsistigas la BCAAs kaj kalorioj kaj graso / karbonhidratoj estas tre malsamaj en malsamaj produktoj. Ne necesas atingi tiun fakton estas la partio konstruas personigita supro BCAA (takso).

Kie aĉeti?

Kontraste esteroides, sportoj nutrado estas tute laŭleĝa produkto, kiu estas komerce havebla. Hodiaŭ estas multaj rete lokoj kie vi povas aĉeti aminoácidos. La sama atletoj kiuj preferas 'vivas' la aĉeto, estas rekomendinde viziti la sportoj vendejoj, kie krom diversaj aparatoj povas esti aĉetitaj kaj aldonaĵoj. Bedaŭrinde, ili estas malfermitaj nur en la grandaj urboj, kie estas granda peto de produktoj.

Konklude

Nu, la sporta nutrado industrio estas ĉe ĝia pinto. Multaj famaj bodybuilders subskribi multimillonarias kontraktojn kun produktistoj, publikeco markoj. De ĉi tiu artikolo, Vi eksciis ke aminoacidoj estas ne venenaj por sano, sed nur por plibonigi la imunan sistemon kaj pliigas la efikecon de trejnado. Ratings povas helpi vin en malfacila elekto, kaj vi decidas mem kion produkto estas pli bona por fari - BCAA Optimum nutrado, Weider, Olimp, aŭ produktoj de aliaj kompanioj. Sukceso en sportoj!